Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki,greitu metu turbut pradesiu 4dienu treniruote,noriu mest riebala,tai reikia daryti cardio,o ji daryt reikia laisvom dienom,tai norejau paklausti ar uzteks 2dienos cardio? Ar reiktu daugiau?

Optimaliausia 3 dienos cardio, bent sis magiskas skaicius dazniausiai minimas

Pradėjau daryt cardio, ar užtenka man per savaitę keletą kartų prabėgti po 15/20min. gan geru tempu? Tikslas numesti riebalą(nors tiek aš jo ir teturiu) ir šiaip kaškaip pradėjo patikti pabėgiot vakarais. smile

Justas..07 rašė:

Pradėjau daryt cardio, ar užtenka man per savaitę keletą kartų prabėgti po 15/20min. gan geru tempu? Tikslas numesti riebalą(nors tiek aš jo ir teturiu) ir šiaip kaškaip pradėjo patikti pabėgiot vakarais. smile

po 40 min geriau , nes per 15 min cia tik kaip apsilimas gaunasi , nebent didoku tempu dirbi, norint numest riebala reikia dar ir mityba derint

Justas..07 rašė:

Miracle rašė:

Justas..07 rašė:

Pradėjau daryt cardio, ar užtenka man per savaitę keletą kartų prabėgti po 15/20min. gan geru tempu? Tikslas numesti riebalą(nors tiek aš jo ir teturiu) ir šiaip kaškaip pradėjo patikti pabėgiot vakarais. smile

po 40 min geriau , nes per 15 min cia tik kaip apsilimas gaunasi , nebent didoku tempu dirbi, norint numest riebala reikia dar ir mityba derint

Na per tas 15min nubėgu apie 4,5/5 km., o mityba šiektiek paderinta,deja nera salygu visiškai suderintai mitybai...

neblogai nubegi ,gaunasi 1km greitis 3minutes ,cia sakyciau kad net labai geras rezultatas,nes 3kilometrus nubegi per 9minutes o tai vos ne rekordas ,kaip paprastam mirtingajam ,nes pasaulio rekordai yra apie 8minutes,o tu tokiu tempu nubegi net 5km ,na sveikinu
as tik nesuprantu kam pasakoti pasakas ,ar skaito kad kiti zmones kvaili ar kad save kvailiu nori parodyti.....

Paskutinį kartą taisė kurgitu (2010-05-03 22:21)

Justas..07 rašė:

kurgitu rašė:

Justas..07 rašė:

Na per tas 15min nubėgu apie 4,5/5 km., o mityba šiektiek paderinta,deja nera salygu visiškai suderintai mitybai...

neblogai nubegi ,gaunasi 1km greitis 3minutes ,cia sakyciau kad net labai geras rezultatas,nes 3kilometrus nubegi per 9minutes o tai vos ne rekordas ,kaip paprastam mirtingajam ,nes pasaulio rekordai yra apie 8minutes,o tu tokiu tempu nubegi net 5km ,na sveikinu

Na gaL nera taip tiksliai niekad nematavau,tik sakau apie 15/20 min. begu ir nubegu apie 4,5/5km. tai nera visiskai tikslu niekad nei atstumo nei laiko tiksliai nematavau.

tavo parasyta
Na per tas 15min nubėgu apie 4,5/5 km., o mityba šiektiek paderinta,deja nera salygu visiškai suderintai mitybai
tai kaip reiketu suprasti ?

Paskutinį kartą taisė kurgitu (2010-05-03 22:26)

Miracle rašė:

Justas..07 rašė:

Pradėjau daryt cardio, ar užtenka man per savaitę keletą kartų prabėgti po 15/20min. gan geru tempu? Tikslas numesti riebalą(nors tiek aš jo ir teturiu) ir šiaip kaškaip pradėjo patikti pabėgiot vakarais. smile

po 40 min geriau , nes per 15 min cia tik kaip apsilimas gaunasi , nebent didoku tempu dirbi, norint numest riebala reikia dar ir mityba derint

kažką sako žodžiai geru tempu?

sidaz rašė:

Begu mazdaug 15-20 mi, su kvepavimu viskas OK, galiu dar isbegti dar tiek, bet prasideda gan stiprus raumenu  blazudos skausmai, gal reiketu kokius prasitampymo ar apsilima koki padaryt, kokios nuomones?

http://www.nebeskauda.lt/lt/nt2/skausmo … e_skausm_/

vilain rašė:

sidaz rašė:

Begu mazdaug 15-20 mi, su kvepavimu viskas OK, galiu dar isbegti dar tiek, bet prasideda gan stiprus raumenu  blazudos skausmai, gal reiketu kokius prasitampymo ar apsilima koki padaryt, kokios nuomones?

gali but, kad tau "Osgood zhimerio" sindromas (ar kaip jis ten vadinasi) kai skauda blauzdu priekine dali. tokiu atveju vienintelis ka gali padaryti, tai pailset pora, trejeta savavaiciu, poto laipsniskai didinti kruvi.
Sekmes

Bandysiu pratempti koju blauzdas, nes kaip skaiciau juos dengia stipriausia pleve nepamenu pavadinima, nu ziuresim kaip seksis

Sveiki. Senokai skaitau Jusu foruma, bet tik dabar pribrendo reikalas uzsiregistruoti. Noriu konsultaciju rytais pradejau begioti. Pries begima darau 5min apsilima su sokdyne, paskiau pratampau kojas ir begu apie 30min. Pabegiojes padarau dar 5min su sokdyne pabaigai. Viso sporto iseina apie 40min. Sportuoju kasdien, isskyrus savaitgalius. Ar tokios kardio treniruotes uztenka norint numest svorio, ar reiktu tokias pat ryte ir vakare daryt? Dekoju uz atsakymus. Gero savaitgalio

Mityba reguliuot pradejau. Valgau 5-6kartus per diena, o kilometrai apie 4 -5 iseina. Dar planuoju nusipirkt l karnitino, nu bet cia jau kitoje temoje

Pagal skaiciuokle per diena man reikia apie 4000kaloriju. Suprantama, kad jei noriu numest kg, tai man reikia suvartot maziau. Ka manot apie 2500kal? Ar nepermazai? Bijau raumenis pamest

rocesnulis rašė:

Norėjau pasiteirauti,esu girdėjas,kad riebalas cardio metu labiausiai dega po penkiolikos minuciu ar tai tiesa?tai girdėjau iš kineziterapiautes,nes jos ten apie raumenis mokinasi.Tai vat norejau paklausti ir jusu nuomones ;]

Del 15 min nezinau, bet kad tikrai ne is karto riebalas dega tai faktas. Pradzioj visuomet isnaudojama gliukoze, kuri kraujyje cirkuliuoja, tik po to organizmas pradeda ieskoti energijos rezervuose.