Kulturizmas.net diskusijų forumas

Jhonas · 2011-03-10 22:26

Pirmadienis:
Pritupimai 5x5 [Penkto svoris kaip penktadienio 1x3]
Spaudimas 5x5 [Penkto svoris kaip penktadienio 1x3]
Stangos trauka 5x5 [Penkto svoris kaip penktadienio 1x3]
Pasikelimai 2x8
Atsilenkimai 4x8

Treciadienis:
Pritupimai 4x5 [Pirmu tryju setu svoriai kaip pirmadienio, ketvirto priemimo svoris kaip trecio]
Spaudimas kampu 4x5 [Kiekvienu setu +10/15% svorio]
Mirties trauka 4x5 [Kiekvienu setu +10/15% svorio]
Atsilenkimai 3x25

Penktadienis:
Pritupimai 4x5 [Svoriai kaip pirmadienio] + 1x3 [Svoris kaip pirmadieni penkto +2.5%] + 1x8 [Svoris kaip trecio seto]
Spaudimas 4x5 [Svoriai kaip pirmadienio] + 1x3 [Svoris kaip pirmadieni penkto +2.5%] + 1x8 [Svoris kaip trecio seto]
Stangos trauka 4x5 [Svoriai kaip pirmadienio] + 1x3 [Svoris kaip pirmadieni penkto +2.5%] + 1x8 [Svoris kaip trecio seto]
Dips 3x8
Stangos lenkimas 3x8
Hantelio tiesimas 3x8

Kaip jum?

Paskutinį kartą taisė Jhonas (2011-03-10 22:32)

Jhonas · 2011-03-12 11:09

kasnors?

Ar+urasMuras · 2011-03-12 23:46

Programa kaip trikoves sistemos. Daug baziniu pratimu vienai dienai.

Paskutinį kartą taisė Ar+urasMuras (2011-03-12 23:47)

Jhonas · 2011-03-13 21:44

Jau virs 2ju metu su splitais dirbu, fb nikad nesu turejes. Ka manot apie perejima prie sitos programos? Su splitais svoriai buvo visishkai sustoje.

Jhonas · 2011-03-14 20:52

Kasnors?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-03-10 22:26

3 dienu 5x5 fb masei/jegai

#2 2011-03-12 11:09

Re: 3 dienu 5x5 fb masei/jegai

#3 2011-03-12 23:46

Re: 3 dienu 5x5 fb masei/jegai

#4 2011-03-13 21:44

Re: 3 dienu 5x5 fb masei/jegai

#5 2011-03-14 20:52

Re: 3 dienu 5x5 fb masei/jegai