Kulturizmas.net diskusijų forumas

5:30  Avizos (150g) + Proteinas (50g)
6:30 treniruote
8:00 Proteinas 30g + Gliukoze 70g + kreatinas 10g
9:00 Vista arba Kalakutas (200g kepto) + 200g ryziu (zaliu)
11:00 Geineris + Proteinas (angliai 130g + baltymai 50g)
13:00 Geineris + Proteinas (angliai 130g + baltymai 50g)
15:00 Vista arba Kalakutas arba Kiaule (200g kepto, jei kiaule 300g) + 150g ryziu (zaliu)
18:00 Vista arba Kalakutas arba Kiaule (150g kepto, jei kiaule 250g) + 120g ryziu (zaliu)
21:00 5-6 Kiausiai pilni (250-300g) - varske atsibodus


Ugis 185, svoris ~101kg

SS99 rašė:

5:30  Avizos (150g) + Proteinas (50g)

21:00 5-6 Kiausiai pilni (250-300g) - varske atsibodus

Ugis 185, svoris ~101kg

Cia pilni, su tryniu ?

Paskutinį kartą taisė sidaz (2009-09-23 21:48)

lawlis rašė:

sidaz rašė:

SS99 rašė:

5:30  Avizos (150g) + Proteinas (50g)

21:00 5-6 Kiausiai pilni (250-300g) - varske atsibodus

Ugis 185, svoris ~101kg

Cia pilni, su tryniu ?

pilni reiskia pilni, kokie dar gali but?aisku kad su tryniu

Cholesterolis labai padides nuo tokiu mitybu

Butelis rašė:

sidaz rašė:

lawlis rašė:

pilni reiskia pilni, kokie dar gali but?aisku kad su tryniu

Cholesterolis labai padides nuo tokiu mitybu

Kiaušinio cholesterolis neįtakoja cholesterolio kraujyje, buvo atlikti tyrimai. Trynyje daug reikalingų medžiagų. Tik atkreipt dėmesį reikia, kad ir riebalų utiutiu

Aš valgau tik dalį trynių. Jeigu valgau 4 kiaušinius, tai max 2 trynius.

Pastebejau kad kai kurie geria proteina tiktais po triesos ir kilo toksai klausimas.
Ar proteina reike gerti pries tresa ir po tresos.
Nes as gryzes is shulios pvalgau po valgio 15min. uzgeriu proteinu ir varau i trefke. Po trefke jokio proteino negeriu.
O shjp proteina maisau su pieno ir kalo iskart.
Tai va noreciau patarimo ar vertetu ji gert pries trefke ir po jos, ar tiktais pries ir kaip geriau ta proteina gert kad balotymus isisavintu organizmas ?

Aciu uz patarima, OZ . Jau snd juo pasinaudojau
Sudariau tokia mityba sau paziurejas i jusu ir noreciau suzinot gal ka joje reiketu pareguliuot ar kas joje blogai patarkit( kiek gramu nzn )
1.Pusryciai 7:00-2 kiasiniai 1 be tryniu.
2.Mokykla praktishkai nk gero...
3.Pietus 15:30- Vistienos krutinele/zuvis/betkokia mesa su grykiu kose arba bulves + darzoves.
4.Proteinas 15:50 su pienu
5.Treniruote 16:00
6.Po treniruotes proteinas su vandeniu
7.18:00-varske su bananais ir apelsinais
8.19:00-20:00 Avizu kose/makaronai su tunu.

Snd jau sita isbandziau tik liko dasilaukt makaronu su tunu Stengsiuos laikytis tokios mitybos kasdien, jai ir veltuis suderinta malonu butu jaigu pranestumet tada keisciau ir derinciau i kokia kita. O jai normali ir te reike kai ka pareguliuot tai buciau dekingas jai pasakytumem. Is anksto aciu uz demesi

kingas rašė:

Aciu uz patarima, OZ . Jau snd juo pasinaudojau
Sudariau tokia mityba sau paziurejas i jusu ir noreciau suzinot gal ka joje reiketu pareguliuot ar kas joje blogai patarkit( kiek gramu nzn )
1.Pusryciai 7:00-2 kiasiniai 1 be tryniu.
2.Mokykla praktishkai nk gero...
3.Pietus 15:30- Vistienos krutinele/zuvis/betkokia mesa su grykiu kose arba bulves + darzoves.
4.Proteinas 15:50 su pienu
5.Treniruote 16:00
6.Po treniruotes proteinas su vandeniu
7.18:00-varske su bananais ir apelsinais
8.19:00-20:00 Avizu kose/makaronai su tunu.

Snd jau sita isbandziau tik liko dasilaukt makaronu su tunu Stengsiuos laikytis tokios mitybos kasdien, jai ir veltuis suderinta malonu butu jaigu pranestumet tada keisciau ir derinciau i kokia kita. O jai normali ir te reike kai ka pareguliuot tai buciau dekingas jai pasakytumem. Is anksto aciu uz demesi

prisipjoviai biski... pusryciai tai ten net nepanasus i pusrycius... avizines koses reiktu ir kuo daugiau, ypac, jei augt zadi... nebemetyk tu tryniu, kai pradesi ryt po 20-30 kiausiniu per diena, tada galesi pradet galvot kiek tryniu reiktu ismest... jei pietus 15:30 i trenke eiciau 17:00 kaip minimum, pilnu skrandziu man bent jau gaunasi ne treniruote, o smaukymasis... po tokiu pietu, proteino pries trenke tikrai nebereikia... po trenkes anglys greiciausiai uzmirstos kaip pas visus??? ta paskutini valgi kelciau kazkur 30-60min po trenkes... varske pries miega... bet esme vistiek islieka tapati, svarbiausia zinot kiek valgai...

OZ rašė:

kingas rašė:

Aciu uz patarima, OZ . Jau snd juo pasinaudojau
Sudariau tokia mityba sau paziurejas i jusu ir noreciau suzinot gal ka joje reiketu pareguliuot ar kas joje blogai patarkit( kiek gramu nzn )
1.Pusryciai 7:00-2 kiasiniai 1 be tryniu.
2.Mokykla praktishkai nk gero...
3.Pietus 15:30- Vistienos krutinele/zuvis/betkokia mesa su grykiu kose arba bulves + darzoves.
4.Proteinas 15:50 su pienu
5.Treniruote 16:00
6.Po treniruotes proteinas su vandeniu
7.18:00-varske su bananais ir apelsinais
8.19:00-20:00 Avizu kose/makaronai su tunu.

Snd jau sita isbandziau tik liko dasilaukt makaronu su tunu Stengsiuos laikytis tokios mitybos kasdien, jai ir veltuis suderinta malonu butu jaigu pranestumet tada keisciau ir derinciau i kokia kita. O jai normali ir te reike kai ka pareguliuot tai buciau dekingas jai pasakytumem. Is anksto aciu uz demesi

prisipjoviai biski... pusryciai tai ten net nepanasus i pusrycius... avizines koses reiktu ir kuo daugiau, ypac, jei augt zadi... nebemetyk tu tryniu, kai pradesi ryt po 20-30 kiausiniu per diena, tada galesi pradet galvot kiek tryniu reiktu ismest... jei pietus 15:30 i trenke eiciau 17:00 kaip minimum, pilnu skrandziu man bent jau gaunasi ne treniruote, o smaukymasis... po tokiu pietu, proteino pries trenke tikrai nebereikia... po trenkes anglys greiciausiai uzmirstos kaip pas visus??? ta paskutini valgi kelciau kazkur 30-60min po trenkes... varske pries miega... bet esme vistiek islieka tapati, svarbiausia zinot kiek valgai...

Dekui uz patarimus OZ
Pirmu metu maniau kad ir man bus smaukymasis kai pavalges jau po 30-40 min einu i trenke bet isgeres proteino nejauciu jokio sunkumo pilve, kaip buciau tik koki oboli suvalges. Anksciau kai lankiau kovos menus tai pavalges ir varyt i tresa po 30 min tai buvo sunku sportuot.
O dabar kazkaip nieko nejauciu, cia turbut jau nuo zmogaus organizmo priklauso :0 del angliu biski nesupratau
aciu uz patarimus, bandysiu gert proteina tik po treniruotes

OZ rašė:

Po treniruotes reikia angliavandeniu butinai... pvz GLIUKOZES... jei negeri amino, kreatino po trenkes gerk su proteinu...

o kodel negalima visko sumest i potreniruotini kokteili ?

OZ rašė:

Qrmis rašė:

OZ rašė:

Po treniruotes reikia angliavandeniu butinai... pvz GLIUKOZES... jei negeri amino, kreatino po trenkes gerk su proteinu...

o kodel negalima visko sumest i potreniruotini kokteili ?

a nzn tiksliai gal ir galima... bet siaip patariama geriau iskart po trenkes anglys su amino, kreatinu ir dar ka geri, kad sukeltu insulina ir isnesiotu viska ir tik po kiek laiko proteina isgert... bet cia jau visokiu nuomoniu skaites ir siaip pats skirtumo nejauciu, bet kaip ten geriau tai tikrai neaisku, esme, kad reikia...

Man irgi buvo įdomu, bet galiausiai atsisakiau kreatino, amino ir visų kitų xuinių. Pasilikau tik išrūgos+gliukozė, dabar labai ramu

is esmes, skirtumas gali but nebent toks:

1. sukeltas insulinas, gerokai padidins baltymo (ir viso kito sh kuri isimetei) isnesiojima, pasisavinima, taciau negerumas tame, kad hj tu zinosi..po 10, po 20 ar 30 min bus pats pikas kada gert ta proteina

2. isgertas kartu baltymas, stabdo, slopina kitu ingridientu pasisavinima..

Gal ateis forumo eGzpertai ir paporins..o jei rimciau, reiketu nueit i koki bb forum a ir paklaust.. yra ten visokiu biohemiku ple

Butelis rašė:

Qrmis rašė:

is esmes, skirtumas gali but nebent toks:

1. sukeltas insulinas, gerokai padidins baltymo (ir viso kito sh kuri isimetei) isnesiojima, pasisavinima, taciau negerumas tame, kad hj tu zinosi..po 10, po 20 ar 30 min bus pats pikas kada gert ta proteina

2. isgertas kartu baltymas, stabdo, slopina kitu ingridientu pasisavinima..

Gal ateis forumo eGzpertai ir paporins..o jei rimciau, reiketu nueit i koki bb forum a ir paklaust.. yra ten visokiu biohemiku ple

Kai tokie sportininkai mes, tai tikrai nereiktų manau taip giliai knist
Bet tas kartu su proteinu, tai irgi įdomiai. Proteinas savinasi ~30min, gliukozė kokias 2min. Tai kiek tas insulinas išsilaikys? Abejoju ar sulauks, kol proteinas bus įsiurbtas. Šiaip įdomu tokie dalykai, bet realiai, peršasi išvada, kad nėr čia ko kiaušų sukt. Man Miloš Sarcev pasakė utiutiu gliukozę į proteiną, tai ir pisu

A tas kazkas nesake, koki kieki jos indet?

Siaip.. insulinas sudetingas dalykas.. ji sukelt gali greit.. isbuna jis gerokai ilgiau nei 2 min

Butelis rašė:

Qrmis rašė:

Butelis rašė:

Kai tokie sportininkai mes, tai tikrai nereiktų manau taip giliai knist
Bet tas kartu su proteinu, tai irgi įdomiai. Proteinas savinasi ~30min, gliukozė kokias 2min. Tai kiek tas insulinas išsilaikys? Abejoju ar sulauks, kol proteinas bus įsiurbtas. Šiaip įdomu tokie dalykai, bet realiai, peršasi išvada, kad nėr čia ko kiaušų sukt. Man Miloš Sarcev pasakė utiutiu gliukozę į proteiną, tai ir pisu

A tas kazkas nesake, koki kieki jos indet?

Siaip.. insulinas sudetingas dalykas.. ji sukelt gali greit.. isbuna jis gerokai ilgiau nei 2 min

Tai zjb tada.

Nesakė Bijai perdozuot?

Nu bijau kad nesunesiotu paskui reiks isnest is persirengimo kabinos..