Kulturizmas.net diskusijų forumas

lawlis · 2010-01-14 20:04

kersytojas rašė:
nu bet tu ir zveris

ta trapecija su 240kg kazkaip ziauriai skamba hmm as nkd trbt tokiu nepasieksiu aukstumu ka sitas vaikinas isdarineja big_smile

Mr. Dzoshas · 2010-01-14 20:07

Svoriai daugiau maziau visi soootus smile bet plesimas su 32 kg hanteliais jau sunku patiket, kiek ten i plesima dar panasu. Pirma pratima dar suprasciau jei darytum, bet trecia hmm

akbarasx · 2010-01-15 12:22

Prisitraukimai x10, 20kgx3x7, 20kgx8+x10
Stangos trauka 60kgx12, 100kgx12, 120kgx10, 140kgx2x10.
T-bar trauka 80kgx12, 120kgx10, 145kgx8.
Troso trauka uz galvos 3x10
Hantelio trauka 40kgx12, 50kgx2x12.

Tiesimai su lynu 3x15
Close grip bench press 90kgx8, 100kgx8, 120kgx5, 100kgx12.
Sedint tiesimai su EZ stanga uz galvos (Overhead barbell triceps extension) 40kgx10, 50kgx10, 60kgx10, 70kgx9.

Deluxe · 2010-01-15 14:10

na stangos trauka butu idomu pamatyt su 140 stanga

Ketler · 2010-01-15 14:22

neisivaizduoju kaip atletas sveriantis 79kg gali daryt trapecija su 260kg kazkaip nereliai skamba man yikes

Alibras · 2010-01-15 14:31

Nelabai suprantu kodel tu neaugi normaliai su tokiais svoriais dirbdamas? Gal uz sales ribu gryba pjauni su maistu, alko, narko... ar kas? smile )

thinkalot · 2010-01-15 14:31

gal pajungia nugara, bica ir daro sau, o ka ? smile ) pasilenkia truputi ir nugara i trasa eina smile nzn kaip jus bet as aplamai niekad nesu mates ko nors su 260 ar kiek ten trapecija sportuojant, o mates nemazai esu visokiu padaru....
as 93+- sveriu ir su 135 darau - per akis, siaip ar taip cia bazinis - atmusi pagalbinius raumenis ir tada darai jau su hanteliais grynai trapecijai ar su grifu atsigulus krc....

akbarasx · 2010-01-15 14:38

Ketler rašė:
neisivaizduoju kaip atletas sveriantis 79kg gali daryt trapecija su 260kg kazkaip nereliai skamba man

dabar svoris apie 82-3kg, pries keleta savaiciu buvo kazkas apie 86-7kg (pries miega), po menesio planuoju nusimest iki kokiu 78-9 kg, o darbinius tokius pat laikyt. po poros menesiu pradesiu full body 3x3, reik bazinius biski pasikelt.

Paskutinį kartą taisė akbarasx (2010-01-15 14:48)

akbarasx · 2010-01-15 14:43

Alibras rašė:
Nelabai suprantu kodel tu neaugi normaliai su tokiais svoriais dirbdamas? Gal uz sales ribu gryba pjauni su maistu, alko, narko... ar kas?)

nu nesu aukstaugis (174cm). o geresniam svorio augimui tai didziausia ytaka turi fizinis naktinis darbas, kartais dirbu 2-3 savaites be offu, tai va.

Ketler · 2010-01-15 15:37

Imesk foto kur laikai 260kg ,kitaip ne velnio as nepatikesiu big_smile nes rasit gali kad dirbi ir su puse tonos

bakaz · 2010-01-15 15:57

O velniam trapecijai reikia 240 ar kiek ten, kad ja pratreniruot? smile

Alibras · 2010-01-15 16:38

akbarasx rašė:
Alibras rašė:
Nelabai suprantu kodel tu neaugi normaliai su tokiais svoriais dirbdamas? Gal uz sales ribu gryba pjauni su maistu, alko, narko... ar kas?)
nu nesu aukstaugis (174cm). o geresniam svorio augimui tai didziausia ytaka turi fizinis naktinis darbas, kartais dirbu 2-3 savaites be offu, tai va.

Aaa... nu jo, be poilsio nieko gero... smile

akbarasx · 2010-01-15 16:43

bakaz rašė:
O velniam trapecijai reikia 240 ar kiek ten, kad ja pratreniruot?

taip idomiau/smagiau wink

akbarasx · 2010-01-15 16:48

Ketler rašė:
Imesk foto kur laikai 260kg ,kitaip ne velnio as nepatikesiu nes rasit gali kad dirbi ir su puse tonos

siaip mano gyme yra tokia politika (Anglijoj cia): no pictures or video in gym or changing room. ten didelis gymas ateina labai daug zmoniu, moteriskiu pilna, senuku ir t.t. mano kolega viena kart labai norejo uzfiksuot savo spaudima, tai nutarem padaryt video, uzteko issitraukt kamera ir padaryt viena video ateina jau gymo darbuotojas ir mandagiai paaiskino kad negalima nei filmuot nei fotkint. perziurejom video tai ten tolumoj matos toks senukas nueina, tai taip nusprendem kad tas bus isskundes smile .
nu bet jei niekas nematys tai pasistengsiu padaryt ta fotke, gal specialiai del taves ir 280 uzmesiu smile (beja su strapsais cia, jei galvoji kad vien savo pirstais laikau).

Paskutinį kartą taisė akbarasx (2010-01-15 16:54)

kersytojas · 2010-01-15 20:45

akbarasx rašė:
Ketler rašė:
Imesk foto kur laikai 260kg ,kitaip ne velnio as nepatikesiu nes rasit gali kad dirbi ir su puse tonos
siaip mano gyme yra tokia politika (Anglijoj cia): no pictures or video in gym or changing room. ten didelis gymas ateina labai daug zmoniu, moteriskiu pilna, senuku ir t.t. mano kolega viena kart labai norejo uzfiksuot savo spaudima, tai nutarem padaryt video, uzteko issitraukt kamera ir padaryt viena video ateina jau gymo darbuotojas ir mandagiai paaiskino kad negalima nei filmuot nei fotkint. perziurejom video tai ten tolumoj matos toks senukas nueina, tai taip nusprendem kad tas bus isskundes .
nu bet jei niekas nematys tai pasistengsiu padaryt ta fotke, gal specialiai del taves ir 280 uzmesiu (beja su strapsais cia, jei galvoji kad vien savo pirstais laikau).

Nu tu kietas bicas big_smile su 10BW padarytum utiutiu stanga_v_r esi pasaulyje galingiausias savickas taves nepaima

akbarasx · 2010-01-18 14:28

chest/biceps

spaudimas kampu - 60x2x12, 100kx10, 120kgx5, 120kgx3, 100kgx10 (su uzlaikymu)..
spaudimas kampu su hanteliais 28kgx12, 40kgx10, 46kgx8, 32kgx12.
plesimas 22kgx10, 30kgx10, 32kgx8.
lygiagretes x20, 20kgx12, 40kgx10, 50kgx5+x15.
pullover 36kgx10, 42kgx10, 46kgx10.

Biceps
lenkimai su hanteliais 14kgx10, 20kgx8, 26kgx5, 18kgx10.
plaktukas iki krutines 14kgx10, 16kgx10,18kgx10.
preacher curl machine abiem rankom 3x12.

bakaz · 2010-01-18 15:08

akbarasx rašė:
bakaz rašė:
O velniam trapecijai reikia 240 ar kiek ten, kad ja pratreniruot?
taip idomiau/smagiau

Na nebent, kad idomiau smile Nes tokiu svoriu kazi kazi ar jai butinai reikia smile

akbarasx · 2010-01-19 13:43

Pritupimai - 60kgx2x12, 100kgx10, 140kgx6, 160kgx5, 180kgx6 (tupiant iki suoliuko, 43cm aukstis), 200kgx1 (iki suoliuko) + 140kgx15 (kokias 3 miin gulejau ant zemes, nieko nebenorejau)
Tiesimai - 4x12 (115)
Lenkimai - 3x10 (75)
SLDL (m trauka tiesiom kojom) - 80kgx12x3

svoris 80 kg

Paskutinį kartą taisė akbarasx (2010-01-19 14:43)

Paulius1339 · 2010-01-19 14:26

thinkalot rašė:
gal pajungia nugara, bica ir daro sau, o ka ? ) pasilenkia truputi ir nugara i trasa eina nzn kaip jus bet as aplamai niekad nesu mates ko nors su 260 ar kiek ten trapecija sportuojant, o mates nemazai esu visokiu padaru....
as 93+- sveriu ir su 135 darau - per akis, siaip ar taip cia bazinis - atmusi pagalbinius raumenis ir tada darai jau su hanteliais grynai trapecijai ar su grifu atsigulus krc....

Tai tu mazai mates tada smile

Mr. Dzoshas · 2010-01-19 16:03

kersytojas rašė:
akbarasx rašė:
Ketler rašė:
Imesk foto kur laikai 260kg ,kitaip ne velnio as nepatikesiu nes rasit gali kad dirbi ir su puse tonos
siaip mano gyme yra tokia politika (Anglijoj cia): no pictures or video in gym or changing room. ten didelis gymas ateina labai daug zmoniu, moteriskiu pilna, senuku ir t.t. mano kolega viena kart labai norejo uzfiksuot savo spaudima, tai nutarem padaryt video, uzteko issitraukt kamera ir padaryt viena video ateina jau gymo darbuotojas ir mandagiai paaiskino kad negalima nei filmuot nei fotkint. perziurejom video tai ten tolumoj matos toks senukas nueina, tai taip nusprendem kad tas bus isskundes .
nu bet jei niekas nematys tai pasistengsiu padaryt ta fotke, gal specialiai del taves ir 280 uzmesiu (beja su strapsais cia, jei galvoji kad vien savo pirstais laikau).
Nu tu kietas bicas su 10BW padarytum utiutiu esi pasaulyje galingiausias savickas taves nepaima

gal 3,5 BW ? ar cia pagal kokia formule skaiciuoji kitokia?

kersytojas · 2010-01-19 19:38

Mr. Dzoshas rašė:
kersytojas rašė:
akbarasx rašė:

siaip mano gyme yra tokia politika (Anglijoj cia): no pictures or video in gym or changing room. ten didelis gymas ateina labai daug zmoniu, moteriskiu pilna, senuku ir t.t. mano kolega viena kart labai norejo uzfiksuot savo spaudima, tai nutarem padaryt video, uzteko issitraukt kamera ir padaryt viena video ateina jau gymo darbuotojas ir mandagiai paaiskino kad negalima nei filmuot nei fotkint. perziurejom video tai ten tolumoj matos toks senukas nueina, tai taip nusprendem kad tas bus isskundes .
nu bet jei niekas nematys tai pasistengsiu padaryt ta fotke, gal specialiai del taves ir 280 uzmesiu (beja su strapsais cia, jei galvoji kad vien savo pirstais laikau).
Nu tu kietas bicas su 10BW padarytum utiutiu esi pasaulyje galingiausias savickas taves nepaima
gal 3,5 BW ? ar cia pagal kokia formule skaiciuoji kitokia?

pochuj yra. esme kad sis vyrukas kietas riesutelis

akbarasx · 2010-01-22 13:32

vakar peciai

Peciai

Push-press 40kgx12, 60kgx10, 70kgx10, 80kgx6.
Military press su hanteliais 30kgx10, 40kgx10, 44kgx8, 36kgx12.
Mostai i salis (side lateral rise) 14kgx12, 16kgx12, 18kgx8+14kgx8.
Rear delt machine 4x12. (117)
Rear delt su trosais 1x15, 2x12. (17.5)

Trapecija su stanga 100kgx15, 140kgx15, 180kgx12, 220kgx12.
Uz nugaros 100kgx15, 120kgx15, 130kgx10. (kazkoks nesmagus pratimas).

siandien Nugara/tricas

prisitraukimai 20kgx2x8, 15gx10+x10.
stangos trauka 60kgx15, 100kgx12, 120kgx10, 140kgx6, 130kgx8.
v-rankena stangos trauka 80kgx12, 100kgx10, 120kgx10.
troso trauka uz galvos 3x12. (75)
hantelio trauka 40kgx12, 50kgx2x10.

spaudimas siaurai 60kgx12, 100kgx10, 110kgx8, 100kgx8.
EZ sedint uz galvos 50kgx12, 60kgx12, 70kgx7.

***************
apmazinau karbus, nebekertu kas papuola pameciau keleta kg (kazkas 3 kg per 2 savaites) zymiai sunkiau bet nesiskundziu perdaug, dar koki menesiuka mityba paziuresiu, o kovo men. full body ir valgau viska is eiles smile .

Paskutinį kartą taisė akbarasx (2010-01-22 13:36)

akbarasx · 2010-01-25 12:44

krutine bicas

spaudimas kampu - 60x15,80kgx12, 100kgx10, 110kgx8, 100kgx9.
spaudimas kampu su hanteliais 30kgx12, 44kgx10, 46kgx8, 36kgx12.
plesimas 22kgx10, 30kgx10, 32kgx8.
lygiagretes x20, 30kgx12, 45kgx10+x15.
pullover 36kgx10, 46kgx2x10.

21`s - 30kg, 35kg, 30kg.
plaktukas iki krutines 3x10

akbarasx · 2010-01-26 12:52

kojos

pritupimai - 60kgx2x15, 100kgx10, 140kgx8, 180kg (iki suoliuko) x7, 200kg (iki suoliuko)x2.
pritupimai (front) - 60kgx12, 90kgx10, 100kgx10.
tiesimai - 3x12
lenkimai - 3x10
m trauka tiesiom kojom - 60kgx15, 100kgx12, 130kgx10.
itupstai 40kgx20, 60kgx12, 40kgx12.

Staffordshire · 2010-01-26 14:50

ar as ka praleidau cia ant kurso ar naturaliai? ar cia pounds svoris ar kg? smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#76 2010-01-14 20:04

Re: Dariaus log`as

kersytojas rašė:

#77 2010-01-14 20:07

Re: Dariaus log`as

#78 2010-01-15 12:22

Re: Dariaus log`as

#79 2010-01-15 14:10

Re: Dariaus log`as

#80 2010-01-15 14:22

Re: Dariaus log`as

#81 2010-01-15 14:31

Re: Dariaus log`as

#82 2010-01-15 14:31

Re: Dariaus log`as

#83 2010-01-15 14:38

Re: Dariaus log`as

Ketler rašė:

#84 2010-01-15 14:43

Re: Dariaus log`as

Alibras rašė:

#85 2010-01-15 15:37

Re: Dariaus log`as

#86 2010-01-15 15:57

Re: Dariaus log`as

#87 2010-01-15 16:38

Re: Dariaus log`as

akbarasx rašė:

Alibras rašė:

#88 2010-01-15 16:43

Re: Dariaus log`as

bakaz rašė:

#89 2010-01-15 16:48

Re: Dariaus log`as

Ketler rašė:

#90 2010-01-15 20:45

Re: Dariaus log`as

akbarasx rašė:

Ketler rašė:

#91 2010-01-18 14:28

Re: Dariaus log`as

#92 2010-01-18 15:08

Re: Dariaus log`as

akbarasx rašė:

bakaz rašė:

#93 2010-01-19 13:43

Re: Dariaus log`as

#94 2010-01-19 14:26

Re: Dariaus log`as

thinkalot rašė:

#95 2010-01-19 16:03

Re: Dariaus log`as

kersytojas rašė:

akbarasx rašė:

Ketler rašė:

#96 2010-01-19 19:38

Re: Dariaus log`as

Mr. Dzoshas rašė:

kersytojas rašė:

akbarasx rašė:

#97 2010-01-22 13:32

Re: Dariaus log`as

#98 2010-01-25 12:44

Re: Dariaus log`as

#99 2010-01-26 12:52

Re: Dariaus log`as

#100 2010-01-26 14:50

Re: Dariaus log`as