Kulturizmas.net diskusijų forumas

SoO rašė:

jovial rašė:

SoO rašė:

Ugis 1,78. Svoris 89kg.

ilgai ir nuobodziai teks mest...

Kodel taip manai? Argumentuok. As darau kardio antradieniais ir ketvirtadieniais,o Pirm,Trec,Penk gelezis.

Nu jei tu 5kg kokius nori numest tai dar nesunku, bet jei tu lasiniais aptekes tai ilgai ir nuobodziai.. tokia ta realybe..

SoO rašė:

Tai pasakyk,ka reik mazint,ko dadet.

Mazink Angliavandenius, padidink baltymus... Valgyk daug darzoviu... Vagyk kas 2-2.5val... Gerk daug vandens... Nusipirk papildu riebalams degint...

Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2010-02-26 18:09)

kenis rašė:

Mantas86 rašė:

SoO rašė:

Tai pasakyk,ka reik mazint,ko dadet.

Mazink Angliavandenius, padidink baltymus... Valgyk daug darzoviu... Vagyk kas 2-2.5val... Gerk daug vandens... Nusipirk papildu riebalams degint...

Sito pasiulymo gali ir atsisakyt. Suderinus mityba, treniruotes bei kardio, tikrai atsikratysi nepageidaujamu riebalu ir be tu papildu, vietoj to geriau kokybiskas proteinas.

Na taip ir be papildu tiesiog riebalu degintojai paspartina ta procesa

naras rašė:

sveiki, ar daug prarasciau megindamas ryskintis be jokiu papildu isskyrus zuvu taukus ir daily vitaminus ?

Ko prarastai?

naras rašė:

kenis rašė:

naras rašė:

sveiki, ar daug prarasciau megindamas ryskintis be jokiu papildu isskyrus zuvu taukus ir daily vitaminus ?

Ko prarastai?

na raumenu.. gal ne taip paklausiau, ar daug geriau yra ryskintis su papildais ?

Papildai ne stebuklas. Mityba yra visa ko pagrindas.

ka manote apie toki mitybos plana svorio metimui ?

pradesiu nuo duomenu: 16 metu, 192cm, 100kg. noriu numest 10-15kg

1. 7:15 avizine kose su pienu 100gr. 4 kiausiniu baltymai
2. 9:40 obuolys, sauja lazdyno riesutu
3. 11:40 virta vistienos krutinele 100gr., ryziai 100gr.
4. 15:00 makaronai 150gr, vistienos krutinele 100gr.
    16:00 treniruote
5. 18:00 (kokteilis) pienas, liesa varske 180gr, didelis bananas
6. 20:00 skardine tuno savose sultyse
7. 22:00 liesos varskes pakelis 180gr.

viso ~ 2700kcal, 320gr angl.(47%) balt. 240gr.(35%) 57gr. rieb.(18%)

nesu tikras del baltymu, nes priskaiciavau ir makaronu, avizu bei riesutu baltymus.
anglis galvoju mazint kas savaite.

kenis rašė:

naras rašė:

ka manote apie toki mitybos plana svorio metimui ?

pradesiu nuo duomenu: 16 metu, 192cm, 100kg. noriu numest 10-15kg

1. 7:15 avizine kose su pienu 100gr. 4 kiausiniu baltymai
2. 9:40 obuolys, sauja lazdyno riesutu
3. 11:40 virta vistienos krutinele 100gr., ryziai 100gr.
4. 15:00 makaronai 150gr, vistienos krutinele 100gr.
    16:00 treniruote
5. 18:00 (kokteilis) pienas, liesa varske 180gr, didelis bananas
6. 20:00 skardine tuno savose sultyse
7. 22:00 liesos varskes pakelis 180gr.

viso ~ 2700kcal, 320gr angl.(47%) balt. 240gr.(35%) 57gr. rieb.(18%)

nesu tikras del baltymu, nes priskaiciavau ir makaronu, avizu bei riesutu baltymus.
anglis galvoju mazint kas savaite.

Nu jo, anglis reiktu mazint, o baltymus tuo tarpu padidint.

o po kiek jas reiktu mazint mazdaug ? ir kiek baltymu didint ?

Va radau Alibro diieta ir bandysiu tokia laikytis,noriu paklausti kiek per men galima numesti su sia dieta kg? Po kiek vienos tres ant dviracio 20min o antradieni ir trec cardio.

1. Pusryciai --- 4 kiausinio baltymai (virti kiausiniai)

2)Vistos krutineles virta (kalakuto, jautienos, triusienos) 200gr su agurkais arba salotu lapais.

3) --- Ryziu 50gr isvirtu vandenyje be druskos.

Pries trefke --- puse greipfruto arba kokio banano

Po trefkes --- 150gr vistos krutineles virtos arba kokios nors zuvies.

Vakarienei --- 200gr varskes liesos..

~ 1200kcal. 37g.angliu, ~155g.baltymu ir ~18g. riebalo. Nezinau,ar teisingai cia pasiskaiciavo.Sportuoju be papildu be nieko. Sakykit ko dadet,ka ismesti. O vistos krutinele reikia virta valgyti ar galima ir kepta?

Paskutinį kartą taisė SoO (2010-02-28 15:07)

Zilve5068 rašė:

SoO rašė:

Va radau Alibro diieta ir bandysiu tokia laikytis,noriu paklausti kiek per men galima numesti su sia dieta kg? Po kiek vienos tres ant dviracio 20min o antradieni ir trec cardio.

1. Pusryciai --- 4 kiausinio baltymai (virti kiausiniai)

2)Vistos krutineles virta (kalakuto, jautienos, triusienos) 200gr su agurkais arba salotu lapais.

3) --- Ryziu 50gr isvirtu vandenyje be druskos.

Pries trefke --- puse greipfruto arba kokio banano

Po trefkes --- 150gr vistos krutineles virtos arba kokios nors zuvies.

Vakarienei --- 200gr varskes liesos..

~ 1200kcal. 37g.angliu, ~155g.baltymu ir ~18g. riebalo. Nezinau,ar teisingai cia pasiskaiciavo.Sportuoju be papildu be nieko. Sakykit ko dadet,ka ismesti. O vistos krutinele reikia virta valgyti ar galima ir kepta?

kiek tu sveri? O.o

Jis matyt mirt nori ;DD

SoO rašė:

Nemirsiu.

Daugiau sansu, kad mirsi.

SoO rašė:

Alibras tai dar gyvas,nes cia jo dieta. Tai padidinsiu biski porcijas,vietoj tu 50g ryziu paimsiu 100,gal dar tuno dadesiu,as noriu numesti 5~7kg per menesi,o tada pasiimsiu kita dieta ir  iki vasaros mesiu letai.

su tokiu numetinu tik organizmui zala darai ir garantuoju tuos kg ataugsi

Tai gal geresne tokia butu:
1.4virtu kiausiniu baltymas
2.Vistos krutineles virta  200gr su darzovem ir 100g grikiu
3.Pries trenke puse greifrukto arba bananas
4.Po trefkes --- skardine tuno 150g ar kiek ten skardineje.
5.Varskes liesos 200g

Tarp valgiu valgyciau riesutus arba kokius trapucius.

baltymu ~150, Riebalu apie 15, Angliu ~95, kcal ~1500
Na sita gal geresne? numesciau su tokia ~7kg riebalo?
DAR NORIU paklausti del tuno,as perku tuna toki savo sultyse 185g ir visa mase to tuno sudaro 135g o visa kita sultys tuno,tai man valgyti tik tuna ar dar ir tas syltys.

Paskutinį kartą taisė SoO (2010-02-28 21:23)