Kulturizmas.net diskusijų forumas

As anksciau sportavau su stanga t.y kulturizma eile metu. Bet po to perejau grynai prie gyros kilnojimo, nes nezinau kaip kitiems man pratimai su gyra atroto saugesni maziau sanarius apkrauna o ir su stuburu maziau problemu. Atliekant du pagrindinius pratimus su gyra dirba visas kunas.  As kadangi individualistas tai darau viska pagal savo taisykles, gyra kilnodamas ja i kita ranka permetu kas 5 pakelimus, na kaip patogiau ir pan. Kilnojau 16 kg, dabar uzsiimu su 24kg, o kai sia iskelsiu ir stumime ir rovime po 100 kartu imsiuosi dvipudes(32)
na ir taip toliau galimybes neribotos    . Darau treniruote viena karta i savaite kiekviena karta skaiciu padidindamas 1kartu. Todel gaunas toks letas bet patikimas progresas. Pavydziu tiems kas turi gerus plaucius nes dirbant su gyra kvepavimas labai svarbu( nes plauciai dirba panasiai kaip begant). Na ir zinoma kelimo technika, gaunasi taip 50% jegos ir is tvermes ir 50% (technika, t.y fizikos pagrindai- svertu pricipas
Dar papildomai atlieku keleta papildomu pratimu su stanga ir vaziavimas dviraciu.
Su 16 kg gyra jau mokausi zongliruoti, nors reiketu su 24, nes ji tam ir skirta, bet dar anksti nes gan pavojigas uzsiemimas. Gaila kad apie gyros kilnojima mazai literaturos o ypac apie zongliravima.

Paskutinį kartą taisė Mitrasun (2009-06-21 12:38)

Gal yra is cia kilnojanciu gyra, kurie istumia gyra (dugnu i virsu) ir kokio svorio 16 ar 24. As 16kg ir isstumiu ir israunu tokiu budu. o 24 tik pastatau ir islaikau dugnu i virsu,  dar neiskeliu, bat jau nedaug truksta.
Oi kaip dilbiui gerai sitas pratimas 

Paskutinį kartą taisė Mitrasun (2009-06-24 15:28)