Kulturizmas.net diskusijų forumas

badr_hari · 2011-06-12 09:53

Kodel svoris nekyla? Sveriu 60kg.. Gal mityboje prastai kasnors, nes atrodo kalorijos rimtos smile

Ryte atsikėlus (09:00-10:00): aviziniu dribsniu kose 150g, pienas 0,25l, duona/batonas 50g 744/134/28/15

Po treniruotės arba priešpiečiai (13:00): 4 kiaušiniai + vistiena kepta orkaiteja su odele 1176/3/112/75

(19:00): aviziniu dribnsiu kose 150g, pienas 0,25l, duona/batonas 50g 744/134/28/15

Vakarienė (22:00): varskes pakas 180g, grietine 15-30g, batonas 30-50g, pienas 0,25l 633/30/64/27

Viso: 3297/301/232/132

lorenzo · 2011-06-12 09:59

pries dvi dienas dar tik mityba susidarinejai, o jau nori but 10kg priauges..

Vtuuf · 2011-06-12 10:45

Klausimas ar nori lasiniu turet ar raumenu? Nes jei lasiniu tai esk viska be jokiu planu, po dachuja kaloriju ir augs tas svoris. O jei nori raumenu, tai gryzk po menesio. Vakare neapsimoka vel dribsnius esti. Manau nebutina duonos su kose valgyt. Geriau su vienu patiekalu duona (pvz su mesa). Zodziu duok laiko, nenorek per pora dienu belekokiu rezultatu, reiks daug ir ilgai taip gyventi.

badr_hari · 2011-06-12 13:11

lorenzo rašė:
pries dvi dienas dar tik mityba susidarinejai, o jau nori but 10kg priauges..

Nu zinok tikrai ne pries dvi, bvk 2 sav valgiau ir atrode, kad kyla svoris, bet poto pastebejau, kad nekyla, net ir pavalgius svarstykles pakitimu nerodo, as ja tik pries dvi dienas koregavau td kai pastebejau, kad neauga.. pakoregavau vistiek neauga , arba svastykles sugedo :DDD

Paskutinį kartą taisė badr_hari (2011-06-12 13:13)

Bardo · 2011-06-12 13:16

badr_hari rašė:
lorenzo rašė:
pries dvi dienas dar tik mityba susidarinejai, o jau nori but 10kg priauges..
Nu zinok tikrai ne pries dvi, bvk 2 sav valgiau ir atrode, kad kyla svoris, bet poto pastebejau, kad nekyla, net ir pavalgius svarstykles pakitimu nerodo, as ja tik pries dvi dienas koregavau td kai pastebejau, kad neauga.. pakoregavau vistiek neauga , arba svastykles sugedo :DDD

Visos svarstyklės o ypač senos turi paklaida kuri gali siekt ir +-2kg
Svoris neauga kelk kcal

gedemas · 2011-06-12 14:23

Bardo rašė:
badr_hari rašė:
lorenzo rašė:
pries dvi dienas dar tik mityba susidarinejai, o jau nori but 10kg priauges..
Nu zinok tikrai ne pries dvi, bvk 2 sav valgiau ir atrode, kad kyla svoris, bet poto pastebejau, kad nekyla, net ir pavalgius svarstykles pakitimu nerodo, as ja tik pries dvi dienas koregavau td kai pastebejau, kad neauga.. pakoregavau vistiek neauga , arba svastykles sugedo :DDD
Visos svarstyklės o ypač senos turi paklaida kuri gali siekt ir +-2kg
Svoris neauga kelk kcal

tiksliausia svertis ryte tik atsikelus tada rodo tiklsu svory, tarkim per dvi savaites priaugai 1 kg bet pirma karta svereisi vakare o po kita karta ryte tai svoris buna skirtingas todel atrode kad svoris nekyla...

Ketler · 2011-06-12 14:51

Bloga mityba , pusriciuose nera baltymu idek kiausiniu , trecias valgymas taipat tik angliavandeniai vieni butter

sofa · 2011-06-12 14:54

Pats tu blogas, nebutina pusryciuose valgyt baltymu, treciam nebutina, zmogui sakai nesamones, maziau delfi straipsniu skaitykit. Esme tame, jog baltymu valgyk kada nori, svarbu surink baltymu norma.

badr_hari · 2011-06-12 15:41

Bardo rašė:
badr_hari rašė:
lorenzo rašė:
pries dvi dienas dar tik mityba susidarinejai, o jau nori but 10kg priauges..
Nu zinok tikrai ne pries dvi, bvk 2 sav valgiau ir atrode, kad kyla svoris, bet poto pastebejau, kad nekyla, net ir pavalgius svarstykles pakitimu nerodo, as ja tik pries dvi dienas koregavau td kai pastebejau, kad neauga.. pakoregavau vistiek neauga , arba svastykles sugedo :DDD
Visos svarstyklės o ypač senos turi paklaida kuri gali siekt ir +-2kg
Svoris neauga kelk kcal

Nu del tos paklaidos gali buti, bet pas mane ne elektronines, sveriuosi ryte, o kcal nemanau, kad reiktu kelti, ir tjp mano svoriui 2400~ reik, o yra daugiau nei reik mityboj, stebesiu dbr , po sav paziuresiu kas bus

Bardo · 2011-06-12 15:42

1) Tu augi dėl to kalorijų gali reikėt daugiau.
2) Priklauso nuo aktyvumo dar kiek reiks valgyt

Degradas · 2011-06-12 18:39

sofa rašė:
Pats tu blogas, nebutina pusryciuose valgyt baltymu, treciam nebutina, zmogui sakai nesamones, maziau delfi straipsniu skaitykit. Esme tame, jog baltymu valgyk kada nori, svarbu surink baltymu norma.

kada nori? tai kaip jis surinks tuos baltymus visos dienos gal per viena valgyma? Kiekvienam valgyme turi but atitinkamai visko organizmui reikia nuolatos gauti baltymu ir angliu.. Tavo mityboj produktai geri bet netinkamai ismetyti cia tas pats kas valgyti makaronus su ryziais. smile

Ir seip nesitikek kad labai ims ir uzaugs raumenys staiga. Pripratink save laikytis mitybos paskui visa tai gausis automatiskai

Geriausiai butu jei neisradinetum dviracio o pasiimtum viena is senbuviu su rezultatais mitybos planu ir susiskaiciuotum kiek tau pagal ta plana reiktu valgyt. Tik gramus susimazint reiktu viskas jau apgalvota uz tave

Ketler · 2011-06-12 19:04

Taip pusryciai pats svarbiausias valgymas kuriame turetu but greit pasisavinamo baltymo atstatyt deficita po nakties dumbom

Bardo · 2011-06-12 19:14

Ketler rašė:
Taip pusryciai pats svarbiausias valgymas kuriame turetu but greit pasisavinamo baltymo atstatyt deficita po nakties

nevalgau pusryčių ir problemos nematau

badr_hari · 2011-06-12 19:22

Bardo rašė:
Ketler rašė:
Taip pusryciai pats svarbiausias valgymas kuriame turetu but greit pasisavinamo baltymo atstatyt deficita po nakties
nevalgau pusryčių ir problemos nematau

Tai as nusiperku tokius produktus kurie man atrodo prieinamesni, na tj pasiulykit kokius produktus pirkti, ar koki mitybos plana numeskit smile

sidaz · 2011-06-12 19:22

Bardo rašė:
Ketler rašė:
Taip pusryciai pats svarbiausias valgymas kuriame turetu but greit pasisavinamo baltymo atstatyt deficita po nakties
nevalgau pusryčių ir problemos nematau

blogas pavyzdys kitiems

Bardo · 2011-06-12 19:38

sidaz rašė:
Bardo rašė:
Ketler rašė:
Taip pusryciai pats svarbiausias valgymas kuriame turetu but greit pasisavinamo baltymo atstatyt deficita po nakties
nevalgau pusryčių ir problemos nematau
blogas pavyzdys kitiems

Deja, vis dėl to neblogas, domėtumėtės plačiau suprastumėt wink

Vtuuf · 2011-06-12 20:15

Bardo rašė:
sidaz rašė:
Bardo rašė:

nevalgau pusryčių ir problemos nematau
blogas pavyzdys kitiems
Deja, vis dėl to neblogas, domėtumėtės plačiau suprastumėt

Pasidomejau, sužinojau kelias tarpusavyje besipešančias nuomones:
Veganų knygose apie "natūralius žmogaus ritmus": Nuo 12 iki 20 virskinimui skirtas laikas, 20-8 valandos medžiagų absorbavimui, 8-12- tuštinimasis.
Kita, kad reikia valgyt "piramidės" būdu : pusryčiai gausiausias ( iki 25%), kitas valgis iki 20% ir taip zemėjančia tvarka.
Yra dar kelios kaip "kareiviska" dieta, išsivalymo dienos, badavimas.
Pagal save aš stengiuosi ryte valgyt "lengvą" maistą, valgau mažomis porcijomis, daug kartų dienoje ir vis tiek nežinau ar taip geriausia. Būtu įdomu sužinoti kaip kiti maitinasi.

Bardo · 2011-06-12 20:20

Veganų knygos nemanai kad veganams skirtos?
Ir kuo remiasi tie žmonės teigdami šiuos dalykus?
Tos isivalymo kareiviskos badavimo aplamai nesamone
Beto virskintis maistas iki 72valandų gali

LarisVaris · 2011-06-12 21:45

Bardo rašė:
sidaz rašė:
Bardo rašė:

nevalgau pusryčių ir problemos nematau
blogas pavyzdys kitiems
Deja, vis dėl to neblogas, domėtumėtės plačiau suprastumėt

toks klausimas..gerai, masę auginti galima ir mesti galima t.t...o kaip tai veikia hormonus, savijautą, protą, gyvybiškai svarbius organus ir t.t..?

Bardo · 2011-06-12 21:52

Jaučiuosi puikiai.
Apie hormonus gali pasiskaityt internete. Leangains saite yra straipsniu bb.com nutrition dali imesta del sito irgi link.
Didžioji dalis žmonių nevalgo pusryčių, bet kažkaip žmonija nenyksta.
Nu bet pamatysim kaip man bus, vasaros pabaigos ketinu tyrimus pasidaryt

LarisVaris · 2011-06-12 21:58

Bardo rašė:
Jaučiuosi puikiai.
Apie hormonus gali pasiskaityt internete. Leangains saite yra straipsniu bb.com nutrition dali imesta del sito irgi link.
Didžioji dalis žmonių nevalgo pusryčių, bet kažkaip žmonija nenyksta.
Nu bet pamatysim kaip man bus, vasaros pabaigos ketinu tyrimus pasidaryt

tai žinai..visos galimos bėdos ne iškart būna išlenda..o internete kažkodėl dažniausiai žmonės pamiršta paminėti blogąsias savybes, puses kokių nors dalykų..

Bardo · 2011-06-12 22:06

LarisVaris rašė:
Bardo rašė:
Jaučiuosi puikiai.
Apie hormonus gali pasiskaityt internete. Leangains saite yra straipsniu bb.com nutrition dali imesta del sito irgi link.
Didžioji dalis žmonių nevalgo pusryčių, bet kažkaip žmonija nenyksta.
Nu bet pamatysim kaip man bus, vasaros pabaigos ketinu tyrimus pasidaryt
tai žinai..visos galimos bėdos ne iškart būna išlenda..o internete kažkodėl dažniausiai žmonės pamiršta paminėti blogąsias savybes, puses kokių nors dalykų..

Laikas parodys. Tie kas propaguoja 3+metus tai lyg ir nesiskundžia wink
Beto aš bent kaip įsivaizduoju žmonės pradėjo taip maitintis 3kartus per diena tik prieš keleta šimtmečių, ankščiau nevisiems galimybės buvo valgyt 3-6k. per dieną, o aplamai senovei, tai bent pagal istorikus žmonės jei ir pavalgydavo kartą į dieną tai buvo gerai jau

Robšė · 2011-06-12 22:10

Bardo rašė:
o aplamai senovei, tai bent pagal istorikus žmonės jei ir pavalgydavo kartą į dieną tai buvo gerai jau

Ir mirdavo jauni ir alkani big_smile

LarisVaris · 2011-06-12 22:11

Bardo rašė:
LarisVaris rašė:
Bardo rašė:
Jaučiuosi puikiai.
Apie hormonus gali pasiskaityt internete. Leangains saite yra straipsniu bb.com nutrition dali imesta del sito irgi link.
Didžioji dalis žmonių nevalgo pusryčių, bet kažkaip žmonija nenyksta.
Nu bet pamatysim kaip man bus, vasaros pabaigos ketinu tyrimus pasidaryt
tai žinai..visos galimos bėdos ne iškart būna išlenda..o internete kažkodėl dažniausiai žmonės pamiršta paminėti blogąsias savybes, puses kokių nors dalykų..
Laikas parodys. Tie kas propaguoja 3+metus tai lyg ir nesiskundžia
Beto aš bent kaip įsivaizduoju žmonės pradėjo taip maitintis 3kartus per diena tik prieš keleta šimtmečių, ankščiau nevisiems galimybės buvo valgyt 3-6k. per dieną, o aplamai senovei, tai bent pagal istorikus žmonės jei ir pavalgydavo kartą į dieną tai buvo gerai jau

kartais ir po daug ilgiau nei po 3 metų gali išlįsti bėdos, gali ir po 10, 15..o su anksčiau tai žinai, nereiktų labai lyginti, nes žmogus evoliucionuojasi ir prisitaiko prie naujų sąlygų, tai ,kad senų senovėje ar ten priešistorėje jam buvo gerai 1 valgis tai vienareikšmiškai nereiškia, kad ir dabar gali būti gerai..

badr_hari · 2011-06-13 12:12

Galvoju gal dabar visai tvarkingai pagal mane, ryte baltymu, pries miega taip pat, pries sporta angliavandeniu, po sporto vel baltymu, ir sprotu dar pridejau, kad kaloriju duotu smile Ka jus manot? p.s. ten pastebejau, kad kazka prie varskes perskaiciavau praitoj mityboj paciam virsuj, 600 kaloriju kazkaip negali buti big_smile

(10:00): 4 kiaušiniai + pienas 0,25l 364.25/8.28/28.3/23.53
(13:00): avižos 150g + pienas 0,2l 600.5/105.95/23.5/12.55
------------------------------treniruotė--------------------------------
(15:00): vištiena 200g 506/0/51.8/31.4
(18:00): avižos 150g + pienas 0,2l 600.5/105.95/23.5/12.55
(20:00): šprotai 150g 546/0.6/26.1/48.6
(22:00): liesa varškė 180g + pienas 0,25l 244.45/12.18/39.14/4.03

Viso: 2861.7/232.96/192.34/132.66

Paskutinį kartą taisė badr_hari (2011-06-13 12:26)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-06-12 09:53

Nekyla svoris

#2 2011-06-12 09:59

Re: Nekyla svoris

#3 2011-06-12 10:45

Re: Nekyla svoris

#4 2011-06-12 13:11

Re: Nekyla svoris

lorenzo rašė:

#5 2011-06-12 13:16

Re: Nekyla svoris

badr_hari rašė:

lorenzo rašė:

#6 2011-06-12 14:23

Re: Nekyla svoris

Bardo rašė:

badr_hari rašė:

lorenzo rašė:

#7 2011-06-12 14:51

Re: Nekyla svoris

#8 2011-06-12 14:54

Re: Nekyla svoris

#9 2011-06-12 15:41

Re: Nekyla svoris

Bardo rašė:

badr_hari rašė:

lorenzo rašė:

#10 2011-06-12 15:42

Re: Nekyla svoris

#11 2011-06-12 18:39

Re: Nekyla svoris

sofa rašė:

#12 2011-06-12 19:04

Re: Nekyla svoris

#13 2011-06-12 19:14

Re: Nekyla svoris

Ketler rašė:

#14 2011-06-12 19:22

Re: Nekyla svoris

Bardo rašė:

Ketler rašė:

#15 2011-06-12 19:22

Re: Nekyla svoris

Bardo rašė:

Ketler rašė:

#16 2011-06-12 19:38

Re: Nekyla svoris

sidaz rašė:

Bardo rašė:

Ketler rašė:

#17 2011-06-12 20:15

Re: Nekyla svoris

Bardo rašė:

sidaz rašė:

Bardo rašė:

#18 2011-06-12 20:20

Re: Nekyla svoris

#19 2011-06-12 21:45

Re: Nekyla svoris

Bardo rašė:

sidaz rašė:

Bardo rašė:

#20 2011-06-12 21:52

Re: Nekyla svoris

#21 2011-06-12 21:58

Re: Nekyla svoris

Bardo rašė:

#22 2011-06-12 22:06

Re: Nekyla svoris

LarisVaris rašė:

Bardo rašė:

#23 2011-06-12 22:10

Re: Nekyla svoris

Bardo rašė:

#24 2011-06-12 22:11

Re: Nekyla svoris

Bardo rašė:

LarisVaris rašė:

Bardo rašė: