Kulturizmas.net diskusijų forumas

bhp · 2011-02-20 14:30

Sveiki,stipriai nemuskit jei nusigrybausiu,nes esu siame reikale naujokas,bet kaip sakoma niekad ne velu pradeti smile tai vat sporto kluba gal koki pusmeti lankau,bet be jokios normalios mitybos ir jau pats suprantu,kad be mitybos galima sportuot iki pazaliavimo,bet rezultatu taip ir nebus:(
Taigi susidariau siokia tokia mitybos programele ir noreciau,kad zmones ismanantys sita reikala man patartu kas blogai ar gerai:stolt:

esu 27m
svoris 72kg
ugis 175
1.8h Avižinė košė (150g.), 4-5 kiaušiniai (be tryniu).
2.10h Varškė (150g.) arba 2-3bananai
3.12-13h Vištiena/ Žuvis (100g.), ryžiai (150g.)
4.15h pora bananu ir jogurto 350g
8.18hVištiena/ Žuvis (100g.), ryžiai (150g.)
5.19-20:30h treniruote
6.21h proteino 30g
7.22h.liesa varske su uogiene 200g
[Kalorijų: 2735,9] [Baltymų: 189,74g] [Angliavandenių: 333,42g.] [Riebalų: 53,82g.]
p.s.darbo pobudis toks,kad labai retai iseina anksciau i sporto sale nubegt,buciau labai dekingas jei pasidalintumet savo patirtimi ir patarimas kokius gal kitokius maisto produktus naudoti ar gal keist isdestyma,is anksto dekui uz atsakymus wink

Paskutinį kartą taisė bhp (2011-02-20 16:33)

mmwiss · 2011-02-20 15:21

Koks svoris?

Bardo · 2011-02-20 15:35

http://www.kulturizmas.net/forumas/t920 … s-sablonas
arba u=rakinta bus

bhp · 2011-02-20 16:34

lyg ir pasitaisiau roll

Bardo · 2011-02-20 17:34

reiktų riebalo, ir daugiau kcal

bhp · 2011-02-20 18:24

Bardo rašė:
reiktų riebalo, ir daugiau kcal

gal galima konkreciau kiek daugiau o maisto isdestymas tinkamas?

ATP · 2011-02-20 18:33

200g uogienes pries miega? blogai blogai blogai

Bardo · 2011-02-20 18:37

Atp ten turbut varskes 200gr kazi ar puse sloiko uogienes suvalgo
Riebalas: riesutai semenu aliejus zuvu taukai
kcal as kelciau iki 2900-3000

ATP · 2011-02-20 18:44

1. normaliai
2. varske ir bananai nieko bendro neturi todel nesuprantu kaip galima ''arba''
3. normaliai
4. blogai (per daug cukraus, nera baltymu)
8?. normaliai
5?.
6. gerai, gali cia viena tu savo megstamu bananu imesti prie proteino, bet geriau tiktu obuolys ar greipfrutas.
7. gerai (su salyga kad minimaliai uogienes)

ir kaip bardo sake pajunk riebalu, riesutu, atsigerk aliejaus linu semenu, pakepk karts nuo karto alyvuogiu aliejui ka nors, zuvu tauku pagerk, zodziu nieko sudetingo.

Paskutinį kartą taisė ATP (2011-02-20 18:45)

bhp · 2011-02-20 19:38

ATP rašė:
200g uogienes pries miega? blogai blogai blogai

gal ne taip isireiskiau,tikrai,kad ne uogienes 200g sloika kaip karlsonas o varskes liesos 200gr ir truputi del skonio uogienes smile
o del 4 pukto kaip minejote,kad blogai nera baltymu, tai gal galima tai pataisyti su riesutais kokia 100gr?

Paskutinį kartą taisė bhp (2011-02-20 19:49)

ATP · 2011-02-20 20:08

geriausia butu vistiena/zuvis ir ryziai smile asmeniskai 100g riesutu vienu kartu nevalgyciau cia jau geras zarnyno kamstis.

bhp · 2011-02-20 20:14

ATP rašė:
geriausia butu vistiena/zuvis ir ryziai asmeniskai 100g riesutu vienu kartu nevalgyciau cia jau geras zarnyno kamstis.

tai gal zuvies su ryziais tada itraukt i sarasa geriau,nes jau vistienos kaip ir per daug butu per diena smile o riesutus tada isdalinti tarp lengvesniu valgymu?

ATP · 2011-02-20 20:17

aha isdalink ta 100g po 20-30g prie lengvesniu valgiu bus idealu. o vistienos suskaiciuoju 200g per diena? tai nera daug gali daugiau valgyt smile

Paskutinį kartą taisė ATP (2011-02-20 20:17)

No pain no Gain · 2011-02-20 20:20

bhp rašė:
ATP rašė:
geriausia butu vistiena/zuvis ir ryziai asmeniskai 100g riesutu vienu kartu nevalgyciau cia jau geras zarnyno kamstis.
tai gal zuvies su ryziais tada itraukt i sarasa geriau,nes jau vistienos kaip ir per daug butu per diena o riesutus tada isdalinti tarp lengvesniu valgymu?

Jei neiseina vistienos dajunkt tai tada maisytai daryt, viena diena vistiena kita zuvi, bet beabejo butu gerai kad iseitu per ta pacia diena vistiena su zuvim valgyt wink

bhp · 2011-02-20 20:30

ATP rašė:
aha isdalink ta 100g po 20-30g prie lengvesniu valgiu bus idealu. o vistienos suskaiciuoju 200g per diena? tai nera daug gali daugiau valgyt

jeigu padidint porcija vistienos iki 200g dienoje jau iseitu 400g butu gerai?

Paskutinį kartą taisė bhp (2011-02-20 20:31)

ATP · 2011-02-20 20:34

200g vistienos per viena prisedima yra labai normalu.
susitvarkyk 4 valgyma ir bus gera mityba.

No pain no Gain · 2011-02-20 20:37

aisku kad gali

bhp · 2011-02-20 21:00

ATP rašė:
200g vistienos per viena prisedima yra labai normalu.
susitvarkyk 4 valgyma ir bus gera mityba.

o del 4 valgymo tai gal mest lauk ta jogurta ir palikt pora bananu su zemes riesutais ar sakytumet,kad per silpna?

ATP · 2011-02-20 21:03

gyvuliniu baltymu reikia

bhp · 2011-02-20 21:22

ATP rašė:
gyvuliniu baltymu reikia

jeigu as 4valgyma padaryciau kalakutiena su makaronais darzovemis tai ar nebutu jau per daug sunkus valgymai is eiles, nes taip iseitu,kad 3valgymas vistiena 4zuvis ir 5 vel vistiena roll ir gal ryte dar proteino kokteili bet maziau kiausiniu,nes viski leti baltymai ar neverta?

Paskutinį kartą taisė bhp (2011-02-20 23:20)

ATP · 2011-02-21 06:53

kad vistiena zuvis vistiena tai cia nieko nuostabaus juo labiau kad po 100g mesos eina (jeigu gerai supratau?) smile ryte del proteino kaip nori bet visalaika geriau rinktis normalu maista nei maisto papilda, bet mano pusryciuose tai prie 4 baltymu ir eina proteino kokteilis, bet cia jau priklauso nuo ivairiu dalyku, pvz as paskutiniu metu keliu 6val o sportuot einu 7:30 tai kimsti 10 kiausiniu baltymu ir kose nespeciau atsigaut smile . zodziu kad labai nepasimestum galiu sakyt daryk kaip nori didelio skirtumo nebus tik nerekomenduociau visai ismesti kiausiniu juos pakeiciant vien kokteiliu.

bhp · 2011-02-21 08:14

na kaip paminejo,kad daugiau galima suvalgyt tos vistienos tai bandysiu daryt porcija ne po 100g o po 200g o del to proteino kokteilio ryte
as ir galvoju taip,kad ryte kiausiniai,nors ir letieji baltymai,bet as kaip neinu sportuot kokia 9-11h tai manau cia nera dideles bedos,kad ilgai jie isisavinami?dar toks klausimelis butu o kas kiek reiktu keisti maisto ingridentus suprantu,kad cia kiekvienam idividualiai,bet gal daugiau maziau yra kazkoks viduriukas kas pora men, ar pan?

Paskutinį kartą taisė bhp (2011-02-21 08:16)

aretizmo · 2011-06-09 16:31

sw....as tavo tokia mytiba irgi galvoju pabandyti truputi sukeites vietom kaip manot...nuo taves nukopijavau nes man labaiusiai kaip ir tinka viskas ciatik gal kazko truksta dar paatrkyt nes nelabai susigaudau tuose reikaluose
esu 26m
svoris 73kg
ugis 173
1. 8h Avižinė košė (150g.)2-3bananai-(cia pries treniruote pusryciai)
9val. treniruote
2. 11h Varškė (150g.) ir 2-3bananai
3. 12-13h Vištiena/ Žuvis (100g.), ryžiai (150g.)
4. 15h kalakutiena su makaronais darzovemis(100g)
8. 18hVištiena/ Žuvis (100g.), ryžiai (150g.)
6. 21h proteino 30g-obuolys-graifruktas-bananas
7. 22h.liesa varske su uogiene 200g
[Kalorijų: 2735,9] [Baltymų: 189,74g] [Angliavandenių: 333,42g.] [Riebalų: 53,82g.]

sporcmenas-2 · 2011-06-09 18:09

aretizmo rašė:
sw....as tavo tokia mytiba irgi galvoju pabandyti truputi sukeites vietom kaip manot...nuo taves nukopijavau nes man labaiusiai kaip ir tinka viskas ciatik gal kazko truksta dar paatrkyt nes nelabai susigaudau tuose reikaluose
esu 26m
svoris 73kg
ugis 173
1. 8h Avižinė košė (150g.)2-3bananai-(cia pries treniruote pusryciai)
9val. treniruote
2. 11h Varškė (150g.) ir 2-3bananai
3. 12-13h Vištiena/ Žuvis (100g.), ryžiai (150g.)
4. 15h kalakutiena su makaronais darzovemis(100g)
8. 18hVištiena/ Žuvis (100g.), ryžiai (150g.)
6. 21h proteino 30g-obuolys-graifruktas-bananas
7. 22h.liesa varske su uogiene 200g
[Kalorijų: 2735,9] [Baltymų: 189,74g] [Angliavandenių: 333,42g.] [Riebalų: 53,82g.]

nesu specas,bet y pyrma valgy ymesk baltymo,p[o treniruotes geriau kokios mesos,tau reikia greitai savinamo baltymo po trenkes,tai cia geriau vistiena

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-02-20 14:30

Mityba kuno-raumenu masei didinti

#2 2011-02-20 15:21

Re: Mityba kuno-raumenu masei didinti

#3 2011-02-20 15:35

Re: Mityba kuno-raumenu masei didinti

#4 2011-02-20 16:34

Re: Mityba kuno-raumenu masei didinti

#5 2011-02-20 17:34

Re: Mityba kuno-raumenu masei didinti

#6 2011-02-20 18:24

Re: Mityba kuno-raumenu masei didinti

Bardo rašė:

#7 2011-02-20 18:33

Re: Mityba kuno-raumenu masei didinti

#8 2011-02-20 18:37

Re: Mityba kuno-raumenu masei didinti

#9 2011-02-20 18:44

Re: Mityba kuno-raumenu masei didinti

#10 2011-02-20 19:38

Re: Mityba kuno-raumenu masei didinti

ATP rašė:

#11 2011-02-20 20:08

Re: Mityba kuno-raumenu masei didinti

#12 2011-02-20 20:14

Re: Mityba kuno-raumenu masei didinti

ATP rašė:

#13 2011-02-20 20:17

Re: Mityba kuno-raumenu masei didinti

#14 2011-02-20 20:20

Re: Mityba kuno-raumenu masei didinti

bhp rašė:

ATP rašė:

#15 2011-02-20 20:30

Re: Mityba kuno-raumenu masei didinti

ATP rašė:

#16 2011-02-20 20:34

Re: Mityba kuno-raumenu masei didinti

#17 2011-02-20 20:37

Re: Mityba kuno-raumenu masei didinti

#18 2011-02-20 21:00

Re: Mityba kuno-raumenu masei didinti

ATP rašė:

#19 2011-02-20 21:03

Re: Mityba kuno-raumenu masei didinti

#20 2011-02-20 21:22

Re: Mityba kuno-raumenu masei didinti

ATP rašė:

#21 2011-02-21 06:53

Re: Mityba kuno-raumenu masei didinti

#22 2011-02-21 08:14

Re: Mityba kuno-raumenu masei didinti

#23 2011-06-09 16:31

Re: Mityba kuno-raumenu masei didinti

#24 2011-06-09 18:09

Re: Mityba kuno-raumenu masei didinti

aretizmo rašė: