Kulturizmas.net diskusijų forumas

Bardo rašė:

mesa zuvis
Grikiuose prastas baltymas, sriubas isvis slamstas

Kuo jis prastas grikiuose? as kaip tik buvau rades kazkur kad grikiuose yra nepakeiciamu amino rugsciu...
va cia raso http://www.maxima.lt/news/63/786/Pusryc … -seklomis/ va kaip apie grikius :"Grikiai Lietuvoje auginami nuo XIII amžiaus. Iš jų gaminamos kruopos ir miltai, kurie puikiai tinka dietinei ir vaikų mitybai. Grikiai pakankamai maistingi ir mažai kaloringi – 100 g energinė vertė – 349 kcal / 1463 kJ. 100 g grikių kruopų yra 12,6 g baltymų, 3,1 g riebalų ir 69,3 g angliavandenių.
Grikių baltymai pakankamai vertingi, nes juose yra nepakeičiamųjų aminorūgščių."

Paskutinį kartą taisė Puma9ANX (2010-08-31 19:32)

grikiuose ryziuose avizose tt visose nera pilnu amino rugsciu tad po treniruotes vien augaliniais baltymais neapseisi..

100g grikiu proteino verte ir amino.. paziurejau kiausinio baltymo tai amino lygiai tokios pat.. tik tiek kad kiausinio baltyme skaiciai didesni..

Protein 13.2g
Tryptophan 192 mg
Threonine 506 mg
Isoleucine 498 mg
Leucine 832 mg
Lysine 672 mg
Methionine 172 mg
Cystine 229 mg
Phenylalanine 520 mg
Tyrosine 241 mg
Valine 678 mg
Arginine 982 mg
Histidine 309 mg
Alanine 748 mg
Aspartic acid 1133 mg
Glutamic acid 2046 mg
Glycine 1031 mg
Proline 507 mg
Serine 685 mg

Paskutinį kartą taisė Sharisimo (2010-08-31 19:32)

Tai va valgom grikius y sveikata

http://nutritiondata.self.com/facts/cer … sta/5681/2

99 taškai - praktiškai pilnavertis proteinas iš grikių

gazuotas rašė:

Praktiškai pilnavertis ir yra nepakeičiamų amino rūgščių. Kiek ten jų yra? Nustokit ir pieną gert, nes jis kenksmingas. Taip pat nebepirkit proteino, nes jis iš pieno. Norit baltymų - kapojat jautieną, žuvį, vištą ir nereikia čia svaigt apie visokias kruopas - jos skirtos angliam.

Tai pasižiūrėk kiek ten jų yra visas sąrašas išvardintas kokių tik nori. Trūksta tau kurios nors?

Amounts Per Selected Serving%DV
Protein13.2g26%
Tryptophan192mg
Threonine506mg
Isoleucine498mg
Leucine832mg
Lysine672mg
Methionine172mg
Cystine229mg
Phenylalanine520mg
Tyrosine241mg
Valine678mg
Arginine982mg
Histidine309mg
Alanine748mg
Aspartic acid1133mg
Glutamic acid2046mg
Glycine1031mg
Proline507mg
Serine685mg
Hydroxyproline~

Aišku grikiuose baltymo žymiai mažiau nei, kad pvz. vištienoje. Jei vištos suvalgytum 100g tai grikių reiktų beveik 200g, kad tokį patį kiekį baltymo gautum.

Paskutinį kartą taisė Boomshaker (2010-09-01 13:47)

Efektas rašė:

Boomshaker rašė:

gazuotas rašė:

Praktiškai pilnavertis ir yra nepakeičiamų amino rūgščių. Kiek ten jų yra? Nustokit ir pieną gert, nes jis kenksmingas. Taip pat nebepirkit proteino, nes jis iš pieno. Norit baltymų - kapojat jautieną, žuvį, vištą ir nereikia čia svaigt apie visokias kruopas - jos skirtos angliam.

Tai pasižiūrėk kiek ten jų yra visas sąrašas išvardintas kokių tik nori. Trūksta tau kurios nors?

Amounts Per Selected Serving%DV
Protein13.2g26%
Tryptophan192mg
Threonine506mg
Isoleucine498mg
Leucine832mg
Lysine672mg
Methionine172mg
Cystine229mg
Phenylalanine520mg
Tyrosine241mg
Valine678mg
Arginine982mg
Histidine309mg
Alanine748mg
Aspartic acid1133mg
Glutamic acid2046mg
Glycine1031mg
Proline507mg
Serine685mg
Hydroxyproline~

Aišku grikiuose baltymo žymiai mažiau nei, kad pvz. vištienoje. Jei vištos suvalgytum 100g tai grikių reiktų beveik 200g, kad tokį patį kiekį baltymo gautum.

Bet tu pasiziurek kiek gausi angliu is tu 200gr koses...

Tai kas kad tiek anglių? Meta svori ir su tiek

nu cia pradziuginot galima sakyt nes grikiais beveik kiekviena diena mintu ( ta rasme man jie labiausia patinka) ryziu visai nevalgau, grikius kartais pakeiciu makaronais, o dabar kad pasaket kad yra vertingu baltymu tikrai nudziuginot

antoska rašė:

tik dar klausimas gal zinot kaip su makaronu amino rugstim?

Kakutis ten tu amino http://nutritiondata.self.com/facts/cer … sta/5755/2

APCY rašė:

bet as nuo tu grikiu beveik nepavalgau, o jai kokia zuvi valgiciau? nepriaugciau svorio valgidamas ja vakare?

Susiskaičiuok reikalingą kalorijų kiekį.

O ta uzplykoma sriuba apsimoka jam valgyt ar ji tik kenkia

o po treniruotes ir pries ką svarbiausia valgyt? esu pradedantysis