- JustasK
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Tauragė
- Registravosi: 2012-01-05
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#1 2012-01-07 18:42
Programa progresui.
Sveiki. Galbūt galite sukurti programa progresui nes po kolkas labai neprogresuoju. Buvau parašęs tema dėl progreso, man pasakė dėl mitybos viskas aišku. Tai galbūt yra kokia programa galinti padėti???
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#2 2012-01-07 19:06
Re: Programa progresui.
krutine/bicas
spaudimas su stanga 4*10
spaudimas su stanga kampu 4*10
lygiagretes palinkus i prieki 4*10
su stanga atsistojus bicui 4*10
lari skotas su stanga 4*10
su hanteliais atsisedus abiem rankom 4*10
nugara/peciai/trapecija
prisitraukimai 4*max
stangos trauka pasilenkus 4*10
hantelio trauka 4*10
stangos ispaudimas uz galvos 4*10
hanteliu kelimas priesais save abiem rankom 4*10
stangos kelimas prie smakro rankos placiai 4*10
guzciojimai su hanteliais 4*15
kojos/tricas
pritupimai su stanga 4*12
koju tiesimas 4*15
koju lenkimas 4*15
blauzda 4*20
stangos spaudimas siaurai 4*10
prancuziskas spaudimas 4*10
lygiagretes 4*max
Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-01-10 16:25)
Neprisijungęs
- JustasK
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Tauragė
- Registravosi: 2012-01-05
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#3 2012-01-08 11:36
Re: Programa progresui.
Dekui
Neprisijungęs
- Baltrusaitis
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Jurbarkas
- Registravosi: 2011-10-24
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#4 2012-01-10 16:19
Re: Programa progresui.
zyrtecs rašė:
krutine/bicas
spaudimas su stanga 4*10
spaudimas su stanga kampu 4*10
lygiagretes palinkus i prieki 4*10
su stanga atsistojus bicui 4*10
lari skotas su stanga 4*10
su hanteliais atsisedus abiem rankom 4*10
nugara/peciai
prisitraukimai 4*max
stangos trauka pasilenkus 4*10
hantelio trauka 4*10
stangos ispaudimas uz galvos 4*10
hanteliu kelimas priesais save abiem rankom 4*10
stangos kelimas prie smakro rankos placiai 4*10
guzciojimai su hanteliais 4*15
kojos/tricas
pritupimai su stanga 4*12
koju tiesimas 4*15
koju lenkimas 4*15
blauzda 4*20
stangos spaudimas siaurai 4*10
prancuziskas spaudimas 4*10
lygiagretes 4*max
Prie ko guzciojimas hanteleis prie peciu/nugaros?
Tai trapecijos pratimas
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#5 2012-01-10 16:24
Re: Programa progresui.
na jei tau bus geriau galime uzrasyti
nugara/peciai/trapecija
Neprisijungęs
- Baltrusaitis
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Jurbarkas
- Registravosi: 2011-10-24
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#6 2012-01-10 16:29
Re: Programa progresui.
Naujokam daug ka reiskia tas prierasas, nueja y sale darys trapecija ir sakys kad daro pecius
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#7 2012-01-10 16:30
Re: Programa progresui.
Baltrusaitis rašė:
Naujokam daug ka reiskia tas prierasas, nueja y sale darys trapecija ir sakys kad daro pecius
Neprisijungęs
- BiiG
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-24
- Žinutės: 916
- Atsiliepimai: 2
#8 2012-01-10 20:03
Re: Programa progresui.
zyrtecs rašė:
krutine/bicas
spaudimas su stanga 4*10
spaudimas su stanga kampu 4*10
lygiagretes palinkus i prieki 4*10
su stanga atsistojus bicui 4*10
lari skotas su stanga 4*10
su hanteliais atsisedus abiem rankom 4*10
nugara/peciai/trapecija
prisitraukimai 4*max
stangos trauka pasilenkus 4*10
hantelio trauka 4*10
stangos ispaudimas uz galvos 4*10
hanteliu kelimas priesais save abiem rankom 4*10
stangos kelimas prie smakro rankos placiai 4*10
guzciojimai su hanteliais 4*15
kojos/tricas
pritupimai su stanga 4*12
koju tiesimas 4*15
koju lenkimas 4*15
blauzda 4*20
stangos spaudimas siaurai 4*10
prancuziskas spaudimas 4*10
lygiagretes 4*max
Mazai kojom ir nugarai kruvio...tricui ir kojom po 3 pratimus logiška? kojos kokius 3 kart didesnes nei tricas
Nugaros apačiai nėr
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#9 2012-01-10 20:07
Re: Programa progresui.
pokolkas uztenka ir tiek pratimu
pereisim prie 4 dienu programos papildysim dar .,nereikia skubeti viskam savas laikas
nenorek viska vienu metu apdirbti
Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-01-10 20:08)
Neprisijungęs
- BiiG
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-24
- Žinutės: 916
- Atsiliepimai: 2
#10 2012-01-10 20:10
Re: Programa progresui.
Idomiai mastai, per 3 dienas laisvai galima pradirbt visa kūna
pvz kojom damest dar pratimą vieną, nugaros apačiai labas rytas
Paskutinį kartą taisė BiiG (2012-01-10 20:11)
Neprisijungęs
- JustasK
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Tauragė
- Registravosi: 2012-01-05
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#11 2012-01-11 21:41
Re: Programa progresui.
Labas rytas nugaros apačiai? :-)
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#12 2012-01-11 22:12
Re: Programa progresui.
taip
Neprisijungęs