Kulturizmas.net diskusijų forumas

crank rašė:

Ka manote apie toki plana dietos?

I savaite

9.00 BCAA, kreatinas
9.30-10.30 treniruote
10.30 BCAA, kreatinas
12.00 maistas
18.00 maistas

II savaite

4.30 kreatinas
10.00 maistas
15.30 BCAA
16.00-17.00 treniruote
17.00 BCAA, kreatinas
17.30 maistas

Skirtingas laikas, nes viena savaite dirbu ryte, kita - po pietu. Dar noreciau pasiteirauti ar proteino kokteili isgerti po treniruotes iskart ar pries maista? maistas: makaronai+vistiena arba tunas+darzoves, ryziai+vistiena arba tunas+darzoves, kiausinio baltymai+tunas+darzoves, avizu kose+kiausinio baltymas ir panasus variantai. Laukiu komentaru.

Valgyt reiktų iškart po treniruotės ir tai turėtų būt didžiausias valgis

crank rašė:

Bardo rašė:

crank rašė:

Ka manote apie toki plana dietos?

I savaite

9.00 BCAA, kreatinas
9.30-10.30 treniruote
10.30 BCAA, kreatinas
12.00 maistas
18.00 maistas

II savaite

4.30 kreatinas
10.00 maistas
15.30 BCAA
16.00-17.00 treniruote
17.00 BCAA, kreatinas
17.30 maistas

Skirtingas laikas, nes viena savaite dirbu ryte, kita - po pietu. Dar noreciau pasiteirauti ar proteino kokteili isgerti po treniruotes iskart ar pries maista? maistas: makaronai+vistiena arba tunas+darzoves, ryziai+vistiena arba tunas+darzoves, kiausinio baltymai+tunas+darzoves, avizu kose+kiausinio baltymas ir panasus variantai. Laukiu komentaru.

Valgyt reiktų iškart po treniruotės ir tai turėtų būt didžiausias valgis

Dar noriu pasitikslinti, po treniruotes reiktu suvalgyti apie 70-75% dienos kaloriju normos,o per kita valgyma 20-25% ?

Jei tik du valgiai tai jo
Kiti tris daro tai ima pirmam valgi ~40%
Čia dar gali paklaust: http://forum.bodybuilding.com/showthrea … =131542323 daug daugiau išmano negu aš

numirsi 2 kartus i diena valgydamas

ex6 rašė:

numirsi 2 kartus i diena valgydamas

Kol nepabandysi, tol nezinosi kaip veikia. Patariu isbandyti tiems, kurie neturi galimybiu valgyti 5-6 kartus per diena.