El. parduotuvė- serioga46
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-02-16
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#1 2010-02-16 15:12
pratimai
Iškilo toks klausimas kokius pratimus reikia daryti namu saligom (atsispaudimai, prisitraukimai ir t,t), kad sustiprint viršutinius raumenis: rankų, pečių, krūtinės, nugaros. Kaip skaičiau atsispaudimai priklauso nuo rankų padėties, ir delnų ir kiti raumenis treniruojasi jei ten pvz:. rankos plačiau, siauriau? Ir kokia tvarka juos daryti pvz:. pirmadieni tuos antradieni anuos?
Neprisijungęs
- pradziagera
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-01-10
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#2 2010-02-16 17:12
Re: pratimai
daryk paprastus atsispaudimus placiai, taip dirba papai, o jei darysi sulietes rankas atsispaudimus tai labiau tricepsas dirba. prisitraukimus daryk dar is priekio, uz galvos, dar prisitraukimus delnais i save, taip dirba bicepsai. na o peciai ir stipres kartu 
atsilenkimu nepamirsk daryt
Neprisijungęs
- pradziagera
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-01-10
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#3 2010-02-16 17:14
Re: pratimai
as tai tavo vietoj daryciau pirma prisitraukimus is priekio 2xmax, po to prie nugaros 2xmax, po to atsispaudimus 3xmax, po to spaurai atsispaudimus 2xmax, po to delnais i save bickai prisitraukimai 3xmax ir atsilenkimai 2xmax.
sita daryciau pirmadieni treciadieni ir penktadieni tokia eiles tvarka kokia surasiau
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#4 2010-02-16 17:47
Re: pratimai
Yra tam tema http://www.kulturizmas.net/forumas/view … 40#p209040
Neprisijungęs
- kersytojas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-01-02
- Žinutės: 832
- Atsiliepimai: 0
#5 2010-02-16 19:36
Re: pratimai
namu salygom galetum ir dviputes kelias isigyt su jomis gali atlikt viska ka galima daryt su stanga ir hanteliais tikrai geri daiktas dvipute
Paskutinį kartą taisė kersytojas (2010-02-16 19:37)
Neprisijungęs