Kulturizmas.net diskusijų forumas

badr_hari rašė:

Galvoju gal dabar visai tvarkingai pagal mane, ryte baltymu, pries miega taip pat, pries sporta angliavandeniu, po sporto vel baltymu, ir sprotu dar pridejau, kad kaloriju duotu Ka jus manot?

(10:00): 4 kiaušiniai + pienas 0,25l   364.25/8.28/28.3/23.53
(13:00): avižos 150g + pienas 0,2l   600.5/105.95/23.5/12.55
------------------------------treniruotė--------------------------------
(15:00): vištiena 200g   506/0/51.8/31.4
(18:00): avižos 150g + pienas 0,2l   600.5/105.95/23.5/12.55
(20:00): šprotai 150g   546/0.6/26.1/48.6
(22:00): liesa varškė 180g + pienas 0,25l   244.45/12.18/39.14/4.03

Viso: 2861.7/232.96/192.34/132.66

Vaisiu nevalgai? Darzoviu irgi?

Vasara gi vaisiai pigesni nei žiemą dabar tikrai galima gaut nebrangiai iš turgaus/darzoviu kiosku

Braskes apelsinai bananai pigus yra
Is darzoviu pomidorai kopustai burokai zodziu tik sugebijimu virtuvei turet reik ir viska gali skaniai pasidaryt

6lt/kg kioske lenkiskos.
Kai reikia išparduot 4lt/kg

(10:00): 4 kiaušiniai +Avizu kose+ pienas 0,25l   
(13:00): avižos 150g + pienas 0,2l   
------------------------------treniruotė--------------------------------
Po treniruote whey proteinas
(15:00): vištiena 200g+makaronai ar ryziai 
(18:00): avižos 150g +tunas ,vietoj sprotu, pienas 0,2l   
(22:00): liesa varškė 180g +bananas, pienas 0,25l 


As daryciau taip masei auginti .

badr_hari rašė:

Ketler rašė:

(10:00): 4 kiaušiniai +Avizu kose+ pienas 0,25l   
(13:00): avižos 150g + pienas 0,2l   
------------------------------treniruotė--------------------------------
Po treniruote whey proteinas
(15:00): vištiena 200g+makaronai ar ryziai 
(18:00): avižos 150g +tunas ,vietoj sprotu, pienas 0,2l   
(22:00): liesa varškė 180g +bananas, pienas 0,25l 


As daryciau taip masei auginti .

Nu nzn, as neperku to tuno ir makaronu, tunas tas ir tjp brangus yra, o kaloriju manyciau pakanka, 2800, proteino gal uzsipirksiu arba gainerio

Kiek skaiciau kažkur šiame forume, kad iki 15 metų jokių baltyumų miltukuose nereik.  Paieškok forume, baltymai , robšės postas.

Bardo rašė:

Aplamai proteinas nera butinas.
O tuno daugiau poros kartu i savaite valgyt nerekomenduojama del gyvsidabrio

Bardo gal gali pasakyt iš kokių tinklapių tokios žinios (dėl gyvsidarbio). Aš čia neironizuoju, o šiaip domina mane tokie dalykai, tai gal koki tinklapį numesi?

Man ir be proteino ir be pusryčių  progersas yra. Kaip ir daugeliui kitų
Proteino visas reikalingumas=marketingo darbas.

sportinis rašė:

Bardo rašė:

Man ir be proteino ir be pusryčių  progersas yra. Kaip ir daugeliui kitų
Proteino visas reikalingumas=marketingo darbas.

tai ir einasi jei sveri kokius 70kg,o ka daryt jei sveri virs 90 ir reikia daug baltymo?tai ka siulai viska su maistu gaut?

A dabar jau pasidarė baltymas nebe butinybė bet patogumas? Kažkaip greit keičiasi
200gr baltymo sakot sunku surinkt?
Aš sakau tik tai jog proteinas nėra būtinas, jei nori pirk.

sportinis rašė:

Bardo rašė:

sportinis rašė:

tai ir einasi jei sveri kokius 70kg,o ka daryt jei sveri virs 90 ir reikia daug baltymo?tai ka siulai viska su maistu gaut?

A dabar jau pasidarė baltymas nebe butinybė bet patogumas? Kažkaip greit keičiasi
200gr baltymo sakot sunku surinkt?
Aš sakau tik tai jog proteinas nėra būtinas, jei nori pirk.

200 nera sunku surinkt,bet kartais daugiau reikia nei tiek ir nevisada laiko buna ir noro valgyt,aisku geriau maitintis normaliai nei kokteilius gert

Nu tai va sutariam dėl patogumo.
Bet temos autoriui manau geriau pataupyt pinigus nei dabar pirkt proteina

badr_hari rašė:

Bardo rašė:

sportinis rašė:

200 nera sunku surinkt,bet kartais daugiau reikia nei tiek ir nevisada laiko buna ir noro valgyt,aisku geriau maitintis normaliai nei kokteilius gert

Nu tai va sutariam dėl patogumo.
Bet temos autoriui manau geriau pataupyt pinigus nei dabar pirkt proteina

Nu nzn, tikslas per vasara nuo 60 pakilti iki 70, tai tikriausiai teks imti proteino

proteinas svorio neaugina

Žie jei nori 10 kilų tai nėra kas:
Žiūrint į tai, kad kilas riebalo yra 9000 kcal, tai tau reiktų per dieną 1500 "virs" suėsti ir per 60 dienų turėsi 10kilų daugiau svorio.

badr_hari rašė:

Vtuuf rašė:

Žie jei nori 10 kilų tai nėra kas:
Žiūrint į tai, kad kilas riebalo yra 9000 kcal, tai tau reiktų per dieną 1500 "virs" suėsti ir per 60 dienų turėsi 10kilų daugiau svorio.

Bet auginu raumenu mase , o kaip sake kolega, proteinas mases naugina? Tai jog jis raumenu mase ir augina pagal mane, ar as klystu?

padeda užpildyti mitybos spragas, kad surinktum baltymus..o 10kg gryno raumens per 2 mėn tai čia ohoho tikslas..