Kulturizmas.net diskusijų forumas

griuk_negyvas · 2011-07-03 20:29

Roksis rašė:
Kaip padaryti, kad liemuo nuo krutinės leidžiantis žemyn siaurėtų, o ne liktų tokios pat apimties kaip ir virsui?

Mazink talija ir treniruok nugaros placiuosius raumenis.

R2D2 · 2011-07-05 23:44

Sveiki. Turiu klausimą. Koks turi būti širdies dūžių skaičius per minutę, kad degtų riebalai? Vienur rašo, kad 220-amžius ir paimti gauto skaičiaus 60-70%, kitur - kitaip. Kokia ta tiesa?

Sjamaan · 2011-07-06 22:29

Yra skirtingos kardio treniruotes: intervaline, atkakli, kombo.
Intervaline treniruote -Tai tarkim greitai bėgate, o po to lėtai , o po to vėl greitai. Kam to reikia? Pagreitina medžiagų apykaita, kurie tesias ir visa diena po treniruotės. Greitėja viskas įskaitant ir riebalų nikimą. yra ir daugiau privalumu... 70-80 nuo MP.
Atkakli - efektyviausias deginami riebalai po 45minučių. 50-70proc nuo MP. Bėgimas, plaukimas, dviračiu važiavimas.
Kombo - 70-90proc nuo MP. Pavyzdys : 5minutės mankšta 40-50proc., Poto pakeli greitai pulsa tarkim bėgdamas trys minutes aušktai keliant kelius 70-80proc. ir palaikai ta pulsa visuos treniruotės metu. Išdirbti galima visą kūną. Atima labai daug energijos.

fitnesas · 2011-07-09 11:35

.

Paskutinį kartą taisė <3 fitness (2011-07-09 18:47)

poviliux30 · 2011-07-15 13:08

Aš asmeniškai darau cardio po kiekvienos treniruotes(4dienos i sav) nubegu 2km - 300kalorijų,kaip manot ar pakaks tiek sudegint visiskai riebala likusi?

ishp3ra · 2011-07-15 14:31

poviliux30 rašė:
Aš asmeniškai darau cardio po kiekvienos treniruotes(4dienos i sav) nubegu 2km - 300kalorijų,kaip manot ar pakaks tiek sudegint visiskai riebala likusi?

nuo mitybos priklauso, ne nuo begimo laiko. jei kaloriju perteklius bus, tai nors ir 10km gali begti, nesudeginsi nieko.

fitnesas · 2011-07-15 14:48

ishp3ra rašė:
poviliux30 rašė:
Aš asmeniškai darau cardio po kiekvienos treniruotes(4dienos i sav) nubegu 2km - 300kalorijų,kaip manot ar pakaks tiek sudegint visiskai riebala likusi?
nuo mitybos priklauso, ne nuo begimo laiko. jei kaloriju perteklius bus, tai nors ir 10km gali begti, nesudeginsi nieko.

Palauk palauk, jei bus kaloriju perteklius tarkim 300kcal, tai per 10km begimo kiek kaloriju sudegs? As maniau,kad daugiau nei 300kcal sudegini 10km begdamas.Aisku jei begimas normalus,o ne biski greiciau uz ejima. Tai tada ir pasidaro deficitas kaloriju,nors ir nedidelis,bet vis sioks toks. Tai taip iseina,kad ir kazkiek riebalo sudega. Pataisyk jei klystu smile

Paskutinį kartą taisė <3 fitness (2011-07-15 14:50)

ishp3ra · 2011-07-15 15:33

maistas - sportas - palaikymas = perteklius (trukumas, jei neigiamas skaicius)

svoris kris tada, kai bus trukumas; gali nors ir 1000 kaloriju "prabegioti", jei bus bendras vartojimas mazesnis nei is maisto gaunama - svoris nekris.

Paskutinį kartą taisė ishp3ra (2011-07-15 15:33)

HRS · 2011-07-15 15:38

is po kardio treniruotes reiktu iskart valgyt,ar vis delto palaukt siektiek?metant svori

fitnesas · 2011-07-15 15:39

Na ne taip perskaiciau as pradzioj ir visai ne ta turejau omeny. Aisku suprantama, jei jis suvartoja 2000 kaloriju,o sunaudoja 1000 tai aisku nekris. Nesupratau pradzioj ka jis ten turejo omeny smile

poviliux30 · 2011-07-16 00:58

Šeip esmė tame,kad ne vien cardio užsiimu,o ir krepšinio žaidimu kiekviena diena per kurias papildomai sudega kažkiek kalorijų,o suvalgau nei perdaug nei per mazai. smile

GediminasJ · 2011-07-16 11:54

Gamta, maistas, alus ir po maisto einant zaisti tinklini ar maudytis yra tikimybe, kad tai sumazins to maisto kaloriju pasisavinima, kas buvo valgyta pries tai?

freak20 · 2011-07-16 12:12

Klausimas. Ar auginant mase galima begioti? Ar nepriestarauja vienas kitam? ta prasme automatiskai kai augini mase suvartoji daugiau kcal,o begiojant degini. Tai ar netrukdo?

Paskutinį kartą taisė freak20 (2011-07-16 12:12)

MrBurbulas · 2011-07-16 13:32

freak20 rašė:
Klausimas. Ar auginant mase galima begioti? Ar nepriestarauja vienas kitam? ta prasme automatiskai kai augini mase suvartoji daugiau kcal,o begiojant degini. Tai ar netrukdo?

nu tai jei matai kad kg krenta valgai daugiau ir problemos nera big_smile

Gorucki · 2011-07-16 13:40

Butina begiot kaip augini mase, tik su protu aisku.

djegas009 · 2011-07-16 20:16

Sveiki . Turiu klausima,tai va darau siandienos treniruote ir labai bega prakaitas esu visas slapias atsistoju pavaikscioju ir pradeda miegas imti , ima ziovulys gal kam yra taip buve ?arba ka nors patarti,kad taip nebutu ?

AndrewM · 2011-07-16 21:00

djegas009 rašė:
Sveiki . Turiu klausima,tai va darau siandienos treniruote ir labai bega prakaitas esu visas slapias atsistoju pavaikscioju ir pradeda miegas imti , ima ziovulys gal kam yra taip buve ?arba ka nors patarti,kad taip nebutu ?

issimiegoti?

Karolybe · 2011-07-16 21:39

Sveiki, aš gal čia ne į tą temą pataikiau truputį, bet norėjau paklaust kokie prisitraukimai, atsispaudimai tinka krūtinej? Kad pūstūsi ir ryškėtu. Ir ar reik prieš ir po treniruotės atsigert vandens ir gerai pavalgyt ?

Karolybe · 2011-07-16 22:24

Ta prasme, platūs ar siauri geriau .

Vtuuf · 2011-07-16 22:29

Karolybe rašė:
Ta prasme, platūs ar siauri geriau .

Atsispaudimai siauri - tricas daugiau, peciu plotyje - peciai daugiau ir krutine, platus - krutines vidus jei neklystu. Dar gali nuozulnius daryt , dirbs virsus krutines. Prisitraukimai placiai - taisyklingai atliekant sparnai ir nugara gerai dirba ir zinoma bicas. Siaurai ir delnais i save darant kaip reikiant bicas padirba.

Karolybe · 2011-07-16 22:51

Ačiū, aš einu per visus tinklapius, dėl to, kad noriu daugiau sužinot, man krutinė reikalinga šiuo metu .

Karolybe · 2011-07-16 22:56

O krūtinės vidus tai čia kaip? Nelabai suprantu, tai galiu būt įkirus kažkiek big_smile

ernisx · 2011-07-17 01:32

djegas009 rašė:
Sveiki . Turiu klausima,tai va darau siandienos treniruote ir labai bega prakaitas esu visas slapias atsistoju pavaikscioju ir pradeda miegas imti , ima ziovulys gal kam yra taip buve ?arba ka nors patarti,kad taip nebutu ?

Gerk vitaminus, jei ima miegas salėj reiškia jų trūksta.

Vtuuf · 2011-07-17 09:09

Karolybe rašė:
O krūtinės vidus tai čia kaip? Nelabai suprantu, tai galiu būt įkirus kažkiek

Daryk šita Nepamirsk, kad cia nepilna amplitude daro. O jei jau liosei padarai, daryk normalius, ne nuo keliu

djegas009 · 2011-07-17 12:21

ernisx rašė:
djegas009 rašė:
Sveiki . Turiu klausima,tai va darau siandienos treniruote ir labai bega prakaitas esu visas slapias atsistoju pavaikscioju ir pradeda miegas imti , ima ziovulys gal kam yra taip buve ?arba ka nors patarti,kad taip nebutu ?
Gerk vitaminus, jei ima miegas salėj reiškia jų trūksta.

O mazdaug kokiu vitaminu truksta?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#701 2011-07-03 20:29

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

Roksis rašė:

#702 2011-07-05 23:44

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#703 2011-07-06 22:29

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#704 2011-07-09 11:35

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#705 2011-07-15 13:08

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#706 2011-07-15 14:31

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

poviliux30 rašė:

#707 2011-07-15 14:48

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

ishp3ra rašė:

poviliux30 rašė:

#708 2011-07-15 15:33

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#709 2011-07-15 15:38

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#710 2011-07-15 15:39

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#711 2011-07-16 00:58

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#712 2011-07-16 11:54

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#713 2011-07-16 12:12

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#714 2011-07-16 13:32

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

freak20 rašė:

#715 2011-07-16 13:40

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#716 2011-07-16 20:16

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#717 2011-07-16 21:00

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

djegas009 rašė:

#718 2011-07-16 21:39

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#719 2011-07-16 22:24

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#720 2011-07-16 22:29

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

Karolybe rašė:

#721 2011-07-16 22:51

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#722 2011-07-16 22:56

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

#723 2011-07-17 01:32

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

djegas009 rašė:

#724 2011-07-17 09:09

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

Karolybe rašė:

#725 2011-07-17 12:21

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

ernisx rašė:

djegas009 rašė: