Kulturizmas.net diskusijų forumas

gedemas rašė:

mantas007 rašė:

mantas007 rašė:

http://www.ipix.lt/images/75550401/
...del gramu neesu 100% uztikrintas.
+zuvu taukai 3 tabletes,bcaa,vitaminai ir t.t.
ugis ~195 ,svoris 86 ,amzius 24 ,tikslas butu svoris ,bet ne kalnas lasiniu...
Uztektu tokios mitybos ar kazka pakoreguoti reiktu?

nejaugi nebus nei vieno patarimo?

bus tik pastebejimu... pietum 400gr ryziu tai sverei turbut virtus reiktu zalius nes tiek suvalgyt beveik neymanoma... toliau jei nenori riebalu tai mesk ta savo gain fast, niekam tikes geineris...
pusryciam geriau koses  vietoj geinerio, vakarienei angliavandeniu geriau vengt..

nu pradedam gali vakare angliu valgyt, maziau klausyk nepagrystu nesamoniu

sofa rašė:

gedemas rašė:

mantas007 rašė:

nejaugi nebus nei vieno patarimo?

bus tik pastebejimu... pietum 400gr ryziu tai sverei turbut virtus reiktu zalius nes tiek suvalgyt beveik neymanoma... toliau jei nenori riebalu tai mesk ta savo gain fast, niekam tikes geineris...
pusryciam geriau koses  vietoj geinerio, vakarienei angliavandeniu geriau vengt..

nu pradedam gali vakare angliu valgyt, maziau klausyk nepagrystu nesamoniu

tai zinoma gali jei papildomas lasinys netrukdo

Teodor rašė:

sveiki, nesu as joks kulturistas ir nesu patyres sitam reikale. Man 16 metu ir man labiau patinka sportuot negu varuoti visokius kvaisalus. Gerai dabar prie reikalo, man 16 sveriu 70kg lankau futbola, savaime daug begioju, kiekviena diena darau presa ir atispaudimus ir taip jau 7 men ( buna dienu kad praliajdziu) tai va, pastebejau kad romenis nebeauga. Pasiulikit ka daryt?

Valgyk ir sportuok normaliah

gedemas rašė:

mantas007 rašė:

mantas007 rašė:

http://www.ipix.lt/images/75550401/
...del gramu neesu 100% uztikrintas.
+zuvu taukai 3 tabletes,bcaa,vitaminai ir t.t.
ugis ~195 ,svoris 86 ,amzius 24 ,tikslas butu svoris ,bet ne kalnas lasiniu...
Uztektu tokios mitybos ar kazka pakoreguoti reiktu?

nejaugi nebus nei vieno patarimo?

bus tik pastebejimu... pietum 400gr ryziu tai sverei turbut virtus reiktu zalius nes tiek suvalgyt beveik neymanoma... toliau jei nenori riebalu tai mesk ta savo gain fast, niekam tikes geineris...
pusryciam geriau koses  vietoj geinerio, vakarienei angliavandeniu geriau vengt..

kas del ryziu ,tai ten pora pakeliu....gaineris(BSN) kaip tik baigesi ,pasiemiau proteino ,juo ir pakeisiu,o del angliu,tai treniruote vakare darau,pavalgau ir y sporto sale,tai manau juos isnaudoju ,o gal ir klystu

p.s. aciu visiems uz patarimus.

Paskutinį kartą taisė mantas007 (2011-05-24 00:17)

Teodor rašė:

sportuot tai sportoju, bet tai valgyt tai... Valgau kas papola ir kada papola.

Valgyk iš ryto kiaušinius ir košę (avižų, dribsniuis....)
Ir bandyk per diena pavalgyt kokius ~6kartus
Pusryčiams suvalgyk koki gerą mėsos patiekalą su koše ir daržovėm.
Per diena gerk daug vandens, sulčių ir pan.

tomass rašė:

AndreeE rašė:

Teodor rašė:

sportuot tai sportoju, bet tai valgyt tai... Valgau kas papola ir kada papola.

Valgyk iš ryto kiaušinius ir košę (avižų, dribsniuis....)
Ir bandyk per diena pavalgyt kokius ~6kartus
Pusryčiams suvalgyk koki gerą mėsos patiekalą su koše ir daržovėm.
Per diena gerk daug vandens, sulčių ir pan.

pirma pakaupk daugiau informacijos ,pries ja dalindamas kitiems.Nes nieko konkretaus nepasakei.

teisingai sako, dar viena '6 valgiu' auka.

Makleris rašė:

sofa rašė:

tomass rašė:

pirma pakaupk daugiau informacijos ,pries ja dalindamas kitiems.Nes nieko konkretaus nepasakei.

teisingai sako, dar viena '6 valgiu' auka.

kokia dar auka? as pvz. geriau jauciuos valgydamas dazniau, nei kelis didelius meals. Cia reikia ziuret kaip pats jauties.

Tai puiku, bet iš tomo žinutės galima suprast, kad reikia būtinai (čia dauguma atveju toks nusistatymas) suvalgyt tuos 6 valgius, kas dvi valandas po 30gr proteino ir t.t.

Bardo rašė:

Makleris rašė:

sofa rašė:

teisingai sako, dar viena '6 valgiu' auka.

kokia dar auka? as pvz. geriau jauciuos valgydamas dazniau, nei kelis didelius meals. Cia reikia ziuret kaip pats jauties.

Tai puiku, bet iš tomo žinutės galima suprast, kad reikia būtinai (čia dauguma atveju toks nusistatymas) suvalgyt tuos 6 valgius, kas dvi valandas po 30gr proteino ir t.t.

gal per ilgai internete sedi? mano nera rasyta apie 6 valgymus.

Bardo rašė:

tomass rašė:

Bardo rašė:

Tai puiku, bet iš tomo žinutės galima suprast, kad reikia būtinai (čia dauguma atveju toks nusistatymas) suvalgyt tuos 6 valgius, kas dvi valandas po 30gr proteino ir t.t.

gal per ilgai internete sedi? mano nera rasyta apie 6 valgymus.

Ko čia pykt? varda sumaišiau


@Boogeyman- todėl kad kiekvienas renkas kiek dėt

turbut pats snd per ilgai uzsisedejau nete

Norejau paklaust, kaip geriau yra daryt programa ( darau namu saligom) pvz: per 1-2h padaryt visa savo programa tarkim 3x50 tokiu atsilenkimu, 2x30 tokiu, 3x20 atispaudimu. Arba per visa diena, pvz ryte biski to, viduri dienos sito, vakare kito. kaip geriau? ar nera skirtumo?

Boogeyman, kiausinio trynius ismeta, nes: meta svory ir bijo riebalu - negerai, bijo cholesterolio, kurio ten 'nera' - irgi negerai.
Gali valgyt kada nori, bet is kur pas tave tokie pamastymai kaip 'dar labiau isbrinktu' ir 'palaipsniui gauti'.

Paskutinį kartą taisė sofa (2011-05-25 10:04)

Oj zinokit nepamenu, bet kazkur seniau skaiciau, tai kazkas apie kazka rase, kad galima tipo greiciau suvalgyt kazka, kad skrandyje tas dalykas bringtu ir palaipsniui skleistu maistines medziagas :DDD vat kazka tokio prisiminiau ir taip paklausiau durnai, dbr paciam juokinga.

Paskutinį kartą taisė Boogeyman (2011-05-25 12:43)