Kulturizmas.net diskusijų forumas

Botaxas · 2009-09-08 21:48

Sveiki, gal kas galetu man esanciam zaliam sporte si ta patarti, is anksto aciu...

15 metu
sveriu 65 kg
ugis 181 cm

Mano treniruote

9 kg hanteli 5x15
atsispaudimai 5x15
hateliu kelimas i sonus 5x12
prisitraukimai 5x5 cia nevykeliskai
hateliu kelimas pasilenkus nezinau kaip tiksliau apibudinti si pratima bet dirba nugara ir sparnai 5x15
begioju stadione arba miskelyje
zadu pirkti stanga ir suoliuka
Turiu problema, gan didelis riebalu kiekis yra ant mano sonu, virs klubu. Kokie pratimai namuose paryskintu krutines raumenis?
Ka galetumete patarti?

ramunasx · 2009-09-26 15:25

sveiki,turiu toki gana keista klausyma-kaip darote apsilima pries treniruote butent sportuodami namuose?

DeGrigo · 2009-09-26 15:30

Man bet kur geriausiai tai yra begimas bet koki 15min ar namuose ar salej... O Botaxui tai neisivaizduoju kaip tu gali tureti riebalu su tokiu ugiu ir tiek sverdamas, man atrodo tik tau taip atrodo ir link komplekso linksti, baik juokus dar keli meteliai prais ir net demesio nekreipsi, susiformuos organizmas ir bus tvarkoj...

olegaskimanas · 2009-09-26 15:30

ramunasx rašė:
sveiki,turiu toki gana keista klausyma-kaip darote apsilima pries treniruote butent sportuodami namuose?

tai kokius indus ar smutkes rankiniu butu pratrink, prasisluok, tik aisku nenaudok indaploviu ar siurbliu, nes cia gausis jau tas pats kaip koks ab rocket ir realus sportas

DeGrigo · 2009-09-26 15:34

big_smile lol nykstys Nu gal cia jau biski per ziauriai, bet teisingai...

[)esperado · 2009-09-26 16:16

ramunasx rašė:
sveiki,turiu toki gana keista klausyma-kaip darote apsilima pries treniruote butent sportuodami namuose?

mankšta, pritūpimai, atsispaudimai....

rimwiss · 2009-09-26 22:06

sweiki gal galit patart kokius efektivius pratimus nugarai platinti ir nugaros masei augint namu salygom?,jei galyt tai gal kokia programele parasikyt:)

jamada · 2009-09-27 12:21

rimwiss rašė:
sweiki gal galit patart kokius efektivius pratimus nugarai platinti ir nugaros masei augint namu salygom?,jei galyt tai gal kokia programele parasikyt:)

mirties trauka (nugaros apačiai)
trauka pasilenkus (nugaros storiui)
trauka pasilenkus delnais į save (nugaros storiui)
svarmens trauka pasilenkus (nugaros storiui)
prisitraukimai (nugaros platumui)

Emporio · 2009-09-27 14:16

Dar troso trauka is virsaus (nugaros plociui)

OZ · 2009-09-27 14:25

zmogus prase namu salygom, o jus cia trosus kisat... kazkaip nelabai tikiu, kad jis tokius tures namie...
patarimas is mano puses... prisitraukimai, keiciant paemima, ranku padeti... kuo daugiau tuo geriau...

stalo teniso manas · 2009-09-27 19:33

kaip reik islauzt meska ant turniko ka reik treniruot gad pavyktu? prisitraukimu padarau 10-15k. islauziu 10vilku. treniruojusi namu salygomis. hmm

stalo teniso manas · 2009-09-27 20:18

Sveiki, seniau as sportuodavau ,bet ant bajerio, nerimtai. nuo sios savaites noreciau pradeti rimtai sportuoti. O tai nuo ko man pradet? (namu salygomis) smile big_smile

olegaskimanas · 2009-09-27 20:22

stalo teniso manas rašė:
Sveiki, seniau as sportuodavau ,bet ant bajerio, nerimtai. nuo sios savaites noreciau pradeti rimtai sportuoti. O tai nuo ko man pradet? (namu salygomis)

nuo forumo skaitymo!

martiz1 · 2009-10-25 18:10

kokie pratimai geriausi slaunies dvigalviui raumeniui? suoliukai su 16kg. gira 4x12 tinka?

Mantas86 · 2009-10-25 18:26

martiz rašė:
kokie pratimai geriausi slaunies dvigalviui raumeniui? suoliukai su 16kg. gira 4x12 tinka?

Mirties trauka, koju lenkimas

martiz1 · 2009-10-25 18:43

o jeigu namu salygom?

OZ · 2009-10-25 23:30

martiz rašė:
o jeigu namu salygom?

atsispaudimai, prisitraukimai, pritupimai daug variaciju yra... pasinaudok goole...

Jedd · 2009-10-26 00:59

kas yra 'meska' ir 'vilkas'?

jamada · 2009-10-26 10:58

Jedd rašė:
tai tipo einat i miska ir 10 vilku uzlauziat? Nice.

Čia tie pratimai nekultūtristams tikrai. o paaiškinti jų techniką sunku. Turi pats pamatyti, kaip daroma.

MariusStankevicius · 2009-10-26 11:17

Sveiki, noreciau kad padetumet pasidayt programa. Mano ugis 177, svoris 64 kg, 16 metu.
pries dvi savaites nusprendziau sportuoti, sportuoju namie kiekviena diena ryte ir vakare su hanteliu darau ivairius pratimus su mazesniu svoriu i sona nuo saves stovedamas su didesniu atsisedes kilnoju, darau atsilenkimus 200 per diena ir taip jau 2 savaites, beto 4 dienas begioju, tiesa per ta laika ir svorius keiciau ir skaisius, zodziu neturiu normalios programos, todel noreciau kad padetumet, AS NENORIU PRISIPUMPUOT RAUMENU KAIP KULTURISTAS, tenoriu DAR AUGT bei TURET FORMA, storas nesu, dar girdejau kad yra programu kurios didina ugi, per siuos metus paaugau apie 7cm, noreciau paaugt dar. beto mane labai domina ir pertraukos tarp sporto ten savaites ar kiek nezinau, bei mazdaug mityba kas geriau valgyt ilsintis ar sportuojant. Taigi laukiu pasiulimu (tik atsizvelkit i tai ka sakiau) jei galit siuskit i [email protected] (cia dvi s paste)

martiz1 · 2009-10-26 12:11

tai juk atsispaudimai, prisitraukimai su slaunies dvigalviu nieko bendro neturi

Mantas86 · 2009-10-26 14:18

Jedd rašė:
kas yra 'meska' ir 'vilkas'?

Meska ir Vilkas yra atliekami ant skersinio.... smile

deima1 · 2009-10-27 16:04

noreceu pradeti sportuoti namu saligomis man 16m ugis 179cm sveriu 65kg noreceu kad kas galetu padeti pasidariti programele:)

Butelis · 2009-10-27 16:11

deima1 rašė:
noreceu pradeti sportuoti namu saligomis man 16m ugis 179cm sveriu 65kg noreceu kad kas galetu padeti pasidariti programele:)

Jei nemoki, kam daryt? Imk jau padarytą. Patikėk, ne toks tu jau ir ypatingas, kaip tau mama sakė, nemanau, kad reiktų specialios programos.

deima1 · 2009-10-27 16:14

tai utiutiu pvz programa pilwo presui krutinei bicam tricam,gal kas galetumet patarty po kiek dariti pakartojimu ar ka.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#326 2009-09-08 21:48

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#327 2009-09-26 15:25

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#328 2009-09-26 15:30

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#329 2009-09-26 15:30

Re: Treniruotės namų sąlygomis

ramunasx rašė:

#330 2009-09-26 15:34

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#331 2009-09-26 16:16

Re: Treniruotės namų sąlygomis

ramunasx rašė:

#332 2009-09-26 22:06

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#333 2009-09-27 12:21

Re: Treniruotės namų sąlygomis

rimwiss rašė:

#334 2009-09-27 14:16

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#335 2009-09-27 14:25

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#336 2009-09-27 19:33

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#337 2009-09-27 20:18

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#338 2009-09-27 20:22

Re: Treniruotės namų sąlygomis

stalo teniso manas rašė:

#339 2009-10-25 18:10

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#340 2009-10-25 18:26

Re: Treniruotės namų sąlygomis

martiz rašė:

#341 2009-10-25 18:43

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#342 2009-10-25 23:30

Re: Treniruotės namų sąlygomis

martiz rašė:

#343 2009-10-26 00:59

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#344 2009-10-26 10:58

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Jedd rašė:

#345 2009-10-26 11:17

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#346 2009-10-26 12:11

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#347 2009-10-26 14:18

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Jedd rašė:

#348 2009-10-27 16:04

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#349 2009-10-27 16:11

Re: Treniruotės namų sąlygomis

deima1 rašė:

#350 2009-10-27 16:14

Re: Treniruotės namų sąlygomis