Kulturizmas.net diskusijų forumas

sitos manau tinkamesnes

Šiandien lėkštę grikių košės pasidariau,sunkiai man ji suėjo,žinoma po kiaušinienės su pomidorais,bet ji kažkokia soti labai jau;D neprikiši ten jos daug..

Butelis rašė:

Antana5 rašė:

Butelis rašė:

Be sarkazmo cia Visgi 118kg
Kaip tik grizdamas is darbo uzsukau i pardptuve ir pagaliagiau nusisypsojo laime avizu nusipirkt Gaila, kad paruosimo budo neradau. Nes tie grudai atrodo tokie, uch, turbut 2 valandas virt reikes Beje, kiek jas laiko virt?

Ashai, manau skiriasi GI dribsniu ir paprastu avizu. O gal klystu?

P.s. Antanai, tavo linke irgi labiau i dribsnius panasu, nei i kruopas

Dieve brangus, tu kruopu nusipirkai. Net neperdirbtos ir neparuostos jos. Nesusisnekejom mes, turbut tas avizas jus dribsniais vadinat. Tada as ir naudoju tuos paprastus nesaldintus dribsnius tik labai smulkintus. + ju neverdu.
Tu kruopu net arklys turbut nevalgys
GI kaskiek skiriasi nuo aprodojimo kiekio. Tai zalios kruopos aisku skirsis nuo tu vadinamu dribsniu. Net as tu nevirtu seklu nevalgyciau

Nu graziausia. utiutiu tie 4Lt, nors paguodei, nes tie grudai ne itin apetitnai atrodo

skanaus

na noreciau ir as papasakoti apie savo mityba... sulaukt kritikos ir patarimu visgi idomu
7.30 Grikiu pakelis ( paprastas kaip ryziu maisiukas, o g nezinau...) + truputis varskes + kava (priklauso nuo ryto)...
12.00 mokyloi snicelis, ceburekas kaip kada ( meniu siauras, o ir kainos.. po 4lt moket i diena nesinori)
1.30 vistiena, paukstena + ryziai + bananas( kiekio nezinau, o valgau iki sotumo aisku nepersivalgau )
2.30 TRYNKE.
4.30 tunas apie 150-200g ( nezinau tiksliai) + kava + bananas
19.30 4 kiausiniai + truputi varskes ir arbata
21h varskes pakeli, 22-23h pries miega varskes pakeli:)

Nezinau buna dienu, kai neiseina taip pavalgyti:) stengiuos iki 6h~ rinkt viska, o po 6h baltymus.
P.S tesiog gyvenu ir galvoju, kad reikia valgyti na ir stengiuos buti sotus maista stengiuos atsirinkti kas geriau, o taip griestos mitybos neturiu.

o dekui uz toki gera atsakyma patarimas su riesutais patiko reikes meginti.. del 3cio valgymo, tai kiekio tikrai nezinau. Kulseles, kepsniai, bulves, ryziai na cia ivairiai, tai tesiog valgau kol pasijuntu sotus. O su valgymu problemu nera:) taip paciam is sono vertinant manau, kad pakankamai suvalgau, jau tas skrandis prasitampe truputi:) pamenu pirmus menesius, kai mintyse "reikia valgyti, reikia mases" ir valgydavau suvalgyto maisto kiekiai padidejo... Koki maista patartum del angliavandeniu? Tikslas mano auginti mase, nors ir tokia mityba... Bet stengiuos buti visalaika sotus gal ir galiu, bet kava man suteikia energijos kitaip sakant atgaivina

sadnesas rašė:

o dekui uz toki gera atsakyma patarimas su riesutais patiko reikes meginti.. del 3cio valgymo, tai kiekio tikrai nezinau. Kulseles, kepsniai, bulves, ryziai na cia ivairiai, tai tesiog valgau kol pasijuntu sotus. O su valgymu problemu nera:) taip paciam is sono vertinant manau, kad pakankamai suvalgau, jau tas skrandis prasitampe truputi:) pamenu pirmus menesius, kai mintyse "reikia valgyti, reikia mases" ir valgydavau suvalgyto maisto kiekiai padidejo... Koki maista patartum del angliavandeniu? Tikslas mano auginti mase, nors ir tokia mityba... Bet stengiuos buti visalaika sotus gal ir galiu, bet kava man suteikia energijos kitaip sakant atgaivina

nu angliai :

Ragelis rašė:

Angliavandeniams košės,ryžiai,avižos,grikiai,makaronai

bet manau ,kad noretum grazesnes mases nei i gilia sokt mase ,tai paziurek baltymu kiekis ,kad butu pakankamas
Bet dar ,taip pogi as tik patariu ,nezinau ar tavo kunas linkes kaupti riebala ,ar esi toks is riskesniu ,jei is riskesniu ,patarciau gerai angliavandenius valgyti ir baltymai turetu nuo ju neatsilikti ,o jeigu kunas linkes riebalui ,tai prsisziurek biski angliavandenius,jei nori grazesnes mases beje neminejai savo svorio ,tai labai svarbu ,nes tada galima pamatyti ar tau uztenka tavo mitybai angliavandeniu/baltymu/riebalu.
O po treniruotes gali uzvalgyti kokio sokolada plyta +juk reikia greitu angliavandeniu ir mase beto augini ir butinai po treniruotes reikia angliavandeniu ,nes kiek buvo parasyta ,kad viena banana uzkandi + baltymai kazkokie

Ragelis rašė:

Jokios mitybos aš nesu susiplanavęs,paprasčiausiai pradėjau smarkiai daugiau valgyt.O mano svoris 70kg ūgis 195сm maždaug.Kūnas tai lieknas,riebalo čia pas mane tikrai nerasi;)

O šokoladą geriau juodą/baltą? tie plytelėm geriau ar visoki snickers ir panašiai ?

Valgai ne tik iki pajutus sotumo jausma. Anksciau ir dabar dar kartais maista iki pykinimo tenka grusti, bet ustat augu.

As prie 4metus kai pradejau sportuot tai 65kg sveriau ir 195 ugis buvo, isivaizduok kaip as atrodziau, cia jau ne lieknas skaitos o kabykla drabuziu.......... per 4 metus 35kg uzmeciau, varganai edziau kaip kiaule, vos ne alieju gerdavau kad kaloriju uztektu

valgyk ta shokalada!!!! as po trefkes sukertu plytele visada

Paskutinį kartą taisė wiedras (2008-11-27 15:30)

Ragelis rašė:

Nu vakar jau tikrai persivalgęs buvau..  O jai prisivalgai ir mezym forte tabletę susileidi? nesurys ji tų visų anglių ir baltymų?  man bent jau ji efektyviai padėdavo anksčiau

Kaip ten dėl to šokolado?

Kuo dazniau valgai, tuo geriau pasisavinamos maisto medziagos. Pakyla metabolizmo greitis tad galiausiai tam tapus rutina pradedi jaustis alkanas kas dvi valandas. Ipratimo ir prisivertimo reikalas.
Kam ta mezym forte? Gi skrandis nesustoja, o tablete visada dar spesi isgert.
O sokoladas tavo vietoje visada i nauda, tik nevartok sokolado vietoj valgiu.

baltas - skanus, juodas - fui

Antana5 rašė:

Ragelis rašė:

Nu vakar jau tikrai persivalgęs buvau..  O jai prisivalgai ir mezym forte tabletę susileidi? nesurys ji tų visų anglių ir baltymų?  man bent jau ji efektyviai padėdavo anksčiau

Kaip ten dėl to šokolado?

Kuo dazniau valgai, tuo geriau pasisavinamos maisto medziagos. Pakyla metabolizmo greitis tad galiausiai tam tapus rutina pradedi jaustis alkanas kas dvi valandas. Ipratimo ir prisivertimo reikalas.
Kam ta mezym forte? Gi skrandis nesustoja, o tablete visada dar spesi isgert.
O sokoladas tavo vietoje visada i nauda, tik nevartok sokolado vietoj valgiu.

Tai kas kart valgyt tiek kiek telpa? ar geriau truputį po mažiau bet bent jau kas valandą ar panašiai? Šiandien prieš išeidamas į trenkę išgėriau baltyminio kokteilio,tai trenkėj kartą jau vos nesupykino..

Beje gal kas galit primint kaip apskaičiuot pagal svorį kiek ko reik suvalgyt? 70sveriu

Paskutinį kartą taisė Ragelis (2008-11-27 17:42)

195cm gal daugiau,amžius 17,vasarį bus 18

bigudukas rašė:

1.  4 virti kiausiniai 1 trinys, liesos varskes 150g, sulciu stikline.
2. Vistienos krutinele + ryziai/ grikiai + darzoves.
3. Aviziniai dribsniai su pienu, Grikiu kose su pienu.
4. Liesa varske, sulciu stikline, Aviziniai dribsniai su pienu.
5. Vistienos krutinele + ryziai/ grikiai + darzoves.
6. Liesa varske, arba aviziniai.

Ne visad buna reikiamu produktu, todel nevisada lygiai ta pati valgau bet cia Ne kiek nekoreguotas planelis, nezinau kiek cia per diena angliu, kiek baltymu iseina, o mano ugis 1.86, sveriu 75kg

1 valgyme dadek koshiu, 3 valgyme dadek baltymu geriausia butu mesa,zuvis,tunas , 4 valgyma geriau butu vista/tunas/zuvis, 6 valgymas jei pries miega, tai ir liesa varske ir avizinius gali valgyt, bet varske butinai.

Paskutinį kartą taisė Alibras (2008-12-05 10:42)