Kulturizmas.net diskusijų forumas

Pavasaris · 2011-12-16 21:50

Sveiki, norėjau paklausti kelių klausimų apie savo sudaryta mitybos plana svorio metimui.
Tiklas ne patį svorį numesti skaičiais, o riebalus deginti.
Ketinu daryti P90x planą.

Kaip matote pagal Bardo įkeltą lentelę man truksta stipriai kcal ir anglių, bet as neskaičiuoju obuolių(pagrindinis vaisius, be kitų), taip pat sendien prijungiau semenų aliejaus sauksta, kitą savaite prijungsiu žuvų taukus ir vitaminus(bet ju neriek skaičiut big_smile ).
Galbųt baltimi kokteiki keisti i kiausinių baltimus? Nors asmeniškai man sunku suvalgyt tokį kiekį maisto ryte.
Ar bus skirtumas jei sukeisiu ryžių, grikių ir avižų vietas?
Ką prijungti ar kaip tik atmesti mityboje?
P.S. Tuno nepaskaičiavau 180 maistine sudėti(čia nurodyta 100g).

Laukiu žmonių su žiniomis komentarų ir pagalbos(neužsipulkit manęs kaip kitų naujokų, prieš šventes neturit nuotaikos mačiau :DDD).

Tiesa turbūt vistiek paklausitetai atsakau:
Tarpas tarp pirmo ir antro valgio ilgas, nes pamokos, per 10 min. niekur nenueisiu ir nežinau ką suvalgyt.
Svorio nebenoriu auginti, man truksta greičio lanktumo ir panašiai.
Paskutinį karta beje mane perkalbėjote, kad nemesčiau svorio, tai užsiauginau 9 kg ivairaus mišinio. big_smile

Paskutinį kartą taisė Pavasaris (2011-12-16 21:54)

jutas · 2011-12-16 23:03

riebalu mazokai, baltymu mazokai, angliu daug.

Pavasaris · 2011-12-17 10:30

Pagal tave bardo lentelė visiškai bloga arba aš blogai skaičiuoju, taigi?

Loading · 2011-12-17 10:33

nezinau kaip tau, bet man nuo varskes pries miega rugstingumas labai sukildavo ir miegas suprastejo. riebalu mazai.

Pavasaris · 2011-12-17 10:43

Man varske labai patinka pries miega, o miegu as visada blogai nes guliu ant senos deformuotos lovos.

Tai ar žuvų taukai ir semenų aliejus neskaičiuojamas?

Pavasaris · 2011-12-17 13:57

Bus atsakymu? big_smile

Robšė · 2011-12-17 14:38

Perkeliau, bet ziurek, kiek tu jau prikures cia savo mitybu:
http://www.kulturizmas.net/forumas/view … p?id=10806
http://www.kulturizmas.net/forumas/view … p?id=10861

Darsyk, - desiu bana

Pavasaris · 2011-12-17 14:54

Taigi užsipuoliai?
Pažiūrėk mano temų senumą.
Nerandu kaip ištrinti senų temų.
Man riekėjo tęsti seną temą ar ką?
Galejai i privata parašyt o ne off topica.

Paskutinį kartą taisė Pavasaris (2011-12-17 14:55)

Propka · 2011-12-17 20:10

6:30 dasimeti kokius 3 pilnus kiausus vietoj proteino. Tuo paciu gausi ir riebalo, kurio pas tave truksta.
12:40 Truksta angliavandeniu, o tuna gal but vertetu imti aliejuje
19:00 Reikia baltymo.

FLUzY · 2011-12-17 23:18

6.30 100g avizu koses su pienu + 4 kiausiniu baltymai + 1 pilnas
9.30-10.00 200g vistienos krutineles + 75 g ryziu + salotos
13.00 200g vistienos krutineles + 75g ryziu + salotos
16.00 200g Varske liesa + bananas/200g vistienos krutineles + salotos
19.00-19.30 200g tuno savo sultyse + salotos
22.00-22.30 200g Varske liesa + bananas arba viena varske

i salotas alyvuogiu aliejaus po biski ipilu del riebalo.

As mazdaug ant sito sedziu, svoris panasus buvo, kai pradejau.
Tik vienas reikalas - nesportuoju, kolkas daug dirbu, nera laiko. big_smile

kas kazka nusimanot, perzvelkit, ka pakeist reiktu ar ka, galbut ir autorius kazka sau pritaikys, man tai riebalas tirpsta

Pavasaris · 2011-12-17 23:23

FLUzY rašė:
6.30 100g avizu koses su pienu + 4 kiausiniu baltymai + 1 pilnas
9.30-10.00 200g vistienos krutineles + 75 g ryziu + salotos
13.00 200g vistienos krutineles + 75g ryziu + salotos
16.00 200g Varske liesa + bananas/200g vistienos krutineles + salotos
19.00-19.30 200g tuno savo sultyse + salotos
22.00-22.30 200g Varske liesa + bananas arba viena varske

i salotas alyvuogiu aliejaus po biski ipilu del riebalo.

As mazdaug ant sito sedziu, svoris panasus buvo, kai pradejau.
Tik vienas reikalas - nesportuoju, kolkas daug dirbu, nera laiko.

kas kazka nusimanot, perzvelkit, ka pakeist reiktu ar ka, galbut ir autorius kazka sau pritaikys, man tai riebalas tirpsta

Kiek daug baltimų, ir kaip mažai angliu atrodo man.
Idomu žinovu nuomonė.

Ryt pakoreguosiu mityba ir įkelsiu pakeista.

FLUzY · 2011-12-17 23:32

Baltymu pas tave tai simtu procentu per mazai, as cia surenku apie 240g baltymo, kas yra po 3g ant kilogramo, jei sveri 80, tai tikrai nepasakyciau, kad cia yra daug, ypac metant riebala.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-12-16 21:50

Svorio metimas

#2 2011-12-16 23:03

Re: Svorio metimas

#3 2011-12-17 10:30

Re: Svorio metimas

#4 2011-12-17 10:33

Re: Svorio metimas

#5 2011-12-17 10:43

Re: Svorio metimas

#6 2011-12-17 13:57

Re: Svorio metimas

#7 2011-12-17 14:38

Re: Svorio metimas

#8 2011-12-17 14:54

Re: Svorio metimas

#9 2011-12-17 20:10

Re: Svorio metimas

#10 2011-12-17 23:18

Re: Svorio metimas

#11 2011-12-17 23:23

Re: Svorio metimas

FLUzY rašė:

#12 2011-12-17 23:32

Re: Svorio metimas