El. parduotuvė- Vasara
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-19
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#1 2011-10-03 16:47
Pulsas bėgant
Sveiki. Norėjau išgirsti įvairių nuomonių apie tai, kokį pulsą reikėtų laikyti bėgant, norint kokybiškai deginti riebalus neliečiant raumenų? Taip pat kaip dažnai ir kokio ilgio turėtų būt tokios kokybiškos kardio treniruotės ryškinamuoju laikotarpiu?
Paskutinį kartą taisė Vasara (2011-10-03 16:49)
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4145
- Atsiliepimai: 8
#2 2011-10-03 17:12
Re: Pulsas bėgant
visi zmones esam skirtingi,vienas svils 120 ,kitas 150.raumenu mase islaikysi su gera mityba,kuo ji prastesne tuo daugiau prarasi raumens.kardio treniruote turetu trukt ne maziau 20 minuciu.
Neprisijungęs
- Vasara
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-19
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#3 2011-10-03 18:22
Re: Pulsas bėgant
O iki kiek maždaug būtų galima kelti trukmę, kad tai būtų naudinga? Pvz. ar verta bėgti ten tarkim 60min, ar užtenka ir ~30-40 min? mityba abiem atvejais suderinta.
Neprisijungęs
- dilbisss
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2010-02-15
- Žinutės: 224
- Atsiliepimai: 0
#4 2011-10-05 19:05
Re: Pulsas bėgant
Vasara rašė:
O iki kiek maždaug būtų galima kelti trukmę, kad tai būtų naudinga? Pvz. ar verta bėgti ten tarkim 60min, ar užtenka ir ~30-40 min? mityba abiem atvejais suderinta.
siaip sakoma, kad nuo 40 min tik pradeda riebalai tirpt.
Neprisijungęs
- Vasara
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-19
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#5 2011-10-05 21:02
Re: Pulsas bėgant
O jei bėgsiu pvz 90 min su atitinkamai žemu pulsu tai nebus per daug ir žalinga?
Neprisijungęs
- Lokysss
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: UK, London
- Registravosi: 2011-02-08
- Žinutės: 99
- Atsiliepimai: 0
#6 2011-10-05 22:39
Re: Pulsas bėgant
dilbisss rašė:
Vasara rašė:
O iki kiek maždaug būtų galima kelti trukmę, kad tai būtų naudinga? Pvz. ar verta bėgti ten tarkim 60min, ar užtenka ir ~30-40 min? mityba abiem atvejais suderinta.
siaip sakoma, kad nuo 40 min tik pradeda riebalai tirpt.
Is kur cia istraukei kad po 40 min pradeda tik tirpti riebalai ?
Neprisijungęs
- VilmantasM
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-19
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#7 2011-10-19 21:27
Re: Pulsas bėgant
Begti reikia tokiu tempu, kad prakaituotum ir pulsas neturetu but zemesnis nei 120 tvin/min. Rekomenduociau pulsa laikyt 120-150 tv/min diapazone. O del klausimo, kada pradeda tirpt riebalai tai atsakymas butu, kad po >200 sekundžių bėgimo raumenų aprūpinimas energija vyksta aerobiniu oksidaciniu būdu ir tada pradeda katabolizuotis (nykti) riebalu rugstys.
Neprisijungęs
- Vasara
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-19
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#8 2011-10-21 16:18
Re: Pulsas bėgant
ačiū už išsamų atsakymą ; )
Neprisijungęs