Kulturizmas.net diskusijų forumas

AnisticOwn · 2009-01-22 20:32

Sveiki..Sportuoju jau nuo 2008 rugsejo galo ir iki dabar dar nepraleidau nei 1 trenirtuos ( neskaitant 6-tadienio ir 7-kmadienio)..Pastaruoju metu pradejau kelti mazesnius svorius nei anksciau..Turiu susikures savo programa 1,3,5-dieniais yra bicas / tricas /presas/ spaudimas gulomis/.. o 2,4-dieniais /kojos/ nugara/.Nuolat jauciu darant pratimus kokius nors pradeda skaudet riesus ir kuo toliau tuo labiau juos skauda..Gal kanors pasiulitumet ka daryt ir ko nedaryt..Ir buciau dekingas jaigu parashytumet kasnors 5 dienu programa kuria naudojat.Ir jaigu kasnors susiduret su tokia problema kaip riesu skaudejimas.. prasykit kokiu imetes priemoniu kad nebeskaudetu :)DEKUI

zaliasss · 2009-01-22 20:43

nu tau nereikia 5dienu i savaite treniruotis. susidaryk normalia programa FB arba split 3 dienu ir bus gerai. o riesus man ir kartais skauda, gal del blogo prasimankstinimo net nzn. seip kartais darau riesams pratimus. girdejau dar yra riesams itvarai kazkokie tada padeda jiems.
o maziau iskeli del nuovargio, persitreniravimo ....

viciusssss · 2009-01-23 10:22

pritariu tau 5 dienu programos tikrai nereikia, pasimk splita 3 dienu ir varyk smile
O jei lb nori 5 dienas eit per savaite, tai gali daryt taip:
1diena: krutine,bicas
2diena: kojos,presas
3diena: kardio
4diena: peciai,tricas
5diena: nugara, trapecija

studentas · 2009-01-23 12:58

Darbiniai svoriai greičiausiai mažėja dėl netinkamos treniruočių programos, nepaisai superkompensacijos principo, eini treniruot raumenį kai jis dar nėra pilnai atsistates, siūlau daugiau pasiieškot info ir imt 3 dienų splitą arba full-body programa.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2009-01-22 20:32

Zvilgtelkit :)

#2 2009-01-22 20:43

Re: Zvilgtelkit :)

#3 2009-01-23 10:22

Re: Zvilgtelkit :)

#4 2009-01-23 12:58

Re: Zvilgtelkit :)