Kulturizmas.net diskusijų forumas

aisku Aciu , o kokia programa tiktu man labiausiai? Galetum pasiulyt?

Gintaras21 rašė:

duckis rašė:

Man yra 11 metu . Noreciau pradet sportuoti dabar (su atsispaudimais ir atsitupimais ) ar tai gera mintis?

gera

Gintaras21 rašė:

10pritupimu, 10atsispaudimu kasdien, ir gana kaip tokiu metu vaikui

Aisku Aciu O nuo kiek tada metu pradet sportuot? Kaip dabar pradesiu su atsispaudimais , atsistupimais?

Paskutinį kartą taisė duckis (2011-12-29 15:17)

EA7 rašė:

duckis rašė:

Gintaras21 rašė:

10pritupimu, 10atsispaudimu kasdien, ir gana kaip tokiu metu vaikui

Aisku Aciu O nuo kiek tada metu pradet sportuot? Kaip dabar pradesiu su atsispaudimais , atsistupimais?

kolkas sportuok taip kaip sako p.Gintaras ) - su savo kuno svoriu, begant metams pereisi prie svoriu kilnojimo, tada ir pradek lankyti sale. Seip manau drasiai galima butu pradeti nuo 13-14m, bet cia irgi daug kas priklauso nuo zmogaus, anyway sekmes pradedant

Aciu labai

Duckis, o tarkim nenori įtraukti į treniruotes ir daugiau pratimų? Tarkim: atsilenkimai, kojų kėlimas, cardio, šuoliai, prisitraukimai...

Paskutinį kartą taisė Venantas (2012-01-07 16:42)

tiesa sakant as ir pradejau i sale 15metu ,tada teko mesti porai menesiu ,o dabar antri eina metai ,kai sportuoju normaliai ugiu ir nesiskundziu -193cm

jeigu tu cia neis....neji taij 80kg normaliai.
P.S. del ko sportuoji, jegos ar vaizdo? Cia esminis klausimas:P

Suvalkietis rašė:

Sveiki. Norejau pasiteirauti ar to uztenka.. Man yra 15 Metu.. Svoris 67-70. Ugis 183 .. Pirma kart pasemiau Stanga. Ji man lakste i visus Sonus . Pakelnojau Savaite. Dbr Stumiu 80kg. Nuo krutines. Ar to uztenko. Mano matmenim ?

80kg darbinis svoris, ar stumiant 1 karta?

sportuoju

Paskutinį kartą taisė Monarch (2012-02-18 20:27)

uzsivedes rašė:

Monarch rašė:

ar dar nepervelu 26 metu pradeti uzsiimineti kulturizmu? ar galima butu tiketis kazkokiu rezultatu, nekalbu tik apie gera isvaizda, mano ugis 190 svoris labai jau mazas 78kg, pagal kokia programa reiktu pradeti sportuoti ir kiek kartu per savaite? kokius maisto papildus vartoti? gal uzdaviau per daug klausimu pirmam kartui, bet planuoju kita savaite rimtai pradeti lankyti sporto sale, buciau dekingas uz atsakymus ir patarimus.

Tikrai nepervelu kai nueisi i sale, tau turetu duoti ivadine programele kokioms 2-3 savaites 3x/sav. Joje turetu buti per diena pajudinami visi raumenys, dazniausiai po 1 pratima bicui, krutinei ir pan. Kai baiginesi ivadine programa, eik i treniruociu programu skilti forume ir ieskok 3 arba 4 dienu programos pagal savo tikslus. Siulyciau 4 dienu jei leidzia galimybes, tokiu budu kiekviena treniruote netruks per ilgai, ir ji bus intensyvesne t.y. turesi daugiau jegu taisyklingai su didesniais svoriais atidauzyt raumenis jei auginsi mase. Su papildais neskubek, nuo pirmos dienos siulyciau tureti multivitaminu ir bcaa. Pirmuju, nes gavus kruvi gali susilpnet imunitetas ir siaip organizma reikia visais vitaminais aprupint, antruju - kad raumenys geriau po kruvio atsistatytu. Visa kita gali gauti is maisto. Jei matysi, kad gyvenimo ritmas trukdo susirinkti reikiamas kalorijas ar baltymus - tada ir papildysi mityba. Patikek - maistas yra geris, lyginant su miltuku tirpdymu kasdien tai tiek, sekmes!

aciu uz motivacija, bandysiu pradeti kitoki gyvenimo buda uzvesiu dienorasti ir seksiu savo progresa. Dar butu klausimas del multivitaminu ar pirkti specialius skirtus sportuojantiems zmonems ir bcaa, tai cia amino rugstys? Seip pats gyvenu Uk gal galetum parekomenduoti kokius produktus butent tureciau isigyti, nes labai jau didelis pasirinkimas ir kainos skiriasi..

bmr7 rašė:

Sveiki turiu pora klausimu.

Man 17 sveriu 74kg ugis ~183(auginau raumenu mase pries, tai sveriau ~66)

Tai va, dbr galvoju sportuot, bet pasiskaites iskeliau sau klausimu
1. Ar mano metu sportas mazins mano augima? NE, pvz as pradejau nuo 15 sportuot ir per metus paaugau ~7cm dar, bet jau lyg nebeturiu kur augt, nes peraugau tevus, o giminej nebuvo Saboniu, tai gal ir as toks nebusiu.
2.Jai tarkim uzsiauginciau kazkiek didesnius raumenis ar jie stapdytu augima? NE
3.Girdejau, kad stangos ir kiti pratimai kurie eina ant stuburo, koju mazina augima, tai tiesa?? Kiek supratau, tai tie pratimai kurie eina ant stuburo mazina koju augima? Jeigu taip, tai tada NE.
4.Jai as sportuosiu namie ant treniruoklio didindamas pecius man eis spaudimas i nugara? jai taip, tai stapdys augima? Nesuprantu apie koki spaudima i nugara kalbim, bet treniruodamas pecius,nugara,kojos,krutine ir visus kitus likusius raumenis nestabdai augimo.
5.Jai sportuosiu ant koju, nes noreciau didesniu slaunu man irgi gali ugi stabdyt?? Nestabdys tau nieko.

Sportuodamas noreciau didesnes raumenu mases man naudot svorio gaineri toliau(nes visa laika naudojau) arba pasiimt proteinu? Pradet valgyt normaliai, pasiskaiciuot kiek tau reikia suvalgyt, kad augtu svoris ir tada ziuret kiek ko valgyt.
p.s. visi kurie rasineja postus kaip priaugt svorio manau gyvenime isvis nekreipia demesio i maista. As pvz  esu isrankus maistui, bet tikrai atradau dalyku kurie turi daug kcal anglevandeniu ir baltymu.. tiesiog reikia motyvacijos ir gausis, tai ko nori.

Paskutinį kartą taisė amnezj (2012-05-20 09:47)

Bet koks shik.alas, krepsininkas busi ar kas, kad taip triedi kiekvienoj eilutej del to ugio ?

bmr7 rašė:

duglas rašė:

Bet koks shik.alas, krepsininkas busi ar kas, kad taip triedi kiekvienoj eilutej del to ugio ?

Nu jo del ugio, tai shik.alas, nenoriu but visa laika 183 man normalus ugis prasideda nuo 188:D o ypac, kad giminej yra aukstu ir mano tevas 190, tai net nz ar busiu toks ar ne

Dar nesubrendes matosi esi cia tie, kurie >188cm tai nenormalaus ugio, kai vidutinis ugis ~180 ?

bmr7 rašė:

duglas rašė:

bmr7 rašė:

Nu jo del ugio, tai shik.alas, nenoriu but visa laika 183 man normalus ugis prasideda nuo 188:D o ypac, kad giminej yra aukstu ir mano tevas 190, tai net nz ar busiu toks ar ne

Dar nesubrendes matosi esi cia tie, kurie >188cm tai nenormalaus ugio, kai vidutinis ugis ~180 ?

Prie ko cia nesubrendes? Jai as asmeniskai jauciuosi zemas, tu pvz gali jaustis mazai sverentis nors normalaus svorio busi kiekvienam savo. Suprantu, kad ~180 normalus ugis nei mazas nei zemas, bet man asmeniskai normalu tik nuo 188, nes ir dbr juociuosi dar mazas

kiek tau lemta uzaugt tiek ir uzaugsi, tos stangos tau nk nesumazins augimo.eina i sale nuo 13 vienas,db jam jau 16a o uz mane puse galvos aukstesnis, tai nematau to, kad stangos stabdytu augima.jei lemta bus 188 but busi, jei 183 tai toks ir liksi.