Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » 3 dienų programa
- Pasportuojantis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-08-07
- Žinutės: 86
- Atsiliepimai: 0
#1 2011-08-07 23:36
3 dienų programa
Sveiki, norėčiau sužinoti, ką galvojate apie šia programą?
Tikslas: masės auginimas
I: krūtinė, bicas, presas
II: laisva
III: pečiai, trapecija, presas
IV: laisva
V: kojos, nugara, tricas
VI: laisva
VII: laisva
Ir jei vienai raumenų grupei skirčiau po 3-4 pratimus?
Paskutinį kartą taisė Pasportuojantis (2011-08-07 23:38)
Neprisijungęs
- GediminasJ
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK, Manchester
- Registravosi: 2011-05-21
- Žinutės: 2263
- Atsiliepimai: 2
#2 2011-08-07 23:37
Re: 3 dienų programa
Pasportuojantis rašė:
Sveiki, norėčiau sužinoti, ką galvojate apie šia programą?
I: krūtinė, bicas, presas
II: laisva
III: pečiai, trapecija, presas
IV: laisva
V: kojos, nugara, tricas
VI: laisva
VII: laisva
:DDD
Neprisijungęs
- Pasportuojantis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-08-07
- Žinutės: 86
- Atsiliepimai: 0
#3 2011-08-07 23:38
Re: 3 dienų programa
GediminasJ rašė:
Pasportuojantis rašė:
Sveiki, norėčiau sužinoti, ką galvojate apie šia programą?
I: krūtinė, bicas, presas
II: laisva
III: pečiai, trapecija, presas
IV: laisva
V: kojos, nugara, tricas
VI: laisva
VII: laisva:DDD
Linksma?
Neprisijungęs
- GediminasJ
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK, Manchester
- Registravosi: 2011-05-21
- Žinutės: 2263
- Atsiliepimai: 2
#4 2011-08-07 23:40
Re: 3 dienų programa
Pasportuojantis rašė:
GediminasJ rašė:
Pasportuojantis rašė:
Sveiki, norėčiau sužinoti, ką galvojate apie šia programą?
I: krūtinė, bicas, presas
II: laisva
III: pečiai, trapecija, presas
IV: laisva
V: kojos, nugara, tricas
VI: laisva
VII: laisva:DDD
Linksma?
pratimu nenori surasyti? Eiliskumas cia speju naujokui, pagal kazkokio kluba pradine programa tep?
Paskutinį kartą taisė GediminasJ (2011-08-07 23:41)
Neprisijungęs
- Pasportuojantis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-08-07
- Žinutės: 86
- Atsiliepimai: 0
#5 2011-08-07 23:43
Re: 3 dienų programa
GediminasJ rašė:
Pasportuojantis rašė:
GediminasJ rašė:
:DDD
Linksma?
pratimu nenori surasyti? Eiliskumas cia speju naujokui, pagal kazkokio kluba pradine programa tep?
Ne, dabar, kaip ir visada sportavau 5 dienas į savaitę (6, 7- laisva). Bet turbūt taip gausis, kad teks sportuoti tik 3 dienas į savaitę. Todėl, galvoju, kokią programą pasiruošti iš anksto, kad poto nesiblaškyti. Tai jei kažkas netaip, argumentuok ir jei gali padėk. Iš anksto ačiū.
Pratimus aš pats susidėliosiu, tereik, patarimo, kaip išdėstyt raumenų grupes į kokią dieną...
Paskutinį kartą taisė Pasportuojantis (2011-08-07 23:49)
Neprisijungęs
- Sinapse
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-06
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#6 2011-08-08 01:26
Re: 3 dienų programa
Pasportuojantis rašė:
Sveiki, norėčiau sužinoti, ką galvojate apie šia programą?
Tikslas: masės auginimas
I: krūtinė, bicas, presas
II: laisva
III: pečiai, trapecija, presas
IV: laisva
V: kojos, nugara, tricas
VI: laisva
VII: laisva
Ir jei vienai raumenų grupei skirčiau po 3-4 pratimus?
Na ta antra diena tokia ne rimta atrodo kojas permesk i 2 Arba geriau kojas pecius daryk pries savaitgali as taip darau nes zn kad jei skaudes galesiu puse dienos lovoj pragulet
Neprisijungęs
- Pasportuojantis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-08-07
- Žinutės: 86
- Atsiliepimai: 0
#7 2011-08-08 21:35
Re: 3 dienų programa
Sinapse rašė:
Pasportuojantis rašė:
Sveiki, norėčiau sužinoti, ką galvojate apie šia programą?
Tikslas: masės auginimas
I: krūtinė, bicas, presas
II: laisva
III: pečiai, trapecija, presas
IV: laisva
V: kojos, nugara, tricas
VI: laisva
VII: laisva
Ir jei vienai raumenų grupei skirčiau po 3-4 pratimus?Na ta antra diena tokia ne rimta atrodo kojas permesk i 2 Arba geriau kojas pecius daryk pries savaitgali as taip darau nes zn kad jei skaudes galesiu puse dienos lovoj pragulet
Na, nežinau, man kojų neskauda po treniruočių. Galbūt, kad pripratusios prie krūvio. O kodėl antra diena atrodo nerimtai?
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#8 2011-08-08 22:12
Re: 3 dienų programa
kas per nesamone kojos su nugara kartu ir dar kad nebutu per mazai trica ikisai
Neprisijungęs
- Pasportuojantis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-08-07
- Žinutės: 86
- Atsiliepimai: 0
#9 2011-08-08 22:21
Re: 3 dienų programa
Na gerai, o jei taip:
Pirmadienis: krūtinė, bicas, presas
Trečiadienis: kojos, pečiai, trapecija
Penktadienis: nugara, tricas, presas
Neprisijungęs
- audrius159
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-04-20
- Žinutės: 309
- Atsiliepimai: 0
#10 2011-08-08 22:22
Re: 3 dienų programa
Pasportuojantis rašė:
Na gerai, o jei taip:
Pirmadienis: krūtinė, bicas, presas
Trečiadienis: kojos, pečiai, trapecija
Penktadienis: nugara, tricas, presas
Cia jau neblogas variantas.
Neprisijungęs
- Pasportuojantis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-08-07
- Žinutės: 86
- Atsiliepimai: 0
#11 2011-08-08 22:36
Re: 3 dienų programa
audrius159 rašė:
Pasportuojantis rašė:
Na gerai, o jei taip:
Pirmadienis: krūtinė, bicas, presas
Trečiadienis: kojos, pečiai, trapecija
Penktadienis: nugara, tricas, presasCia jau neblogas variantas.
O jeigu pirmadienį ir penktadienį daryti ir bicą ir tricą?
Neprisijungęs
- Kurkudikis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Uk
- Registravosi: 2011-06-27
- Žinutės: 450
- Atsiliepimai: 1
#12 2011-08-08 23:10
Re: 3 dienų programa
per daug.
Neprisijungęs
- hazak
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2011-08-14
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#13 2011-08-14 22:33
Re: 3 dienų programa
.
Paskutinį kartą taisė hazak (2014-02-13 16:22)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » 3 dienų programa