Kulturizmas.net diskusijų forumas

Liliputas · 2010-11-26 09:10

Pirmadienis - Ketvirtadienis Krutine/peciai/tricas

1.Spaudimas ant tiesaus
2.Spaudimas hanteliu kampu
3.Spaudimas hanteliu zemyn galva

4.Stangos spaudimas uz galvos sedint
5.hanteliu spaudimas sedint keiciant rankas pilnai issukant
6.Svarmenu kelimas y salis mazinant svory iki max (tai pvz. 9kgmax 6kgmax 3
kg max)

7.vertikalaus lyno tiesimas tricui
8.stangos spaudimas siaurai

padarau ir jauciu kad kazko man dar truksta, pilnai raumenys neuzsipumpuoja. Ka gali sporto veteranai man patarti.

Paskutinį kartą taisė Liliputas (2010-11-26 09:10)

nepyragas · 2010-11-26 09:57

Gera NO papilda be energetiku, su daug kreatino, AAKG ir CM - tikrai uzsipumpuos wink

Dar nesuprantu ka reiskia tas. "pirmadienis- ketvirtadienis"?
Cia Liliputs, pirmadieni ir ketvirtadieni tuos pacius pratimus darai? yikes

Paskutinį kartą taisė nepyragas (2010-11-26 10:01)

Liliputas · 2010-11-26 12:20

nepyragas rašė:
Gera NO papilda be energetiku, su daug kreatino, AAKG ir CM - tikrai uzsipumpuos

Dar nesuprantu ka reiskia tas. "pirmadienis- ketvirtadienis"?
Cia Liliputs, pirmadieni ir ketvirtadieni tuos pacius pratimus darai?

Taip , tas pats su nugara/bicu/kojom antradieny - penktadieny tradicine keturdiene programa

dariuxas · 2010-12-11 20:30

manau imk kita, jei nori mases imk 3 dienu susitvarkik ja ir tada uzsipumpuos

Miracle · 2010-12-11 21:09

didint intensyvuma, ipaisyk dropsetus arba superserijas, nors siaip as pries tokia alinimo programa

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2010-11-26 09:10

Klausimas del treniruotes

#2 2010-11-26 09:57

Re: Klausimas del treniruotes

#3 2010-11-26 12:20

Re: Klausimas del treniruotes

nepyragas rašė:

#4 2010-12-11 20:30

Re: Klausimas del treniruotes

#5 2010-12-11 21:09

Re: Klausimas del treniruotes