Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveikas. Visų pirma, tai pagal tokį amžių, ūgį ir svorį akivaizdu, kad turi kokius 20-25 (gal ir daugiau) kilogramus antsvorio. Kadangi esi dar labai jaunas (14m, o šiaip kačialintis t.y užsiimti kulturizmu patariama bent nuo 15-16 metų, kai jau kiek labiau susiformuoja kaulų struktūra), be to, kaip sakiau, turi daug antsvorio, tai pirma patarčiau pradėt nuo tokių paprastų dalykų:

   1. Nueik pas gydytoją. Tegul ištiria tavo širdį, cholesterolio lygį, pasitikrink gliukozės kiekį šlapime (ar nesergi cukriniu diabetu), būtų gerai su kokiu traumatologu pasikonsultuot dėl kelių sąnarių (turint tokį svorį jie tikrai tikrai kenčia) - ar gali daryti tam tikrus pratimus pvz įtupstus, pasilipimus, leg pressą (apie pritūpimus su štanga ir m.trauką tai tyliu išvis).

    2. Kreipkis į trenerį. Šitam forume tikrai yra kompetetingų žmonių, bet jie yra online ir jie nemato tikrosios tavo situacijos. Būtinai pasikalbėk su kokio nors sporto trenerio (ne šachmatų ar kikbokso aišku) - jei nėra kultūrizmo/jėgos trikovės tavo mieste, tai bent paeiškok lengvosios atletikos ar bokso trenerių - jie irgi gan neblogai išmano apie treniruotes. Suprask, kad tavo svoris yra netgi pavojingai didelis, tad jei nenori susigadint sveikatos, prieš rimčiau sportuodamas privalai konsultuotis su specais. Iš bėdos kreipkis į savo kūno kultūros mokytoją, jei juo pasitiki.

    3. Būtinai keisk dietos įpročius. Ir tik nepradėk mums visiems p*** proto, kad "oi oi oi mano tokie genai, mano stambūs kaulai". Taip nebūna. (neskaitant kai kurių ypač retų išimčių)
   Nevalgyk visokio šlamšto - čipsų, kolos, saldainių. Neik į macus ir hessus.

    4. Dar nepradėk sportuot su štanga. Pasiimk pirmas dvi savaites kaip pasipratinimą prie fizinės veiklos - bėgiok, plaukiok baseine, mink dviratį, grūdinkis. Pradėjęs dirbt su štanga greičiausiai prie tokio jauno amžiaus ir svorio gausi širdies aritmiją arba blogiau, taigi neprisižaisk.