Kulturizmas.net diskusijų forumas

Jei dalyvausi varžybose suprasi

Zvieris rašė:

o kiek laiko reikia nuo stangu pailset kad raumenys prie kruvio nepriprastu?

Kai dėl saves sportuoji tai nieko labai planuot nereikia, tiesiog tarkim pradedai kažkokia programa, išpradžių viskas kyla, progresuoji, vėliau matai sustoja viskas arba psichologiškai jau sunkiau treniruotis, tada imi savaitę visai laisva nuos sporto, arba 1-2 savaites labai lengvai treniruojiesi ir tada vėl pradedi nauja sistemėle. Šiaip realiam gyvenime būna atsiranda kažkokių reikalo ar tai kas, kad tenka praleist treniruotę, tai nereikia to bijot, rezultatai pasiekiami per gana ilga laiką, o ta viena diena net į gera gali išeit

Zvieris rašė:

o uzteks tos savaites kad prie senos programos gryzt? nes namuose sportuoju krutinei pvz turiu tik stanga

Tokių pačių programų nedaryk, kuo daugiau įvairovės tuo geriau ir ilgiau kaip 6 savaites nesportuok pagal ją.

Zvieris rašė:

kad kitos iseities nera nebent krutine su ganteliais daryt bet nzn ar uzteks svorio. uztektu jei krutines darbiniai svoriai 60kg, o ganteliai tik po 18kg max? arba jei jegai pameginciau pora men bet su ta pacia stanga

Štanga ir yra pagrindas, tiesiog kaip sakai, gali kurį laika jėgai daugiau, po to masei, kitaip pratimus sudėliot, kitoks pakartojimų, serijų skaičius, tik fantazijos reikia