Kulturizmas.net diskusijų forumas

arvyduksas · 2017-05-17 15:11

Sveiki, noriu pasiklausti patarimų. Skaitausi jau pilna informacijos apie dietas, intensyvumus ir susidūriau su ta problema, jog kertasi skirtingos nuomonės.
Pradedant nuo to, kuo pradėti pusryčius, anglimis ar baltymais+riebalais, ar net visais kartu ir ar dienos eigoje reikia atskirti baltymus nuo anglių ar vėlgi valgyti juos kartu.
Šiuo metu mano mityba atrodo taip kaip nuotraukoje, išdėstymas toks:

1. 09:00 40g greitai užpilamos avižų košės + 2 kepti kiaušiniai ant sviesto
2. 11:00 40g riešutų mixo (anakardžiai, graikiniai, migdolai)
3. 12:30 180g~ vištos 50g ryžių
4. 16:00 180g vištos 50g ryžių
5. 17:00 bcaa
17:30 sportas~
(darau bazę 4d splitu, intensyviai sutelpu į 40-45min, po treniruotės 130~ širdies ritmą palaikant 25-45min kardio)
6. 19:30 po sporto bcaa~
7. 22:00~ tuno skardinė savose sultyse arba vištienos 150g~ (jokių anglių)
Vištiena kepama taipogi ant sviesto. Prie vištienos šviežios daržovės agurkai,pomidorai. Vištieną marinuoju prieskonių mišiniuose
Svoris nekrenta, plaukioja tiek į vieną tiek į kitą pusę, vieną dieną gali būti -400g kitą dieną +200.

Ką reikėtų keisti? Kokie patarimai?

Amžius 23
Svoris 80kg~
Ūgis 175
Sportuoju 4 kartus į savaitę.

Paskutinį kartą taisė arvyduksas (2017-05-17 15:13)

FakeNatty · 2017-05-17 16:58

Tu ne i svori ziurek, o i apimtis jomajo... Viena diena nedagerei vandens, kita pergerei, arba druskos daugiau suvartojai, tai ir plaukioja tas svoris.

arvyduksas · 2017-05-18 11:29

FakeNatty rašė:
Tu ne i svori ziurek, o i apimtis jomajo... Viena diena nedagerei vandens, kita pergerei, arba druskos daugiau suvartojai, tai ir plaukioja tas svoris.

Taip, tačiau apimtys ir vaizdas veidrodyje nesikeičia

Dopamine · 2017-05-18 16:19

rimtai pjauni su tuo dieniniu svorio svyravimu. Tau reiktu matuot svori kas savaite ar dvi, tik tada kazka geriau suprasi ar svoris keiciasi.

Kiek laiko jau laikaisi savo dietos?

Wiliukazz · 2017-05-19 07:06

kažkaip labai mažai kcal. Kiaušinius ne ant svissto kepk, virtus valgyk, bent tris...alyvuogių aliejaus šaukštą kalk dar...Baltymų nuo anglių nereik atskirt, anglys - baltymų transporteris į tavo ląsteles paprastai kalbant...
pas mane svoris plaukioja +/1 2 kg, tai nesiparink big_smile

FLUzY · 2017-05-19 23:58

Siulyciau treniruotes pakeist, o ne maista mazint. Pirmas dalykas, kuri pakeisk, tai sumazink cardio ir ne treniruociu dienom itrauk sprintus intervalais. Jei vis dar vietoj stovesi, keisk treniruotes I atvirkscias, nei dabar darai.

Siaip mazokai maisto cia atrodo, galbut perspaudi su treniruotem, kcal deficitu ir cardio?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2017-05-17 15:11

Svoris stovi vietoje, bandymas ryškintis.

#2 2017-05-17 16:58

Re: Svoris stovi vietoje, bandymas ryškintis.

#3 2017-05-18 11:29

Re: Svoris stovi vietoje, bandymas ryškintis.

FakeNatty rašė:

#4 2017-05-18 16:19

Re: Svoris stovi vietoje, bandymas ryškintis.

#5 2017-05-19 07:06

Re: Svoris stovi vietoje, bandymas ryškintis.

#6 2017-05-19 23:58

Re: Svoris stovi vietoje, bandymas ryškintis.