Kulturizmas.net diskusijų forumas

Centros rašė:

audrius159 rašė:

Centros rašė:

Kokia programa yra geriau?  Full body ar Split sistemos?

Pradedanciajam labiau tiktu full body .

Jai sportuoju metus pagal Split sistemos programa ir noriu pakeist programa,ka patartumet? Likt prie Split ar pereit prie full body?

po splito i fulbody tai jau nesamone.splituoji ir splituok is fulbody stebuklu nesitikek.
jei 3-4 pratimai per d grupei neduoda naudos ,tai tie 3 prat, savaites begi geresnio efekto neduos ,tik atsistatymas bus sudarkytas

NATURAL1978 rašė:

rokisbulkute rašė:

audrius159 rašė:

Blogai skaitei..

O tada kaip masei daroma?

as pvz pagrinde variau 5x8-5. ir mase augo tolka tak.jegai tai manau 5 x 3 ar panasiai.

5 tai jau tikrai ne max 4 gal..o 5 cia nebent jau kazkiek pazengus,.

rokisbulkute rašė:

NATURAL1978 rašė:

rokisbulkute rašė:

O tada kaip masei daroma?

as pvz pagrinde variau 5x8-5. ir mase augo tolka tak.jegai tai manau 5 x 3 ar panasiai.

5 tai jau tikrai ne max 4 gal..o 5 cia nebent jau kazkiek pazengus,.

Kas ne?ka tu zalias supranti dar

SeveloTeam rašė:

rokisbulkute rašė:

NATURAL1978 rašė:

as pvz pagrinde variau 5x8-5. ir mase augo tolka tak.jegai tai manau 5 x 3 ar panasiai.

5 tai jau tikrai ne max 4 gal..o 5 cia nebent jau kazkiek pazengus,.

Kas ne?ka tu zalias supranti dar

Suprantu zalias.Kad betkas neims ir nedarys tavo Sup*stu 5x priejimu.

rokisbulkute rašė:

Vtuuf rašė:

rokisbulkute rašė:

Kai padidini svory treniruotej,kiek ji reikia didint? kad padarytum savo nustatyta pakartojimu skaiciu? ar nebutinai?

Didini kai tau neuztenka. t.y. neuzsipumpuoja taip gerai kaip seniau

Nu taip,bet tai jei padidinsiu svory ir jo neiskelsiu reikiamu kartu,tai cia nieko tokio,ar reiskia bsk numazint reiketu?

Pats pagalvok. Kilnoji noredamas sukelti mikrotraumas, o neiskeldamas nesukeli. Any questions?

Kacis18 rašė:

Koki maisto nereikėtu valgyt kai sportuoji ?

Viską gali valgyt kai sportuoji nieko nesikeičia ar maistą valgai sportuodamas ar ne.
Renkiesi pagal tikslus nori masę augint ar riebalus degint atitnkamą ir maistą valgai.
Nori sveikai sportuot irgi žiuri į pasirinkimus

rokisbulkute rašė:

Vtuuf rašė:

rokisbulkute rašė:

Nu taip,bet tai jei padidinsiu svory ir jo neiskelsiu reikiamu kartu,tai cia nieko tokio,ar reiskia bsk numazint reiketu?

Pats pagalvok. Kilnoji noredamas sukelti mikrotraumas, o neiskeldamas nesukeli. Any questions?

yes turiu queastions.Normaliai pasakyt gali? I mano klausima...Nes jei padidinsiu svory tiek,kad iskelsiu vos 3 kartus,tai mazint reikia ar laukt kol kazkurioj treniruotej pasieksiu savo reikiamus pakartojimus

ilgai lauksi,padidink tiek,kad iskeltu 5-6 kartus

rokisbulkute rašė:

sporcmenas-2 rašė:

rokisbulkute rašė:

yes turiu queastions.Normaliai pasakyt gali? I mano klausima...Nes jei padidinsiu svory tiek,kad iskelsiu vos 3 kartus,tai mazint reikia ar laukt kol kazkurioj treniruotej pasieksiu savo reikiamus pakartojimus

ilgai lauksi,padidink tiek,kad iskeltu 5-6 kartus

O kai iskelsiu jau ir 10 kartu.Tai vel laikas didint?

taip jau bent reikia daryt,bet ateis laikas kai ir kelsi tuos sesis kartus ir nedides:D

rokisbulkute rašė:

NATURAL1978 rašė:

rokisbulkute rašė:

O tada kaip masei daroma?

as pvz pagrinde variau 5x8-5. ir mase augo tolka tak.jegai tai manau 5 x 3 ar panasiai.

5 tai jau tikrai ne max 4 gal..o 5 cia nebent jau kazkiek pazengus,.

ka cia zvengi tikrai ne  BULKUTE utiutiu.,.
BUVAU UZSPORTAVES ,TAI TAU TIK SAPNE TOKIA FORMA SAPNUOTI.

wabaliuz rašė:

Verta pradėt sportuot kokiam Impuls'e? Ar ten geriau gal tik kažką psiekus jau eit? Ar kaip tik pradedančiajam į tokį taikyt?

o koks tau skirtumas,nera saliu pasiekusiam ar naujokui,eini ir sportuoji;)

tau pirma reik eit y toky kluba kur treneris galetu priziuret kad naprisizaistum su svoriais...

73kg rašė:

norejau paklaust, buvau nusprendes  koju netreniruoti nes ir taip jos didelios lyginant su kitom raumenu grupem, gavloju kad greiciau augs virsus kad maziau kaloriju atsistatimui reiks ir t.t bet  paskaiciau  kad kai kojas treniruoji tai ir virsus greiciau auga? ir ypac kai su didelius svoriu jas darai? gal kas galit placiau paaiskint?

uzteks zinot,kad taip ir yra,daugmaz,jai nedarai koju,dauguma virsaus pavadinkim streso raumenims nueina ir y kojas ju netreniruojant,taip uztrunka progresas ir tt..

san1t rašė:

Kaip daryt atsispaudimus , kad labiau veiktu krutine ?

Plačiu paėmimu.