Kulturizmas.net diskusijų forumas

markota · 2010-11-30 16:08

kaip sakot ar gerai taip 1 menesy sportuoji 4 dienas y savaite, ir savaite pertraukos po to vel taip. . . ?

Blossom · 2010-11-30 16:26

treniruotes matyt per sunkios, jei reikia pertraukos po menesio. turetu uztekti atsistatymo tarp ciklu. o jauti, kad reikia..?

markota · 2010-11-30 17:53

Blossom rašė:
treniruotes matyt per sunkios, jei reikia pertraukos po menesio. turetu uztekti atsistatymo tarp ciklu. o jauti, kad reikia..?

siaip nrml bet gal sakau mase pades taip greiciau augint ar klystu?

Robšė · 2010-11-30 20:33

kada daryti pertrauka priklauso nuo treniruociu pobudzio, individualiu atsistatymo savybiu. jei iprastai sportuoji, tai manau perdaznai kas 4 savaites.

markota · 2010-11-30 20:44

Robšė rašė:
kada daryti pertrauka priklauso nuo treniruociu pobudzio, individualiu atsistatymo savybiu. jei iprastai sportuoji, tai manau perdaznai kas 4 savaites.

na aisku:).

gigi · 2010-12-08 22:57

Nenoriu kurt naujos temos tai prie to pačio paklausiu. Ateinanti menesi nebus sąlygų sportuot normaliu režimu (3x per savaite), į sale išeis nueit tik kas 8~ dienos, ar to uzteks kad palaikyt dabartine forma (jegos prasme)?

HRS · 2010-12-09 06:17

gigi rašė:
Nenoriu kurt naujos temos tai prie to pačio paklausiu. Ateinanti menesi nebus sąlygų sportuot normaliu režimu (3x per savaite), į sale išeis nueit tik kas 8~ dienos, ar to uzteks kad palaikyt dabartine forma (jegos prasme)?

svarbiausia mityba islaikyk,o jei jegos kiek ir pakris,tikrai greit sugris.

Uzsispyres16 · 2010-12-09 15:16

HRS rašė:
gigi rašė:
Nenoriu kurt naujos temos tai prie to pačio paklausiu. Ateinanti menesi nebus sąlygų sportuot normaliu režimu (3x per savaite), į sale išeis nueit tik kas 8~ dienos, ar to uzteks kad palaikyt dabartine forma (jegos prasme)?
svarbiausia mityba islaikyk,o jei jegos kiek ir pakris,tikrai greit sugris.

tai jei neturesi laiko salei ,tai gali ir namuose padirbet su atsispaudimais ir visa kita.Jau geriau negu nieko.

sportoholikas · 2010-12-09 23:09

po treniruociu ciklo kokiu 6-8 savaiciu reiketu daryti 2-4 savaiciu pertrauka.Pertrauka daroma del raumenu atsistatymo ir organizmui su naujomis treniruotemis sukelt organizmui soka, tiksliau augima.Visi kurie treniruojasi daugiau kaip pora metu prisimena, kad didysis raumenu augimas eina pirmus dvejus metus,nes paskui ivyksta raumenu adaptacija.Todel del situ dvieju dalyku ir daroma pertrauka.Taip pat reiktu priminti kad pradedant kita treniruociu cikla reikia atlikti keleta ivadiniu treniruociu,kad raumenis ivesti i darba,o ne skustis nepakeliamu raumenu skausmu.Kas liecia del jegos ar raumenu sugrizimo,tai labai nereikia bijoti,nes raumenys turi savo ,,atminti,, ir ji sugryzta kaip pvz dare Levrone.

HRS · 2010-12-09 23:52

sportoholikas rašė:
po treniruociu ciklo kokiu 6-8 savaiciu reiketu daryti 2-4 savaiciu pertrauka.Pertrauka daroma del raumenu atsistatymo ir organizmui su naujomis treniruotemis sukelt organizmui soka, tiksliau augima.Visi kurie treniruojasi daugiau kaip pora metu prisimena, kad didysis raumenu augimas eina pirmus dvejus metus,nes paskui ivyksta raumenu adaptacija.Todel del situ dvieju dalyku ir daroma pertrauka.Taip pat reiktu priminti kad pradedant kita treniruociu cikla reikia atlikti keleta ivadiniu treniruociu,kad raumenis ivesti i darba,o ne skustis nepakeliamu raumenu skausmu.Kas liecia del jegos ar raumenu sugrizimo,tai labai nereikia bijoti,nes raumenys turi savo ,,atminti,, ir ji sugryzta kaip pvz dare Levrone.

pagal tave iseitu sportuoji 2 menesius ir 1 menesi ilsiesi?principas gal ir nieko butu,bet gal labiau 3 menesius sportuoji ir savaites(1 savaites)poilsio per akis.

sportoholikas · 2010-12-10 21:14

poilsis 2-4 savaites tai reiskia kiekvienam individualiai,per savaite tu nepailsesi jei bus sunkios ar negatyvines,hit treniruotes.Tas poilsis daugiau pazengusiems kai reikia atstatyti tam tikras raumenu grupes.

Miracle · 2010-12-10 22:31

sportoholikas rašė:
poilsis 2-4 savaites tai reiskia kiekvienam individualiai,per savaite tu nepailsesi jei bus sunkios ar negatyvines,hit treniruotes.Tas poilsis daugiau pazengusiems kai reikia atstatyti tam tikras raumenu grupes.

poilsis nelygus poilsiui

Captain Anabolic · 2010-12-10 22:42

jei reikia, ilsekis, kad ir po savaites, cia labai individualu, kas is to, kad drosi save 2 men, o po to persitreniruosi, jokio tolko, ar gerai po menesio daryt savaites pertrauka, cia as tau neatsakysiu kaip ir kazkas, pats turi sprest pagal save

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2010-11-30 16:08

pertraukos sporte.

#2 2010-11-30 16:26

Re: pertraukos sporte.

#3 2010-11-30 17:53

Re: pertraukos sporte.

Blossom rašė:

#4 2010-11-30 20:33

Re: pertraukos sporte.

#5 2010-11-30 20:44

Re: pertraukos sporte.

Robšė rašė:

#6 2010-12-08 22:57

Re: pertraukos sporte.

#7 2010-12-09 06:17

Re: pertraukos sporte.

gigi rašė:

#8 2010-12-09 15:16

Re: pertraukos sporte.

HRS rašė:

gigi rašė:

#9 2010-12-09 23:09

Re: pertraukos sporte.

#10 2010-12-09 23:52

Re: pertraukos sporte.

sportoholikas rašė:

#11 2010-12-10 21:14

Re: pertraukos sporte.

#12 2010-12-10 22:31

Re: pertraukos sporte.

sportoholikas rašė:

#13 2010-12-10 22:42

Re: pertraukos sporte.