El. parduotuvėPuslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Mityba. Svorio auginimas
- mykiss
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-20
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#1 2011-02-20 15:33
Mityba. Svorio auginimas
Sveiki, vyrai,
23 m., 179 cm, 64 kg
Isivaziavau i ritma sportuojant - 4 kartai per savaite. Dabar noriu uzsiauginti papildomos mases. Zinau, pradzia tinkama mityba. Susidariau toki plana (zr paveiksliuka) - http://img404.imageshack.us/i/mityba.png/
1. Avizines kruopos (150) + pienas (250)
2. Bananai (150) + sumustiniai su suriu (2)
3. Vistienos krutinele (200) + ryziai (150) + darzoves
4. Pienas (250) + sumustinis su tepamu sokoladu
5. Tunas (75) + darzoves
6. Jogurtas (250) + apelsinai (150)
Be to, uzgersiu apelsinu sulciu viso per diena surinksiu apie 2400 kcal. Tuno, ryziu pakeitimui bus makaronai, bulves, vistienai (labai retai) - kiauliena, vaisiams - papildomi obuoliai.
Noriu pasakyti, kad siuo metu mokausi Amsterdame, tai cia tokiu dalyku kaip grietine, varske ar zemes riesutai nera.. Nezinau kodel.
Butu smagu isgirsti komentaru. Nezinau, ar tie sumustiniai gerai, bet pieno vieno gert beveik negaliu..
Is anksto dekoju uz kritika ir atsakymus!
Neprisijungęs
- mykiss
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-20
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#2 2011-02-20 15:34
Re: Mityba. Svorio auginimas
Uploaded with ImageShack.us
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#3 2011-02-20 15:41
Re: Mityba. Svorio auginimas
1. Avizines kruopos (150) + pienas (250)+ Kiaušiniai bent 2-3
2. Bananai (150) + sumustiniai su suriu (2) Sumuštiniai ne maistas, jei negali nieko valgyt daryk su vištiena jautiena ar žuvim juos
3. Vistienos krutinele (200) + ryziai (150) + darzoves Ok
4. Pienas (250) + sumustinis su tepamu sokoladu ČIA NE MAISTAS
5. Tunas (75) + darzoves Lb mažai tuno imk didesne pakuote kur 130gr grynos
6. Jogurtas (250) + apelsinai (150) Čia varškė turi būt o ne apelsinai su jougrtais
kcal tau bent ~2500 ir baltymo bent 130gr iš kruopų daržovių baltymą atmetus tiek turėtų likt
Neprisijungęs
- mykiss
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-20
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#4 2011-02-20 15:57
Re: Mityba. Svorio auginimas
Bardo rašė:
1. Avizines kruopos (150) + pienas (250)+ Kiaušiniai bent 2-3
2. Bananai (150) + sumustiniai su suriu (2) Sumuštiniai ne maistas, jei negali nieko valgyt daryk su vištiena jautiena ar žuvim juos
3. Vistienos krutinele (200) + ryziai (150) + darzoves Ok
4. Pienas (250) + sumustinis su tepamu sokoladu ČIA NE MAISTAS
5. Tunas (75) + darzoves Lb mažai tuno imk didesne pakuote kur 130gr grynos
6. Jogurtas (250) + apelsinai (150) Čia varškė turi būt o ne apelsinai su jougrtais
kcal tau bent ~2500 ir baltymo bent 130gr iš kruopų daržovių baltymą atmetus tiek turėtų likt
Dekui uz atsakyma.
- Kiausinius be problemu
- Ok, pakeisiu i zuvi kazkokia
- Tuno visa pakuote sukalsiu
- Varskes, deja, Olandijoj nera.. Bandziau taip pakeisti. Gal dar koki pakaitala pasiulysite?
Dar vienas gal ir kvailas klausimas, kada geriausiai treniruote daryti? Patogiausia butu iki pietu, per pietus
Neprisijungęs
- hispano
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: ALMERIMAR
- Registravosi: 2010-01-14
- Žinutės: 542
- Atsiliepimai: 1
#5 2011-02-20 16:27
Re: Mityba. Svorio auginimas
mykiss rašė:
Bardo rašė:
1. Avizines kruopos (150) + pienas (250)+ Kiaušiniai bent 2-3
2. Bananai (150) + sumustiniai su suriu (2) Sumuštiniai ne maistas, jei negali nieko valgyt daryk su vištiena jautiena ar žuvim juos
3. Vistienos krutinele (200) + ryziai (150) + darzoves Ok
4. Pienas (250) + sumustinis su tepamu sokoladu ČIA NE MAISTAS
5. Tunas (75) + darzoves Lb mažai tuno imk didesne pakuote kur 130gr grynos
6. Jogurtas (250) + apelsinai (150) Čia varškė turi būt o ne apelsinai su jougrtais
kcal tau bent ~2500 ir baltymo bent 130gr iš kruopų daržovių baltymą atmetus tiek turėtų liktDekui uz atsakyma.
- Kiausinius be problemu
- Ok, pakeisiu i zuvi kazkokia
- Tuno visa pakuote sukalsiu
- Varskes, deja, Olandijoj nera.. Bandziau taip pakeisti. Gal dar koki pakaitala pasiulysite?
Dar vienas gal ir kvailas klausimas, kada geriausiai treniruote daryti? Patogiausia butu iki pietu, per pietus
Ispanijoj irgi nera varskes,bet radau varskes suri,kuris buna kaip jogurtu indeliuose.Vienas indelis 250g-baltymu 30g,tik truputi riebokas.Taigi kazka panasaus gali rasti.Tarp kitko Olandijoj yra lydlas,ten tikrai yra.
Neprisijungęs
- mykiss
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-20
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#6 2011-02-20 16:33
Re: Mityba. Svorio auginimas
Ispanijoj irgi nera varskes,bet radau varskes suri,kuris buna kaip jogurtu indeliuose.Vienas indelis 250g-baltymu 30g,tik truputi riebokas.Taigi kazka panasaus gali rasti.Tarp kitko Olandijoj yra lydlas,ten tikrai yra.
Dekui. Siandien Lidl'e buvau, neatkreipiau demesio. Bandysiu kita karta tos surio varskes paieskot, issprestu galvos skausma (vakaro maitinimasi).
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#7 2011-02-20 17:35
Re: Mityba. Svorio auginimas
Jei varškės nėra ir turi pinigų tai nusipirk Casein proteina čia lėtai virškinamas
Šeip gal kokia ten grudeta varske yra?
Neprisijungęs
- mykiss
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-20
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#8 2011-02-20 17:55
Re: Mityba. Svorio auginimas
Bardo rašė:
Jei varškės nėra ir turi pinigų tai nusipirk Casein proteina čia lėtai virškinamas
Šeip gal kokia ten grudeta varske yra?
Bandysiu ieskot tos surio varskes ar grudetos. Gal atsiras, jei ne - bandysiu ka pasiulei.
Beje, kaip del treniruotes laiko. Kada butu geriausias?
Neprisijungęs
- No pain no Gain
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-18
- Žinutės: 44
- Atsiliepimai: 0
#9 2011-02-20 18:12
Re: Mityba. Svorio auginimas
mykiss rašė:
Bardo rašė:
Jei varškės nėra ir turi pinigų tai nusipirk Casein proteina čia lėtai virškinamas
Šeip gal kokia ten grudeta varske yra?Bandysiu ieskot tos surio varskes ar grudetos. Gal atsiras, jei ne - bandysiu ka pasiulei.
Beje, kaip del treniruotes laiko. Kada butu geriausias?
Treniruote gali but betkada tik tikrai ne pries miega 
Neprisijungęs
- ATP
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-12
- Žinutės: 1232
- Atsiliepimai: 6
#10 2011-02-20 18:15
Re: Mityba. Svorio auginimas
mykiss rašė:
Bardo rašė:
Jei varškės nėra ir turi pinigų tai nusipirk Casein proteina čia lėtai virškinamas
Šeip gal kokia ten grudeta varske yra?Bandysiu ieskot tos surio varskes ar grudetos. Gal atsiras, jei ne - bandysiu ka pasiulei.
Beje, kaip del treniruotes laiko. Kada butu geriausias?
ieskok cottage cheese, bent jau taip uzsieny varske vadinama 
Neprisijungęs
- mykiss
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-20
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#11 2011-02-20 20:58
Re: Mityba. Svorio auginimas
No pain no Gain rašė:
mykiss rašė:
Bardo rašė:
Jei varškės nėra ir turi pinigų tai nusipirk Casein proteina čia lėtai virškinamas
Šeip gal kokia ten grudeta varske yra?Bandysiu ieskot tos surio varskes ar grudetos. Gal atsiras, jei ne - bandysiu ka pasiulei.
Beje, kaip del treniruotes laiko. Kada butu geriausias?Treniruote gali but betkada tik tikrai ne pries miega
Aciu, eisiu iki pietu!
Neprisijungęs
- mykiss
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-20
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#12 2011-02-20 20:58
Re: Mityba. Svorio auginimas
ATP rašė:
mykiss rašė:
Bardo rašė:
Jei varškės nėra ir turi pinigų tai nusipirk Casein proteina čia lėtai virškinamas
Šeip gal kokia ten grudeta varske yra?Bandysiu ieskot tos surio varskes ar grudetos. Gal atsiras, jei ne - bandysiu ka pasiulei.
Beje, kaip del treniruotes laiko. Kada butu geriausias?ieskok cottage cheese, bent jau taip uzsieny varske vadinama
Aciu. Reiks per sumarketus prasieti atidziau
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Mityba. Svorio auginimas