Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

fuliorasss
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2015-07-28
Žinutės: 63
Atsiliepimai: 0

#8926 2023-05-15 18:49

Re: Kraujo tyrimai

.

Paskutinį kartą taisė fuliorasss (2023-05-16 23:16)

Neprisijungęs

 
Garazinis420
Naujas dalyvis
Vietovė: Garazas
Registravosi: 2023-06-02
Žinutės: 17
Atsiliepimai: 0

#8927 2023-06-02 13:46

Re: Kraujo tyrimai

.

Paskutinį kartą taisė Garazinis420 (2023-06-19 10:47)

Neprisijungęs

 
Garazinis420
Naujas dalyvis
Vietovė: Garazas
Registravosi: 2023-06-02
Žinutės: 17
Atsiliepimai: 0

#8928 2023-06-02 19:48

Re: Kraujo tyrimai

.

Paskutinį kartą taisė Garazinis420 (2023-06-19 10:48)

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 2130
Atsiliepimai: 6

#8929 2023-06-03 16:41

Re: Kraujo tyrimai

iš lanoratorijos skambino? gi jiem ten nesvarbu, rezultatus atsiunčia ir tiek...

Neprisijungęs

 
Garazinis420
Naujas dalyvis
Vietovė: Garazas
Registravosi: 2023-06-02
Žinutės: 17
Atsiliepimai: 0

#8930 2023-06-03 17:24

Re: Kraujo tyrimai

Wiliukazz rašė:

iš lanoratorijos skambino? gi jiem ten nesvarbu, rezultatus atsiunčia ir tiek...

Antejoj galima pasirinkti. Tipo rezultatu aptarimas

Neprisijungęs

 
Haaku
Naujas dalyvis
Vietovė: Alytus
Registravosi: 2022-09-18
Žinutės: 31
Atsiliepimai: 0

#8931 2023-06-04 09:21

Re: Kraujo tyrimai

Sveiki, kokius tyrimus patartumete pasidaryti po kurso?

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 2130
Atsiliepimai: 6

#8932 2023-06-05 11:03

Re: Kraujo tyrimai

Haaku rašė:

Sveiki, kokius tyrimus patartumete pasidaryti po kurso?

https://www.kulturizmas.net/forumas/vie … 60&p=1

Neprisijungęs

 
Norbertb
Naujas dalyvis
Registravosi: 2023-10-23
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#8933 2023-10-24 17:25

Re: Kraujo tyrimai

Sveiki,

norėjau pasidalinti savo kraujo tyrimais, bei paprašyti juos pakomentuoti.

Svoris 95
Ūgis 186
BF - 18-20 proc
Maistas: Lengvas proficitas, pastaruosius 2 men priaugtas kilogramas. Valgoma 4-5 kartus. Racionas turtingas.
Papildai: Visi pagrindiniai mineralai , bei vitaminai. Omega 3, kreatinas.
Sportas: Šiuo metu 3 dienų splitas
Miegas 8-10 val. per naktį, bet dažnai prabundama.

Tyrimai patvirtino klasikinius žemo testosterono simptomus kuriuos jaučiau jau kurį laiką. Silpnumas, mieguistumas , valios stoka ir t.t Pagrindinė problema jaučiuosi visiškai apatiškas lovoje, sekso nesinori absoliučiai kas labai vargina psichologiškai, orgazmo pojutis taip pat labai silpnas, nors su erekcija jokių problemų, sakyčiau 10/10 , kartais ji išlieka ir po ejakuliacijos. Kas liečia sporto rezultatus, visada buvo sunku numesti svorio , o ne jo priaugti. Rezultatai spaudime, prisedime bei traukime triženkliai , kas keisčiausia , kad jėgos rodikliai progresuoja ir dėl prastų kraujo rezultatų , bei prastos savijautos.

Norėjau pasiteirauti patyrūsių žmonių. Galbūt kam teko susidurti su panašia problema? Turiu siuntimus pas Urologą, bei Endrokrinologą. Gal galite rekomenduoti gerą daktarą? (pm)


Pridedu kraujo rezultatus.

https://i.ibb.co/nnGsp3f/394346555-1047635946556066-2233832702338786171-n.jpg

Neprisijungęs

 
enox
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-24
Žinutės: 1670
Atsiliepimai: 6

#8934 2023-10-24 17:31

Re: Kraujo tyrimai

Nueik pas daktarus ir išsitirk, kodėl tokia situacija yra. +pasižiūrėk savo gyvenseną. Apie jokius trt net negalvok dar.

Neprisijungęs

 
Norbertb
Naujas dalyvis
Registravosi: 2023-10-23
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#8935 2023-10-24 17:45

Re: Kraujo tyrimai

Tiesiog norisi pagaliau, bent jau pabandyti pagerinti intymią gyvenimo pusę. Netgi jeigu reiktu imtis vaistų. Kas keisčiausia , kad tai jauno 31m vyro kraujas. Kuris nerūko, negeria. Sportuoja. Gerai maitinasi, gerai miega. Ir kas keisčiausia , kad netgi su tokiu krauju sporto rezultatai nėra prasti. Pvz šiuo metu padarau 17 prisitraukimų su papildomu svoriu , net nekalbu , kad pagrindiniai judesiai virš 100 kg.

Neprisijungęs

 
bakas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-09
Žinutės: 906
Atsiliepimai: 6

#8936 2023-10-24 21:57

Re: Kraujo tyrimai

Norbertb rašė:

Sveiki,

norėjau pasidalinti savo kraujo tyrimais, bei paprašyti juos pakomentuoti.

Svoris 95
Ūgis 186
BF - 18-20 proc
Maistas: Lengvas proficitas, pastaruosius 2 men priaugtas kilogramas. Valgoma 4-5 kartus. Racionas turtingas.
Papildai: Visi pagrindiniai mineralai , bei vitaminai. Omega 3, kreatinas.
Sportas: Šiuo metu 3 dienų splitas
Miegas 8-10 val. per naktį, bet dažnai prabundama.

Tyrimai patvirtino klasikinius žemo testosterono simptomus kuriuos jaučiau jau kurį laiką. Silpnumas, mieguistumas , valios stoka ir t.t Pagrindinė problema jaučiuosi visiškai apatiškas lovoje, sekso nesinori absoliučiai kas labai vargina psichologiškai, orgazmo pojutis taip pat labai silpnas, nors su erekcija jokių problemų, sakyčiau 10/10 , kartais ji išlieka ir po ejakuliacijos. Kas liečia sporto rezultatus, visada buvo sunku numesti svorio , o ne jo priaugti. Rezultatai spaudime, prisedime bei traukime triženkliai , kas keisčiausia , kad jėgos rodikliai progresuoja ir dėl prastų kraujo rezultatų , bei prastos savijautos.

Norėjau pasiteirauti patyrūsių žmonių. Galbūt kam teko susidurti su panašia problema? Turiu siuntimus pas Urologą, bei Endrokrinologą. Gal galite rekomenduoti gerą daktarą? (pm)


Pridedu kraujo rezultatus.

https://i.ibb.co/nnGsp3f/394346555-1047 … 6171-n.jpg

Del ko tikrai reiktu susirupint tai skydliauke.TTH jau per aukstas.Iki pilno vaizdo truksta FT3 ir FT4, anti-TPO,bei CRB.Visos kitos problemos,del atsistatymo nebuvimo.
Kokie riebalai mityboje eina?Parasyk kokie vitaminai ,mineralai eina.

Paskutinį kartą taisė bakas (2023-10-24 22:00)

Neprisijungęs

 
valdas4x4
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2014-09-24
Žinutės: 1642
Atsiliepimai: 55

#8937 2023-10-24 22:18

Re: Kraujo tyrimai

Norbertb rašė:

Sveiki,

norėjau pasidalinti savo kraujo tyrimais, bei paprašyti juos pakomentuoti.

Svoris 95
Ūgis 186
BF - 18-20 proc
Maistas: Lengvas proficitas, pastaruosius 2 men priaugtas kilogramas. Valgoma 4-5 kartus. Racionas turtingas.
Papildai: Visi pagrindiniai mineralai , bei vitaminai. Omega 3, kreatinas.
Sportas: Šiuo metu 3 dienų splitas
Miegas 8-10 val. per naktį, bet dažnai prabundama.

Tyrimai patvirtino klasikinius žemo testosterono simptomus kuriuos jaučiau jau kurį laiką. Silpnumas, mieguistumas , valios stoka ir t.t Pagrindinė problema jaučiuosi visiškai apatiškas lovoje, sekso nesinori absoliučiai kas labai vargina psichologiškai, orgazmo pojutis taip pat labai silpnas, nors su erekcija jokių problemų, sakyčiau 10/10 , kartais ji išlieka ir po ejakuliacijos. Kas liečia sporto rezultatus, visada buvo sunku numesti svorio , o ne jo priaugti. Rezultatai spaudime, prisedime bei traukime triženkliai , kas keisčiausia , kad jėgos rodikliai progresuoja ir dėl prastų kraujo rezultatų , bei prastos savijautos.

Norėjau pasiteirauti patyrūsių žmonių. Galbūt kam teko susidurti su panašia problema? Turiu siuntimus pas Urologą, bei Endrokrinologą. Gal galite rekomenduoti gerą daktarą? (pm)


Pridedu kraujo rezultatus.

https://i.ibb.co/nnGsp3f/394346555-1047 … 6171-n.jpg

Speju kursavai ? 🙂

Neprisijungęs

 
Norbertb
Naujas dalyvis
Registravosi: 2023-10-23
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#8938 2023-10-24 22:32

Re: Kraujo tyrimai

Ačiū už atsakymus. Tikrai gaila nebuvo atlikti FT3 FT4 testai. Riebalų stengsiuosi suvartoti apie 0.8g kg. Galimi minimalus svyravimai. Kasdieniai kiaušiniai 3-5. Šaukštelis žuvų taukų kuriuose labai didelė epa dha koncentracija. Geras, ekologiškas Alyvuogių aliejus sudaro 30 proc riebalų, o visa kita riebalai iš vištienos , kiaulienos , varškės bei angliavandenių šaltinių.

Vitaminai ir mineralai vartojami gerai pasisavinamose formose.

Pvz magnio bisglycinatas , cinko pikolinatas ir t.t

Magnis 200-400
Cinkas 15-25
Ir daug kitų mineralų
Vitaminai a b grupe c d E K2 ir visi kiti kurie dažniausiai būna multivitamine. Didesnis akcentas d ir K2.

Neprisijungęs

 
bakas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-09
Žinutės: 906
Atsiliepimai: 6

#8939 2023-10-24 22:55

Re: Kraujo tyrimai

Norbertb rašė:

Ačiū už atsakymus. Tikrai gaila nebuvo atlikti FT3 FT4 testai. Riebalų stengsiuosi suvartoti apie 0.8g kg. Galimi minimalus svyravimai. Kasdieniai kiaušiniai 3-5. Šaukštelis žuvų taukų kuriuose labai didelė epa dha koncentracija. Geras, ekologiškas Alyvuogių aliejus sudaro 30 proc riebalų, o visa kita riebalai iš vištienos , kiaulienos , varškės bei angliavandenių šaltinių.

Vitaminai ir mineralai vartojami gerai pasisavinamose formose.

Pvz magnio bisglycinatas , cinko pikolinatas ir t.t

Magnis 200-400
Cinkas 15-25
Ir daug kitų mineralų
Vitaminai a b grupe c d E K2 ir visi kiti kurie dažniausiai būna multivitamine. Didesnis akcentas d ir K2.

Su riebalais utiutiu visiskas!!!!!!Su sitais riebalais normaliu hormonu niekad nematysi!
Cinkas 25mg max 10d gali gert.
B grupe,konkreciai kokios formos?
E-tokoferoliu mixas?
Parasyk tu man koki  multi vitaminu komplexa geri ir kiek ten yra jodo?

Neprisijungęs

 
bakas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-09
Žinutės: 906
Atsiliepimai: 6

#8940 2023-10-24 23:05

Re: Kraujo tyrimai

bakas rašė:

Norbertb rašė:

Ačiū už atsakymus. Tikrai gaila nebuvo atlikti FT3 FT4 testai. Riebalų stengsiuosi suvartoti apie 0.8g kg. Galimi minimalus svyravimai. Kasdieniai kiaušiniai 3-5. Šaukštelis žuvų taukų kuriuose labai didelė epa dha koncentracija. Geras, ekologiškas Alyvuogių aliejus sudaro 30 proc riebalų, o visa kita riebalai iš vištienos , kiaulienos , varškės bei angliavandenių šaltinių.

Vitaminai ir mineralai vartojami gerai pasisavinamose formose.

Pvz magnio bisglycinatas , cinko pikolinatas ir t.t

Magnis 200-400
Cinkas 15-25
Ir daug kitų mineralų
Vitaminai a b grupe c d E K2 ir visi kiti kurie dažniausiai būna multivitamine. Didesnis akcentas d ir K2.

Su riebalais utiutiu visiskas!!!!!!Su sitais riebalais normaliu hormonu niekad nematysi!
Cinkas 25mg max 10d gali gert.
B grupe,konkreciai kokios formos?
E-tokoferoliu mixas?
Parasyk tu man koki  multi vitaminu komplexa geri ir kiek ten yra jodo?

omega3 kokiais tikslais geri?lipidai ar uzdegiminiai procesai?

Neprisijungęs

 
Norbertb
Naujas dalyvis
Registravosi: 2023-10-23
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#8941 2023-10-24 23:23

Re: Kraujo tyrimai

valdas4x4 rašė:

Norbertb rašė:

Sveiki,

norėjau pasidalinti savo kraujo tyrimais, bei paprašyti juos pakomentuoti.

Svoris 95
Ūgis 186
BF - 18-20 proc
Maistas: Lengvas proficitas, pastaruosius 2 men priaugtas kilogramas. Valgoma 4-5 kartus. Racionas turtingas.
Papildai: Visi pagrindiniai mineralai , bei vitaminai. Omega 3, kreatinas.
Sportas: Šiuo metu 3 dienų splitas
Miegas 8-10 val. per naktį, bet dažnai prabundama.

Tyrimai patvirtino klasikinius žemo testosterono simptomus kuriuos jaučiau jau kurį laiką. Silpnumas, mieguistumas , valios stoka ir t.t Pagrindinė problema jaučiuosi visiškai apatiškas lovoje, sekso nesinori absoliučiai kas labai vargina psichologiškai, orgazmo pojutis taip pat labai silpnas, nors su erekcija jokių problemų, sakyčiau 10/10 , kartais ji išlieka ir po ejakuliacijos. Kas liečia sporto rezultatus, visada buvo sunku numesti svorio , o ne jo priaugti. Rezultatai spaudime, prisedime bei traukime triženkliai , kas keisčiausia , kad jėgos rodikliai progresuoja ir dėl prastų kraujo rezultatų , bei prastos savijautos.

Norėjau pasiteirauti patyrūsių žmonių. Galbūt kam teko susidurti su panašia problema? Turiu siuntimus pas Urologą, bei Endrokrinologą. Gal galite rekomenduoti gerą daktarą? (pm)


Pridedu kraujo rezultatus.

https://i.ibb.co/nnGsp3f/394346555-1047 … 6171-n.jpg

Speju kursavai ? 🙂

Sveiki, Valdai,

Tikrai neteko vartoti jokių preparatų, nors būsiu atviras , kad norėtųsi. smile Jau po tiek metų pradedu svarstyti apie galimybę savavališkai save gydyti ( suprantu kvailai skamba) , bet jeigu tai sugrąžinti kažkokį malonumą lovoje, nedelsiant pradeciau vartoti sintetinius hormonus, kadangi jau kuris laikas seksas atliekavas kaip prievolė ir darbas šeimyniniame gyvenime

Paskutinį kartą taisė Norbertb (2023-10-24 23:38)

Neprisijungęs

 
Norbertb
Naujas dalyvis
Registravosi: 2023-10-23
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#8942 2023-10-24 23:31

Re: Kraujo tyrimai

Bakai,

Omega profilaktikai, prieš uždegiminiams procesams.

Šiuo metu neseniai pradėjau vartoti ši kompleksą dėl vitaminų ir mineralų formų. Girdėjau labas auga geru atsiliepimų.

https://naturelo.co.uk/collections/mens … -one-daily


O ką būtent turėčiau akcentuoti su riebalais? Turite omenyje didesnė dalis turėtų būti sotieji riebalai?

Paskutinį kartą taisė Norbertb (2023-10-24 23:33)

Neprisijungęs

 
bakas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-09
Žinutės: 906
Atsiliepimai: 6

#8943 2023-10-24 23:37

Re: Kraujo tyrimai

Norbertb rašė:

Bakai,

Omega profilaktikai, prieš uždegiminiams procesams.

Šiuo metu neseniai pradėjau vartoti ši kompleksą dėl vitaminų ir mineralų formų. Girdėjau labas auga geru atsiliepimų.

https://naturelo.co.uk/collections/mens … -one-daily


O ką būtent turėčiau akcentuoti su riebalais? Turite omenyje didesnė dalis turėtų būti sotieji riebalai?

Nu taip,omega3 veikia uzdegiminius procesus,bet per imuno supresija,reikia tau to?Yra geresniu pasirinkimu.

Neprisijungęs

 
Norbertb
Naujas dalyvis
Registravosi: 2023-10-23
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#8944 2023-10-24 23:45

Re: Kraujo tyrimai

bakas rašė:

Norbertb rašė:

Bakai,

Omega profilaktikai, prieš uždegiminiams procesams.

Šiuo metu neseniai pradėjau vartoti ši kompleksą dėl vitaminų ir mineralų formų. Girdėjau labas auga geru atsiliepimų.

https://naturelo.co.uk/collections/mens … -one-daily


O ką būtent turėčiau akcentuoti su riebalais? Turite omenyje didesnė dalis turėtų būti sotieji riebalai?

Nu taip,omega3 veikia uzdegiminius procesus,bet per imuno supresija,reikia tau to?Yra geresniu pasirinkimu.

Koks jūsų manymu turėtų būti procentas sočiųjų riebalų?

Neprisijungęs

 
bakas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-09
Žinutės: 906
Atsiliepimai: 6

#8945 2023-10-25 00:14

Re: Kraujo tyrimai

Norbertb rašė:

bakas rašė:

Norbertb rašė:

Bakai,

Omega profilaktikai, prieš uždegiminiams procesams.

Šiuo metu neseniai pradėjau vartoti ši kompleksą dėl vitaminų ir mineralų formų. Girdėjau labas auga geru atsiliepimų.

https://naturelo.co.uk/collections/mens … -one-daily


O ką būtent turėčiau akcentuoti su riebalais? Turite omenyje didesnė dalis turėtų būti sotieji riebalai?

Nu taip,omega3 veikia uzdegiminius procesus,bet per imuno supresija,reikia tau to?Yra geresniu pasirinkimu.

Koks jūsų manymu turėtų būti procentas sočiųjų riebalų?

Tu cia apie santyki omega3 ir omega6?

Neprisijungęs

 
Norbertb
Naujas dalyvis
Registravosi: 2023-10-23
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#8946 2023-10-25 00:17

Re: Kraujo tyrimai

Gal greičiau norėjau sužinoti ką būtent rekomenduojate daryti su riebalais , kad galbūt kažkiek padėti esamam hormonų fonui ?

Neprisijungęs

 
bakas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-09
Žinutės: 906
Atsiliepimai: 6

#8947 2023-10-25 00:23

Re: Kraujo tyrimai

Norbertb rašė:

Gal greičiau norėjau sužinoti ką būtent rekomenduojate daryti su riebalais , kad galbūt kažkiek padėti esamam hormonų fonui ?

Atsakymas paprastas,vyrui norint turet gera hormonini fona,reikia vartot riebalu kuriuose yra xolesterolio ,ypac naturalam.O iant placiau,cia tema labai plati,ir jos keliais sakiniais aprasyt neiseina.
Ziurek,padarom taip,as tau parasau ka reiktu naudoti,ka reiktu ismesti,ta darai menesi laiko,po jo eini priduodi hormonus ir lipidus galim kalbeti toliau.Tinka?
Kiek gr pas tave mityboje yra gr fruktozes?

Paskutinį kartą taisė bakas (2023-10-25 00:41)

Neprisijungęs

 
Norbertb
Naujas dalyvis
Registravosi: 2023-10-23
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#8948 2023-10-25 09:02

Re: Kraujo tyrimai

bakas rašė:

Norbertb rašė:

Gal greičiau norėjau sužinoti ką būtent rekomenduojate daryti su riebalais , kad galbūt kažkiek padėti esamam hormonų fonui ?

Atsakymas paprastas,vyrui norint turet gera hormonini fona,reikia vartot riebalu kuriuose yra xolesterolio ,ypac naturalam.O iant placiau,cia tema labai plati,ir jos keliais sakiniais aprasyt neiseina.
Ziurek,padarom taip,as tau parasau ka reiktu naudoti,ka reiktu ismesti,ta darai menesi laiko,po jo eini priduodi hormonus ir lipidus galim kalbeti toliau.Tinka?
Kiek gr pas tave mityboje yra gr fruktozes?

Žinoma, aš už viską , kad tik būtų geriau. Fruktozės apie 20g  . Razinos , bananai, obuoliai.

Neprisijungęs

 
Kulturke321
Naujas dalyvis
Registravosi: 2020-05-07
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#8949 2023-11-08 17:13

Re: Kraujo tyrimai

Sveiki,

Apie metai nuo paskutinio kurso(Testas 12sav, turikas 40mg 5sav tiltas 150mg pct tik clomas)
Savijauta normali, būna energijos trūkumas motyvacijos stoka, mityba +- neblogai.

Kaip FSH pakelt ?
https://ibb.co/gtP5tjY

Paskutinį kartą taisė Kulturke321 (2023-11-08 17:16)

Neprisijungęs

 
enox
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-24
Žinutės: 1670
Atsiliepimai: 6

#8950 2023-11-08 20:08

Re: Kraujo tyrimai

Kulturke321 rašė:

Sveiki,

Apie metai nuo paskutinio kurso(Testas 12sav, turikas 40mg 5sav tiltas 150mg pct tik clomas)
Savijauta normali, būna energijos trūkumas motyvacijos stoka, mityba +- neblogai.

Kaip FSH pakelt ?
https://ibb.co/gtP5tjY

Nieko stebėtino ,kad energijos ir motyvacijos trūkūmas smile E2 dugne. Dėl per mažo E2 tokie simptomai.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net