Kulturizmas.net diskusijų forumas

parasyk koks tikslas sios programos? svorio auginimas, jo metimas ar kaip?

Su tokia programa persisportuosi tai nezinau kaip kas, raumeni sudeginsi labai greit

pratimu perdaug

vilain rašė:

Nu nzn, dirbu intensyviai,  i valanda + itelpu. Ilsiuosi daug, nes nieko daug neveikiu. Valgau sveika maista ir geriu daug vandens. Jau ketvirtas menuo ir persitreniravimo pozymiu nejauciu, o rezultatai tikrai neblogi. Tiesa sakant jau nebejauciu to gero nuovargio po treniruotes, todel vasarai truputi patobulinau programa. Surases prgrama, daviau teneriui patikrinti ir jis pasake, kad nera blogai. Tiesa paminejo, kad kardio reiktu sumazinti, bet jis nezino, kad mano tikslai kitokie (begu daug, nes noriu atstatyti dixalka,nes rukiau anksciau) Jau savaite darau sia programele ir kolkas puikiai jauciuosi. Manau prie kruvio priprantama. "SUO IR KARIAMAS PRIPRANTA"

Nu zinai, sakai prie kruvio priprantama.. Bet organizmas tavo nepasigamins pats baltymu raumenu statybai, atstatymui bei gyvybiniams procesams, pats nepailses ir nepamiegos, pats nenusistatys gamint daaaug testosterono Su tuo kardio tu prisizaisi zinok, sudeginsi raumeni.

laimonas1 rašė:

nesamone , kaip ir visos kitos tavo mintys forume. Daugiau domekis tuom ka darai arba nedaryk visai nieko. Bus geriau.

Darau viska realiai priziurimas nusipelniusio trenerio, dedu daug pastangu ir rezultatai juda i prieki. O del tavo talentu sioje nelengvoje srityje siek tiek abejoju. Beje tai ir yra diskusiju forumas, kad galetum laisvai reiksti savo nuomone, o ismanantys zmones tave pataisytu, jei klysti..

vilain rašė:

laimonas1 rašė:

nesamone , kaip ir visos kitos tavo mintys forume. Daugiau domekis tuom ka darai arba nedaryk visai nieko. Bus geriau.

Darau viska realiai priziurimas nusipelniusio trenerio, dedu daug pastangu ir rezultatai juda i prieki. O del tavo talentu sioje nelengvoje srityje siek tiek abejoju. Beje tai ir yra diskusiju forumas, kad galetum laisvai reiksti savo nuomone, o ismanantys zmones tave pataisytu, jei klysti..

Koks nusipelnes treneris tau tokias programas raso italiano? ka?

Na nemanau, kad labai jau ziauri programa, as pats panasiai sportavau, gal truputi ziauriau, ryskinimosi rezultata gan neblogai pasiekiau.Dabar lengvesne programele. Na cia priklauso daug manau nuo zmogaus sudejimo ir maisto isisavinimo.

na nzn nzn man ir atrodo kad gerokai perdaug pratimu..... Kardijo tai kardijo.... neaisku kokiu tempu begi. Bet jei galima su maziau pasiekti geresnius rezultatus tai kam save alinti ? as ir sportuodavau po 10 - 12 pratim 4 x savaiteje.... ir treneris vienas geresniu sioje srityje, bet ka zinau pastovei pavarges, piktas ir visoks belekoks. Pamegink menesi padirbti su kokiu 3 - 4 dienu splitu po 6- 7 prat. jei pasiteisins lik prie jo, jei ne grisi prie ankstesne programos. Kol nepabandysi nezinosi ko realiai tavo kunui reik.

vilain rašė:

Man jis programu neraso, as pasiskaites knygu, forumu, ir visko ko imanoma susidarau programa, nunesu jam patikrinti ir jis pakoreguoja ka jei reikia. Kaip jau ir sakiau, jis kritikavo sia programele del kardio. Treneris dirba LKA nuo 1995 metu, yra paruoses begale kursantu fizinio pasirengimo taip pat paruoses daug trikoves cempionu, taip pat puikiai ismano ir kulturizma ir jo visas atmainas jei domina pavarde galiu parasyt AP

Nu jo Leškys tikrai išmano kaip jaunus pacukus prišert visokiu š.., greit užaugint jėgą ir padaryt invalidais. Sėkmės.

Nu va vasara ir pasibaige.
Visa vasara maitinausi ir sportavau ryskinimuisi. Per 4 menesius numeciau 12KG, bet vistiek bendro vaizdo nepasiekiau kokio norejau.
Supratau, kad norit ryskint, reik turet daug lb daug mases...
Bet esme tame, kad sportas pasidare rutina, o ne malonumas. Tada pagalvojau ko as noriu is sporto ir ar man tikrai reikia to kalno raumenu...
Susistates klausimus, pradejau i juos realiai mastydamas ir viska pasverdamas atsakineti ir supratau, kad kulturizmas ne man. Todel nuo siol sportuoju ne del isvaizdos.
Mano tikroji aistra visuomet buvo boksas, zinoma sportuoti del medalio jau biski nebe tie metai, bet sportuoti del savo malonumo niekada nevelu, todel uzsirasiau i boksa. Svarsciu kilojimas taip pat suteikia malonuma, todel lieku ir sporto saleje.
Galimybes leidzia viska suderinti, savaite atrodo taip:
Pirmadienis:
7h rytinis krosas
13h pietu miegas
17h svarsciai sporto saleje
Antradienis:
7h rytinis krosas
13h pietu miegas
19h bokso treniruote
Treciadienis:
7h rytinis krosas
13h pietu miegas
17h svarsciai sporto saleje
Ketvirtadienis:
7h rytinis krosas
13h pietu miegas
19h bokso treniruote
Penktadienis:
7h rytinis krosas
13h pietu miegas
17h svarsciai sporto saleje
Sestadienis:
10h bokso treniruote

Sporto saleje dirbu su maksimaliais svoriais. Bazinius 5*5, izoliacinius 4*6.
Per diena suvartoju apie 4 000 - 6 000 kaloriju. Naudoju pieno isrugu baltymus, taip pat multivitaminus, magni, omega 3, B grupes vitaminus.

Pradejau taip varyt nuo rugpjucio 30 ir pasakysiu atvirai -  taip gerai dar niekad nesijauciau.
Svoris nuo 88 soktelejo iki 94kg, bet mano nuomone tai tiesiog greitas atsistatymas po visos vasaros kankinancios dietos.
Tai va stebesiu progresa ar regresa ir leisiu zinot apie pokycius.
Zinau, kad daugeliui tai pasirodys visiska nesamone, bet pasikartosiu - nebesportuoju vien del isvaizdos. Sportuoju, kad reali nauda butu.