Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

TurnykMaster
Dažnas dalyvis
Vietovė: Narnia
Registravosi: 2010-03-23
Žinutės: 677
Atsiliepimai: 2

#1 2010-11-18 14:13

3 dienu sporto programa

Sveiki sportuoju 1 metus ir 8 menesius man yra 15 metu sveriu 72kg ugis 176cm. Norejau, kad pakomentuotumete mano treniruociu programa tikslas mase.

Pirmadienis:
1. Stangos spaudimas 4x8
2. Stangos spaudimas kampu 4x10
3. Lygegretes su svoriu 4x10
4. Plesimas 3x12
5. Tricas su hanteliu 3x12
6.Presas 4x20

Trečiadienis:
1. Prisitraukimai su svoriu 4x10
2. Stangos spaudimas peciams uz galvos 3x10
3. Hantelio kelimas i prieki 3x10
4. Mostai i sonus 2x10
5. Bicas su stanga 3x12
6. Bicas su hanteliu nuo kelienio 4x12
7. Presas 4x25

Penktadienis:
1. Stangos spaudimas siaurai 3x10
2. Lygegretes piramide 25 sek. pertrauka
3. Stangos spaudimas kampu 3x10
4. Atsispaudimai nuo suoliuko 3x10
5 Atsispaudimai 3xmax
6.Presas 4x20

Neprisijungęs

 
TurnykMaster
Dažnas dalyvis
Vietovė: Narnia
Registravosi: 2010-03-23
Žinutės: 677
Atsiliepimai: 2

#2 2010-11-18 21:22

Re: 3 dienu sporto programa

Gal kas pakomentuos jei gali smile

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#3 2010-11-18 21:43

Re: 3 dienu sporto programa

Prasta programa tikrai,kartojasi raumenu grupes.Nueik y animalpak.lt pasieskok ten programu.

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2010-11-18 21:45)

Neprisijungęs

 
LarisVaris
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-07-04
Žinutės: 1788
Atsiliepimai: 12

#4 2010-11-18 21:49

Re: 3 dienu sporto programa

Kojų nedarai?

Neprisijungęs

 
TurnykMaster
Dažnas dalyvis
Vietovė: Narnia
Registravosi: 2010-03-23
Žinutės: 677
Atsiliepimai: 2

#5 2010-11-19 09:50

Re: 3 dienu sporto programa

LarisVaris rašė:

Kojų nedarai?

ne, nes sportuoju namuose

Paskutinį kartą taisė TurnykMaster (2010-11-19 11:10)

Neprisijungęs

 
TurnykMaster
Dažnas dalyvis
Vietovė: Narnia
Registravosi: 2010-03-23
Žinutės: 677
Atsiliepimai: 2

#6 2010-11-19 10:09

Re: 3 dienu sporto programa

Dzinas rašė:

Prasta programa tikrai,kartojasi raumenu grupes.Nueik y animalpak.lt pasieskok ten programu.

Ir kodel gi negali kartotis raumenu grupes smile

Neprisijungęs

 
Metaninis
Stuburatorius
Registravosi: 2010-10-12
Žinutės: 490
Atsiliepimai: 0

#7 2010-11-19 11:49

Re: 3 dienu sporto programa

kojas reik daryt,nes atrodysi kaip gandras,daryk itupstus,pritupimus su stanga

Neprisijungęs

 
TurnykMaster
Dažnas dalyvis
Vietovė: Narnia
Registravosi: 2010-03-23
Žinutės: 677
Atsiliepimai: 2

#8 2010-11-19 13:09

Re: 3 dienu sporto programa

Metaninis rašė:

kojas reik daryt,nes atrodysi kaip gandras,daryk itupstus,pritupimus su stanga

Kai sios programos galiojimo laikas baigsis reiks pradeti smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net