Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ozexplode rašė:

Kokie pratimai geriausia nugarai sudeti i viena diena? M-Trauka,prisitraukimai,ka dar?kad neatlikt tokiu pat?

mirties trauka, prisitraukimai ir paskui eina traukos visos pasilenkus(nugaros storiui) + gūžčiojimai, jei juos darai nugaros treniruotėje. Kalbant apie traukas pasilenkus įeina: t-bar trauka, štangos trauka pasilenkus, štangos trauka pasilenkus delnais į save, gyro/hantelio trauka pasilenkus, lyno trauka horizontaliai. Bet visų aišku nereikia daryti, pasirink kelis pratimus iš tų ir daryk. Ateis kitai programai laikas po kelių mėnesių, tada dėsi truputį kitokius, kad visais kampais apkrautum visus raumenis.

Kampu labiau akcentuoja krūtinės viršų, o  žemyn galva – apatinę dalį. Horizontalus - viršutinę ir apatinę dalis veikia vienodai.

norejau paklaust ape krutine susigalvojau krutines virsutinei dalei programiuke nu  jis bus pritaikyta prie kitu as tik jusu norejau paklaust ar gerai as juos issidesciau

Ce krutines virsui.
Spaudimas kampu 4x6-8
plesimas kampu 3x6-8
puloveris 3x10
lygegretes 3x12

Paskutinį kartą taisė vytiocha (2009-12-15 16:38)

koks pratimas ar pratimai (su stanga) tinka peciams? neskaitat spaudimo peciams uz galvos ir paprasto spaudimo peciams.

kokie raumenys dirba darant atsispaudimus ant suoliuko?

Mantas86 rašė:

Justas..07 rašė:

kokie raumenys dirba darant atsispaudimus ant suoliuko?

Tricepsas

ir daugiau niekas?

Paskutinį kartą taisė Justas..07 (2009-12-27 14:24)

kokiu pratimu galeciau pakisti vienos stangos puses trauka?

kaip man treniruoti pazastu raumenis(zinokit nezinau kaip jie vadinasi xD) bet jie treniruojami darant prisitraukimus.bet as neturiu jokios galimybes dariti juos,nes gyvenu ankstame butuke,miestelio centre.o as turiu universalu suoleli,ant kurio gulint ir sedint galima daryt pratimus,stanga,ir du hantelius,ar as galiu kaip nors ta raumeni treniruoti?jei galiu,tai pasiulikit pratimu

gal kas zinot kaip angliskai stangos trauka pasilenkus?

Kaip daromas plaktukas rankoms ? neteko susidurti niekad

lawlis rašė:

Paulius1339 rašė:

Kaip daromas plaktukas rankoms ? neteko susidurti niekad

Hantelis bicui, tik ne skersai laikai rankos atzvilgiu, o isilgai , kaip plaktuku kalti su ranka

O technika kokia ? alkuniu nekelti kaip darai ?

sitas video viska paaiskina

Sveiki, gal galetumet pasakyti gerus 3 pratimus peciams ? darau pirmadieni pecius su kojomis ir darau 3 pratimus: stanga atsisedus uz nugaros, hanteliai istiesus rankas i virsu keliu ir i sonus truputi pasilenkus suvedu hantelius, tiksliai nzn todel parasiau daugmaz suprasit. Tik va nezinau tiksliai ar ce visus pagr. 3 peciu raumenys isdirbima ?