Kulturizmas.net diskusijų forumas

Reikia pagalbos su programa, tikslas numesti riebala nuo pilvo.
Sveriu 75kg, ugis 180cm, amzius 19m.
Susidariau sioka tokia programa. Sportuoju namu salygomis, kiekviena diena begioju 30min, darau atsispaudimu programa. Nuo kitos savaites galvoju pradet daryt BeachBody Insanity programa:



Pusryčiai:

Kviečių ir avižų dribsniai kapučino sk.  „Nestle“ (100g). + žalia arbata.
(322kcal, angl 65,9g, baltym 10,5g, riebal 5,5g.)
Obuolys (50g).
(20kcal, angl 4,95g, baltym 0,2g, riebal 0g)

Arba:

Kiaušiniai su druska (100g).
(149kcal, angl 1,2g, baltym 12,4g, riebal 10,2)

Pietūs:

Vištienos krutinėlė(200g).
(288kcal, angl 0g, baltym 56g, riebal 7g)
su pomidoru salotomis užpiltomis soja(200g)
(54kcal, angl 11,6, baltym 2g, riebal 0,8g)
Bulvėmis (50g).
(43kcal, angl 10g, baltym 0,85g, riebal 0,05g)


Valgis prieš sportą:

Varškė liesa (100g). 2 šaukštai uogienės + pienas 400ml
(110kcal, angl 8,2g, baltym 16,3g, riebal 0,5g)
Pienas(kcal 244, angl, angl 18,4g,  baltym 30g, riebal 20g).


Valgis po sporto:

Tunas 200g + riekele duons
(kcal 232,angl 0g, baltym 51g, riebal 1,5g).

Arba:

Skumbrė su salotomis

Vakarienė:

Kviečių ir avižų dribsniai kapučino sk.  „Nestle“ (100g). +vaisius
(322kcal, angl 65,9g, baltym 10,5g, riebal 5,5g).


Ka patartumet is papildu?