Kulturizmas.net diskusijų forumas

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 21:14)

lolardas rašė:

Riebalo nėra Nėra riebalo -> nėra testo -> renkasi riebalas po oda
Kalorijų tai nebent 60kg sveri arba guli visą dieną

ka siulai? zemes riesutu sviestu keist viena valgi? Sveriu 75 dabar.

Ir semenu aliejus nepamaisytu prie kokiu darzoviu. Bet siaip su tiek angliu, tai neiznau kaip isgyveni..

Mda, 50gr angliu, nu man juokas ima su tokiom dozem angl. metant svori...... Bet gal cia tik man taip
Pagalvok kaip tuktelsi kai pradesi valgyt beleka ... ar visa laika ir laikysi 50gr angliu?

Paskutinį kartą taisė Alibras (2010-05-31 13:23)

TurnykMaster rašė:

kokiam tinklapi radai ta lentele jei gali atsiusk nuoroda

kalorijos.lt

kenis rašė:

Ir semenu aliejus nepamaisytu prie kokiu darzoviu. Bet siaip su tiek angliu, tai neiznau kaip isgyveni..

eina n... cia kada pasidariau salotas su semenu aliejum tai vos neatpyliau geriausia ryte sauksta ir vandeniu uzsigeri

duglas rašė:

Joo, del to aliejaus, tai labai atsargiai i maista det, as sauksta isgeriu uzsimerkes ir poto vandens stikline taip pat.

Gal jus maisot su alyvuogiu aliejum.

NewHero rašė:

numesta 10 kg siam momentui, ir toliau judesiu ta linkme, nu ziauriai nedziuna riebalas varau kardio ziauriai, slapias kaip nuo duso, valgau tvarkingai + visi papildai riebalo atsikratrymui, kalorijos irgi sekamos, pliat ar man kantrybe senka ar kas cia darosi? gal kas kokiu ideju, paskatinimu?

O tai per kiek cia laiko tas -10kg?
Siaip kiek pastebejau klube, kai tokie apkunus su pilviukais riebala meta, tai iki kazkurio momento nors svoris ir gerokai pakrenta, bet vizualiai tai nelabai vaizdas dziugina. Bet paskui, kazkuriuo momentu, tai jau pradeda mazet apie talija ir "kabantys" tricepsai, tai tada jau gana spartokai vaizdelis taisytis pradeda. Gal ir tau dar keliu kg numest truksta, kad vaizdas veidrodyje dziugint pradetu
Laikykis ir nepasiduok ppanikai-pesimizmui, kantrybes ir viskas bus ok

Robšė rašė:

NewHero rašė:

numesta 10 kg siam momentui, ir toliau judesiu ta linkme, nu ziauriai nedziuna riebalas varau kardio ziauriai, slapias kaip nuo duso, valgau tvarkingai + visi papildai riebalo atsikratrymui, kalorijos irgi sekamos, pliat ar man kantrybe senka ar kas cia darosi? gal kas kokiu ideju, paskatinimu?

O tai per kiek cia laiko tas -10kg?
Siaip kiek pastebejau klube, kai tokie apkunus su pilviukais riebala meta, tai iki kazkurio momento nors svoris ir gerokai pakrenta, bet vizualiai tai nelabai vaizdas dziugina. Bet paskui, kazkuriuo momentu, tai jau pradeda mazet apie talija ir "kabantys" tricepsai, tai tada jau gana spartokai vaizdelis taisytis pradeda. Gal ir tau dar keliu kg numest truksta, kad vaizdas veidrodyje dziugint pradetu
Laikykis ir nepasiduok ppanikai-pesimizmui, kantrybes ir viskas bus ok

-10 kg nuo kovo galo, man tricepsai niekada nekabejo nes buciau juos issioperaves greiciau nei zmonese pasirodes vaizdas manes taip pat neliudina, net darydamas apsilima dziaugiuosi ziuredamas i veidrodi, tik norisi vis tobuliau paslifuot savo body... isspaust sixpaka... Bet kokiu atveju dekoju uz palaikyma, darysiu kuo daugiau pakartojimu po kokias 4 serijas su kuo trumpesnem pertraukom turetu ir tai padet, visai linu semenis buvau pamirses, dekui kad priminet, o siaip vartoju lipo6, lecitina, omega 3, hmb, optiman, visus no ir kreatinus padejes i sali kol kas. Kokie rimtesni pastebejimai del angliu ir riebalu trukumo mano dietoj dar pasidalinkit nuomonem.

Valgyk daugiau rudų ryžių. Aš pats 100 ryte ir 100g prieš trenke suvalgau. Taip gali įsidėt sojų produktų.

reikalai siam momentui nekokie, zvejyboj pasigavau bacila tai sportui juodi kaspinai.... turedamas laiko primeciau nauja meniu sau,  zemas startas planuojamas birzelio 28 d.

I.KRUTINE
stanga gulint 4X10
stanga kampu 3X10
sklaidymas gulint 3X10
BICAS
stanga stovint 3X10
hanteliais sedint 3X10
hanteliu nuo kelio 3X10
hanteliais stovint tiesiai 3X10

II.KOJOS
pritupimai 4x15
legpres 4x10
lenkimas 4x10
deadlift 3x12
BLAUZDA
stovint 4x15
sedint 4x15

III.NUGARA
blokas prie krutines placiai 3x10
stanga pasilenkus 3x10
trosas prie preso 3x10
TRICAS
stanga siaurai 3x10
prancuzas 3x10
bloke 3x10

IV.PECIAI
stangos spaudimas sedint 3x10
hantelius i salis stovint 3x10
hantelius i salis pasilenkus 3x10
trapecija su hanteliais 3x10
BLAUZDA
legprese 4X15
asilas 4X15

deadlift mesčiau į nugaros dieną ir II bei III treniruočių dienas atskirčiau, kad išeitų normaliai viską atlikti. + bicui daugiau pratimų nei krūtinei..