Kulturizmas.net diskusijų forumas

JepsteR · 2011-04-09 12:10

Matai baltymai baltymams nelygus, kuo aukstesnes biologines vertes tuo apsieinama su mazesniu kiekiu + patiremas kruvis.
ATP o koke tavo nuomone siuo klausimu del baltymu kiekio kuris butu naudingas kulturistui, bet ir tuo paciu darytu maziausia zala organizmui?

ATP · 2011-04-09 12:30

JepsteR rašė:
Matai baltymai baltymams nelygus, kuo aukstesnes biologines vertes tuo apsieinama su mazesniu kiekiu + patiremas kruvis.
ATP o koke tavo nuomone siuo klausimu del baltymu kiekio kuris butu naudingas kulturistui, bet ir tuo paciu darytu maziausia zala organizmui?

priklauso nuo suvartojamu angliavandeniu kiekio. ryskinantis sakyciau galima drasiai varyt ir 3-3,5g/kg (naturaliam), auginant mase nebloga pradzia 2g/kg velgi progresyviai didinant. noriu pazymet kad netikiu 3 metu mases auginimo periodais, o tikiu 6-12sav bulk 2-6sav cut ciklais. sunku labai apibudint viska as nuolat seku savo mityba ir zinau kiek ko suvalgau, nuolat viskas turi vykti progresyviai. Negali 3 metus augti valgydamas ta pati.
Bet niekada nesakyciau kad valgyti baltymu maziau 2g/kg yra daug geriau bandant uzaugint liesos mases. na nebent jau visiskai zaliukas pirma karta atejes 16metu valges tik per pertraukas MIAU tai po truputi didinant suvartojamu baltymu kieki kad spuogais neismestu smile

o kiek dar visokiu dalyku yra i kuriuos reikia atsizvelgti, kuno tipas, fizinio kruvio kiekis, jautrumas insulinui ir t.t. kas keicia suvartojamu angliavandeniu kieki o kkalorijas turi surinkti vistiek noredamas augti tikiuosi bent su tuo sutinkat.

Paskutinį kartą taisė ATP (2011-04-09 12:39)

ATP · 2011-04-09 12:49

JepsteR rašė:
Matai baltymai baltymams nelygus, kuo aukstesnes biologines vertes tuo apsieinama su mazesniu kiekiu + patiremas kruvis.
ATP o koke tavo nuomone siuo klausimu del baltymu kiekio kuris butu naudingas kulturistui, bet ir tuo paciu darytu maziausia zala organizmui?

http://www.bodyrecomposition.com/nutrit … rsies.html wa straipsnis rimtas, vieno is rimtesniu mitybos specialistu rekomenduoju ir daugiau jo straipsniu paskaityt, yra toj svetainej. viskas yra nurodyti moksliniu tyrimu saltiniai kuriuos panaudojo rasydamas savo teiginius ir pan. Tikiu kad tokiais straipsniais ir turetume dalintis noredami kazka issiaiskinti, o ne kopijuoti is delfi.lt ar dar didesnes skyles visokias nesamones parasytas tokiu mitybos specialistu kaip zvonkes sesuo.

ir is vis jsu galvojat daktarai jum tiesa kalba? koks durnelis prisiimtu atsakomybe patardamas kilnot svorius valgyt daug baltymu? dar uzpjove gryba tikrai kazka pasidarysit. Aisku geriau sakyt tu maziau valgyk tu nekilnok tu svoriu ir t.t. As puikiai zinau daktaru bendravimo su pacientais ypatumus. Eikit klausytis situ specialistu http://www.pukas.lt/pukas-tv/laidos/pas … 00409.html o po poros metu galesit papasakot apie savo progresa.

Paskutinį kartą taisė ATP (2011-04-09 12:56)

JepsteR · 2011-04-09 12:59

Nu tas baltymu kiekis g/kg kiekiui nelygus. Minedamas kiekius tu turi oneni suvalgoma baltymu kieki ar ta kieki kuri organizmas pasisavins? Ir skaiciuoji ant lieso raumens ar liesos kuno mases?

ATP · 2011-04-09 13:04

sakydamas 2g/kg turiu omenyje visa mase jeigu zmogaus BF 10-18% ribose ir skaiciuojant tik gyvulines kilmes baltymus.
Taip as turiu omeny suvalgomu baltymu kieki o ne pasisavinamu, nes absoliuciai neimanoma zinoti kiek pasisavins, juo labiau kiek bus panaudota baltymu sintezei BUTENT RAUMENYSE, nes baltymu sinteze vyksta absoliuciai visame organizme.

Paskutinį kartą taisė ATP (2011-04-09 13:10)

toksas · 2011-04-09 13:08

ATP rašė:
nei vieno nera kulturisto ant 1,7g/kg uzaugusio. pvz Lee Priest per varzybas sveriantis 200-220 svaru (~100kg) suvalgytu 170g baltymu jums atrodo kad uztektu?
ir is vis cia statistinis forumo lankytojas sveriantis 70-80kg suvalgyt turetu nedaugiau 120g baltymu (4 pakeliai varskes per diena LOL), o is kur kalorijas gauti? valgyt tonas riebalu ir angliavandeniu? tada busi sveikas ir gerai atrodysi?

Lygina profesionalius kulturistus kurie kasdien badosi siknas, ir kurio baltymu poreikis savaime suprantama yra dvigubai didesnis. Zmogeli cia kalba eina apie forumo lankytojus, o ne kas ant steru sedi, o kas sedi ant steru tas ir zino kad baltymu reikia bent jau iki 3g.
Eiliniam forumo nariui baltymu iki 2g/kg vartoti yra per akis, o kad cia pilstot is tuscio i kiaura, tai rimtesnio ispudziu apie save visvien nesudarysit.

ATP · 2011-04-09 13:13

IKI 3g/kg? nezinau as kokioj oloj tu gyveni bet islysk i pasauli jau smile
Ir tau tikrai atrodo kad 70kg sveriantis sportininkas suvalgytu 4 pakelius varskes per diena ir surinktu tuos 120g baltymu jam to pilnai uztektu? atsakyk sau saziningai i sita klausima. dar pridedu nuotrauka stai naturalus sportininkas sveriantis 70kg http://www.bodybuilders.com/farn.htm 4 pakeliai varskes per diena? NEMANAU.

Paskutinį kartą taisė ATP (2011-04-09 13:19)

JepsteR · 2011-04-09 13:25

Skaiciuokit ne baltymu kieki kuri galima suvalgyt o kieki kuri gali organizmas pasisavint. Taip bus daug aiskiau. Nes tie 3g/kg surinkti is kazeino ir tarkim is isrugu proteino ar kiausinio visiskai skires kiekiai ir nauda.

ATP · 2011-04-09 13:27

tai kiek pasisavina organizmas cia % kazkoks yra ar kaip cia nusistatyt kiek pasisavina?

toksas · 2011-04-09 13:28

Isiskaityk - rasiau BENT JAU iki 3g. Cia maziausiai. O kad zymiai daugiau suvartoja kas badosi tai faktu faktas, kita karta bent issiskaityk.
Antra. Naturalas? Turbut suvoki ka kalbi, nebutinai jis turi pasakyti viesai visiems i akis kad badosi sikna.
Trecia. Ar bent forume tu galvoji yra toks raumenu kalniukas auges tik ant baltymu, be adatu? Nes kadangi randames temoje Svorio auginimas, ir kalbame kad 99%(nors gal ir 100%) naturalu siame forume per akis uztenka iki 2g/kg. Tavo zinios kaip ir visose temose kazkodel issiskiria, nes esi apsiskaites neaiskios literaturos, kurioje kiekvienas dietologas ar kitas savo srities specas bando israsti kasdien kokia ale "NAUJIENA", ir taip primindamas pasauliui apie save. Taip kad, nebutinai ka jus ten skaitot su Bardo, nebutinai ten yra tiesa, taigi neklaidinkit forumo lankytoju savo isvedziojimais ir necituokit kiekvieno savo srities ekspertelio parasytus straipsnius.

ATP · 2011-04-09 13:30

toksas su tavim nera ka sneketi tu nesiorentuoji aplinkoje ka jau kalbeti apie mityba. su jepster man daug idomiau padiskutuoti nors jis ir labai piktai reaguoja i viska kaip ir tu, matyt problemos su ego, bet bent jau orentuojasi.

Puma9ANX · 2011-04-09 13:31

ATP rašė:
IKI 3g/kg? nezinau as kokioj oloj tu gyveni bet islysk i pasauli jau
Ir tau tikrai atrodo kad 70kg sveriantis sportininkas suvalgytu 4 pakelius varskes per diena ir surinktu tuos 120g baltymu jam to pilnai uztektu? atsakyk sau saziningai i sita klausima. dar pridedu nuotrauka stai naturalus sportininkas sveriantis 70kg http://www.bodybuilders.com/farn.htm 4 pakeliai varskes per diena? NEMANAU.

Jo bf kokia 5% tai atitinkamai ir baltymo reik daugiau... o ten apie lee priest tai nupjovei akip turi but lol gal dar Burneika paminek kuris ant ryskinimo periodo puse kilo baltymu surenka...

ATP · 2011-04-09 13:33

Puma9ANX rašė:
ATP rašė:
IKI 3g/kg? nezinau as kokioj oloj tu gyveni bet islysk i pasauli jau
Ir tau tikrai atrodo kad 70kg sveriantis sportininkas suvalgytu 4 pakelius varskes per diena ir surinktu tuos 120g baltymu jam to pilnai uztektu? atsakyk sau saziningai i sita klausima. dar pridedu nuotrauka stai naturalus sportininkas sveriantis 70kg http://www.bodybuilders.com/farn.htm 4 pakeliai varskes per diena? NEMANAU.
Jo bf kokia 5% tai atitinkamai ir baltymo reik daugiau... o ten apie lee priest tai nupjovei akip turi but gal dar Burneika paminek kuris ant ryskinimo periodo puse kilo baltymu surenka...

ka tu nori pasisakyti svorio auginimo klausimu nesupratau? ar visalaika taip sunkiai savo mintis reiski? gali buti rimtesnes patologijos priezastis, pasidomek smile

Paskutinį kartą taisė ATP (2011-04-09 13:34)

Puma9ANX · 2011-04-09 13:36

Maziau pjauk gryba roll man ir nuo 2.2balt isberia visa kuna(ypatingai veida) nuo 3gr tai is pz butu net nenoriu isivaizduot...

toksas · 2011-04-09 13:38

ATP rašė:
toksas su tavim nera ka sneketi tu nesiorentuoji aplinkoje ka jau kalbeti apie mityba. su jepster man daug idomiau padiskutuoti nors jis ir labai piktai reaguoja i viska kaip ir tu, matyt problemos su ego, bet bent jau orentuojasi.

Ir baigesi tavo zinios.
Tai apie lee priest tai dar viena kulturisto foto numeta, ir cituoja savo ale zinias, puma teisingai tau sako kadangi jo bf itin mazas, taigi pas ji ir baltymu zymiai daugiau pasisavina nei kad eilinio forumiecio 15% bf.
Zodziu cia galima diskutuoti dar 100 puslapiu apie ora, kita kalba butu jai bent jau pats suprastum ka kalbi. Nes dabar pats savo teorinese ziniose metaisi is kaires i desne, ir jau net pats nebesigaudai, ka tu ten esi perskaites. Tai geriau nebecirkinkis savo genialiomis mintimis, nes jau seniai pabodai.

ATP · 2011-04-09 13:39

gal gali pasakyt kur as pjaunu gryba ir kodel? stengiuosi suprasti tave nes matau kad sunkiai reiski savo mintis todel isliksiu ramus smile nezinau ar intelekto ar patologijos priezastis, todel neskubu teisti smile

Paskutinį kartą taisė ATP (2011-04-09 13:40)

ATP · 2011-04-09 13:41

toksas rašė:
ATP rašė:
toksas su tavim nera ka sneketi tu nesiorentuoji aplinkoje ka jau kalbeti apie mityba. su jepster man daug idomiau padiskutuoti nors jis ir labai piktai reaguoja i viska kaip ir tu, matyt problemos su ego, bet bent jau orentuojasi.
Ir baigesi tavo zinios.
Tai apie lee priest tai dar viena kulturisto foto numeta, ir cituoja savo ale zinias, puma teisingai tau sako kadangi jo bf itin mazas, taigi pas ji ir baltymu zymiai daugiau pasisavina nei kad eilinio forumiecio 15% bf.
Zodziu cia galima diskutuoti dar 100 puslapiu apie ora, kita kalba butu jai bent jau pats suprastum ka kalbi. Nes dabar pats savo teorinese ziniose metaisi is kaires i desne, ir jau net pats nebesigaudai, ka tu ten esi perskaites. Tai geriau nebecirkinkis savo genialiomis mintimis, nes jau seniai pabodai.

as nemaciau nei vieno tavo pasisakymo apie ka nors susijusio su situ sportu isskyrus versklenimus kazkokius. jeigu turi ziniu tai reikskis. jeigu rupi kazkokios blevyzgos, trizniojimai, pasistumimai tai tarp klasioku galit jus ten uzsiiminet sita veikla o cia gal padiskutuokim apie mityba geriau.

Paskutinį kartą taisė ATP (2011-04-09 13:42)

Puma9ANX · 2011-04-09 13:41

ATP rašė:
Puma9ANX rašė:
ATP rašė:
IKI 3g/kg? nezinau as kokioj oloj tu gyveni bet islysk i pasauli jau
Ir tau tikrai atrodo kad 70kg sveriantis sportininkas suvalgytu 4 pakelius varskes per diena ir surinktu tuos 120g baltymu jam to pilnai uztektu? atsakyk sau saziningai i sita klausima. dar pridedu nuotrauka stai naturalus sportininkas sveriantis 70kg http://www.bodybuilders.com/farn.htm 4 pakeliai varskes per diena? NEMANAU.
Jo bf kokia 5% tai atitinkamai ir baltymo reik daugiau... o ten apie lee priest tai nupjovei akip turi but gal dar Burneika paminek kuris ant ryskinimo periodo puse kilo baltymu surenka...
ka tu nori pasisakyti svorio auginimo klausimu nesupratau? ar visalaika taip sunkiai savo mintis reiski? gali buti rimtesnes patologijos priezastis, pasidomek

Sako pasidomek lol patologija tu gal maziau domekis nes jau pakankamai prisidomejai ir daugiau praktikos atlik, pamegink augint rauemyna ant 3gr+/balt be steru poto snekek savo ....

ATP · 2011-04-09 13:43

tai kad sia savaite pas mane virs 300g baltymu per diena.

Puma9ANX · 2011-04-09 13:43

kiek svoris?ir keik rieb, angliu renki..

Paskutinį kartą taisė Puma9ANX (2011-04-09 13:44)

ATP · 2011-04-09 13:44

paskutine sita savaite ryskinimosi, ryskinausi 8 savaites nuo 102 iki 93. sia savaite 300g baltymu, 100g angliu, 70g riebalu, viso 2286kkal neiskaiciuojant tokiu dalyku kaip garstycios, siek tiek kecupo, darzoves kalafijorai, brokoliai, sparagai, spinatai.
nuo kitos savaites prasideda bulk: 220-230g baltymu +BCAA, 200g angliu, 70g riebalu ir nuolat bus didinama viskas.

Paskutinį kartą taisė ATP (2011-04-09 13:46)

toksas · 2011-04-09 13:44

smile )))
tai tu ir diskutuok ponaiti apie mityba, o ne apie kazkokius verkslenimus.
Zodziu tuscia vieta is taves,
Geriau eik perskaityk dar viena straipsni ir galesi visa menesi apie vieno ale eksperto teorinias zinias rasyt

toksas · 2011-04-09 13:45

Tai kad ant steru sedi vanageli, tai apie ka kalba cia dar gali eit?

Puma9ANX · 2011-04-09 13:46

Aha daba aiskiau... angliu mazai renki, dauguma tavo baltymu vercia y anglius ir kaip energija sunaudojami... JEI DAR CIA BE ANABOLIKU

Paskutinį kartą taisė Puma9ANX (2011-04-09 13:47)

toksas · 2011-04-09 13:47

Puma9ANX rašė:
Aha daba aiskiau... angliu mazai renki, dauguma tavo baltymu vercia y anglius ir kaip energija sunaudojami...

ir primesk kad sedi ant adatu baxuriukas smile )
ir vel visa diskusija praktiskai anuliuojama nes buvo apie ora, kadangi badosi sikna baxuriukas

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2476 2011-04-09 12:10

Re: Masės didinimas

#2477 2011-04-09 12:30

Re: Masės didinimas

JepsteR rašė:

#2478 2011-04-09 12:49

Re: Masės didinimas

JepsteR rašė:

#2479 2011-04-09 12:59

Re: Masės didinimas

#2480 2011-04-09 13:04

Re: Masės didinimas

#2481 2011-04-09 13:08

Re: Masės didinimas

ATP rašė:

#2482 2011-04-09 13:13

Re: Masės didinimas

#2483 2011-04-09 13:25

Re: Masės didinimas

#2484 2011-04-09 13:27

Re: Masės didinimas

#2485 2011-04-09 13:28

Re: Masės didinimas

#2486 2011-04-09 13:30

Re: Masės didinimas

#2487 2011-04-09 13:31

Re: Masės didinimas

ATP rašė:

#2488 2011-04-09 13:33

Re: Masės didinimas

Puma9ANX rašė:

ATP rašė:

#2489 2011-04-09 13:36

Re: Masės didinimas

#2490 2011-04-09 13:38

Re: Masės didinimas

ATP rašė:

#2491 2011-04-09 13:39

Re: Masės didinimas

#2492 2011-04-09 13:41

Re: Masės didinimas

toksas rašė:

ATP rašė:

#2493 2011-04-09 13:41

Re: Masės didinimas

ATP rašė:

Puma9ANX rašė:

ATP rašė:

#2494 2011-04-09 13:43

Re: Masės didinimas

#2495 2011-04-09 13:43

Re: Masės didinimas

#2496 2011-04-09 13:44

Re: Masės didinimas

#2497 2011-04-09 13:44

Re: Masės didinimas

#2498 2011-04-09 13:45

Re: Masės didinimas

#2499 2011-04-09 13:46

Re: Masės didinimas

#2500 2011-04-09 13:47

Re: Masės didinimas

Puma9ANX rašė: