Kulturizmas.net diskusijų forumas

Lydminas rašė:

Sveiki.Taigi Man 27, ugis 178, svoris 92
Priejau isvados kad reikia keist maisto raciona ir paprasiau sporto klube dietologes kad sudarytu man asmenine dieta.Dietos prasiau kad mesti svory.Ji yra tokia:

8val-2vaisiai
10val- 2vaisiai
12val- 100g ryziu+200g krabu lazdeliu+200g zaliu agurku
14.30val- 300g vistienos/kiaulienos/kalakutienos+250g darzoviu
17val- 50g ryziu/grikiu trapuciu su arbata/vandeniu
19.30val- 200g varskes+dziovinti vaisiai/medus
22val- 130g tuno savo sultyse+200g zaliu agurku
Jokio cukraus, druskos, prieskoniu.
Savaitgalio menu-laisvas pasirinkimas.

Naudoju sita dieta apie 3 savaites. Rytais nebesuvalgau nei po viena obuoly(netelpa daugiau). Jauciu jegu stygiu. Vakare man tas tunas toks slykstus kad...Varskes visa gyvenima nemegau, tad sumetu per prievarta.Deje nevisada pavyksta pavalgyti laiku.O ir nevisada tai kas parasyta.
Kaip manot ar sita dieta yra tinkama?Negi nera jokios alternatyvos kad ir tam tunui su varske?Ar tiems ryzems?Kasdien vis tas pats, paziuret nebegaliu y tuos ryzius ar vakarienes sudety.Ir ar neperdaug cia tu pavalgymu?

Isanksto aciu uz atsakymus.

kas cia per ismislai kad druskos negalima, ji butina, su prieskoniais irgi nesamoniu prisigalvojo ta dietologe, cia gal manekenems raso
patys pirmi valgymai tik vaisiai nelabai kas, paciu pirmu geriau ryzius suvalgyk, ar avizas galima.
pabandyk varske pakepinti mikrobangeje, pasidaro kaip lydytas suris.
ir savaitgalio meniu, tai dvi dienas kimsti per daug, vienos uztenka.

Dekui jums uz atsakyma.O ziurekit kaip del bulviu,duonos,batono,makaronu?
Ir jei pusryciams kartais valgau sausus pusrycius su pienu(dziovintu vaisiu arba kukuruzu)?
Ir ar gerai tiek kartu valgyti?Kaip del sriubu?

Paskutinį kartą taisė Lydminas (2012-02-18 08:27)

Tikrai gera klubo dietologe, jei tokia dieta sudare. druskos galima iki 5 gr. per diena, aisku skaiciuoti ir tai jog ji jau buna kaikuriuose produktuose. Kas del savaitgalio, kiek zinau. Tai tik viena diena galima kimsti ka nori, su salyga jog visa savaite laikaisi gero ir rimto dietos rezimo, plius treniruotes. Jei ju nebuvo, tai tada ir ta viena diena negali nuklysti i sona.
Marius79 teisingai sako, reikia valgyti dazniau, bet po nedaug. Beja ir ivairaus maisto, tikrai yra ka valgyti. Tik dietologai isspizdeja jei nesugeba daugiau pasiulyti zmogui, jei jau uz tai ima kapeikas.

apie druska jau marius pasake. JI BUTINA.   o tie kai kurie produktai kaip vycka raso.. tai jei valgysi  gera maista, druskos juose praktiskai nera  arba yra  labai minimaliai.

Lydminas rašė:

Oba kiek daug cia priraset Aciu jums
Man kazkaip irgi keistai pasirode gavus tokia asmenine dieta.Tikrai pasinaudosiu jusu patarimais.
Na bet dar vienas klausimukas-o tas laikas kuris surasytas tinka tam maistui?Ar reiktu pakeisti kazka?
Del kruopu jau rase kad geriau pirmoje dienos puseje.O kaip del vaisiu?Arba sunkesnio maisto kaip vistiena ar kiauliena?Ka geriau vakare valgyti ar ta tuna su varske ar ka kita galima butu?

Tunas vistiena kita mesa - visa tai pagrinde baltymas, valgyk kaip nori, svarbu po truputi antroj dienos pusej uzsukinek anglis. Varske pasilik pries miega, tinkamas baltymas apsaugoti raumenis nuo irimo kol miegi.

MrBurbulas rašė:

apie druska jau marius pasake. JI BUTINA.   o tie kai kurie produktai kaip vycka raso.. tai jei valgysi  gera maista, druskos juose praktiskai nera  arba yra  labai minimaliai.

minimaliai bet yra, tik niekas neraso kiek gramu, paziurek grudetoje varskeje yra druska, jei ji riebesne, toliau rukyta lasisa, tunas, lasisa savo sultyse, tai yra sveiki produktai, bet juose jau druskos uzkrauta, kad ir tie proteinai su druskos gabalais...labai nedaug, taciau per diena galima nemazai surinkti.

MrBurbulas rašė:

wycka2010 rašė:

MrBurbulas rašė:

apie druska jau marius pasake. JI BUTINA.   o tie kai kurie produktai kaip vycka raso.. tai jei valgysi  gera maista, druskos juose praktiskai nera  arba yra  labai minimaliai.

minimaliai bet yra, tik niekas neraso kiek gramu, paziurek grudetoje varskeje yra druska, jei ji riebesne, toliau rukyta lasisa, tunas, lasisa savo sultyse, tai yra sveiki produktai, bet juose jau druskos uzkrauta, kad ir tie proteinai su druskos gabalais...labai nedaug, taciau per diena galima nemazai surinkti.

visu pirma nevalgyciau per dieta grudetu varskiu +  jokiu ten rukytu  ar dar kokiu produktu..

As valgiau grudeta varske 4 procentu riebumo ryte su 2.5 proc riebumu pienu, valgiau i svaite ir rukytos lasysos su sviesti ir rugine duona, mano greita virskinimo sistema, kazin kiek ten pasisavino bet svoris krito kiap turi buti. Per diena koki 50 gr. riebalo dietos metu. Jokiu problemu man asmeniskai nebuvo.

Lydminas rašė:

Na as pagal ta dieta numeciau apie 3 kg per tris kazkur savaites. Taciau kaip rasiau pradejau tiesiog nebesuvalgyt tu porciju ka reikia. Maistas slykstus. Tai isvis sunku jy naudot kasdien.
Tas tunas man tai isvis slykstyne, varske tai dar dar sumaisius su kokiu medum tai kazkaip sueina. Labai gerai kad is jusu suzinojau jog galima ir makaronu ymaisyt ir kruopu yvairiu. Tai biski payvairinsiu dbr mityba.

Tikrai yra nemazai pasirinkimo, taciau viskas susije su kalorijomis ir maistingumu. Kaika beprasmiska kisti, jau geriau varskes gardiniti, melynemis arba braskemis. Tunas savo sultyse yra visai skanus, tik reikia tinkma pirkti, nesmulkinta, o gabalais. Beja tas John West tunas ar kaip ten, super smirda ir slykstus. IKI parduotuveje parduodamas tarp tokiu zydru bankiu skanus, nesmirda taip ir didesni gabalai. kainuoja apie 3.89 lt nezinau pavadinimo, bet jei reikia galiu parasyti paziurejus.

Lydminas rašė:

wycka2010 rašė:

Lydminas rašė:

Na as pagal ta dieta numeciau apie 3 kg per tris kazkur savaites. Taciau kaip rasiau pradejau tiesiog nebesuvalgyt tu porciju ka reikia. Maistas slykstus. Tai isvis sunku jy naudot kasdien.
Tas tunas man tai isvis slykstyne, varske tai dar dar sumaisius su kokiu medum tai kazkaip sueina. Labai gerai kad is jusu suzinojau jog galima ir makaronu ymaisyt ir kruopu yvairiu. Tai biski payvairinsiu dbr mityba.

Tikrai yra nemazai pasirinkimo, taciau viskas susije su kalorijomis ir maistingumu. Kaika beprasmiska kisti, jau geriau varskes gardiniti, melynemis arba braskemis. Tunas savo sultyse yra visai skanus, tik reikia tinkma pirkti, nesmulkinta, o gabalais. Beja tas John West tunas ar kaip ten, super smirda ir slykstus. IKI parduotuveje parduodamas tarp tokiu zydru bankiu skanus, nesmirda taip ir didesni gabalai. kainuoja apie 3.89 lt nezinau pavadinimo, bet jei reikia galiu parasyti paziurejus.

Jei nesunku paziurek Aciu
Nes as is maximos pirkau tuna ir smulkyta ir nesmulkyta tai nei vieno nei kito yvalgyt neina.Dar sukramtyt sukramtau bet nuryt tai jau gaunasi kaip issukis Tai nelabai malonu taip maitintis

Gerai, pabandyk sita paragauti Happy Sea - Tuna Chunk In Brine. Sakau turetu buti visose IKI parduotuvese, siaip as perku IKI Cento. Zydra banke tokia.

wycka2010 rašė:

Lydminas rašė:

wycka2010 rašė:

Tikrai yra nemazai pasirinkimo, taciau viskas susije su kalorijomis ir maistingumu. Kaika beprasmiska kisti, jau geriau varskes gardiniti, melynemis arba braskemis. Tunas savo sultyse yra visai skanus, tik reikia tinkma pirkti, nesmulkinta, o gabalais. Beja tas John West tunas ar kaip ten, super smirda ir slykstus. IKI parduotuveje parduodamas tarp tokiu zydru bankiu skanus, nesmirda taip ir didesni gabalai. kainuoja apie 3.89 lt nezinau pavadinimo, bet jei reikia galiu parasyti paziurejus.

Jei nesunku paziurek Aciu
Nes as is maximos pirkau tuna ir smulkyta ir nesmulkyta tai nei vieno nei kito yvalgyt neina.Dar sukramtyt sukramtau bet nuryt tai jau gaunasi kaip issukis Tai nelabai malonu taip maitintis

Gerai, pabandyk sita paragauti Happy Sea - Tuna Chunk In Brine. Sakau turetu buti visose IKI parduotuvese, siaip as perku IKI Cento. Zydra banke tokia.

Dekui, snd bandysiu ir nusipirkt

Lydminas rašė:

Monarch rašė:

Lydminas rašė:

Jei nesunku paziurek Aciu
Nes as is maximos pirkau tuna ir smulkyta ir nesmulkyta tai nei vieno nei kito yvalgyt neina.Dar sukramtyt sukramtau bet nuryt tai jau gaunasi kaip issukis Tai nelabai malonu taip maitintis

tai tu vieno jo nevalgyk uzsikask su kokiu pomidoru, arba pasidaryk salotas su raudonom pupelem, arba su kukuruzais ir raudonais svogunais, pasieskok internete pilna tu receptu, negi butinai turi viena valgyti

Valgiau su zaliu agurku.Taip sake dietologe.Dbr pagal jusu patarimus supratau kad galima ir pamaisyt.Tai va ziuresiu intike tu receptu kazkokiu ir bandysiu gamytis Vakar ysigijau ta blendery tai pamalsiu ir tas varskes ir aplamai salotu daugiau pasigamysiu

O kokiomis porcijomis geriau valgyti ryte nuo 8val?tarkim 100g vaisiu ar ten 200g kruopu ar k.t.?

Maladec, su blenderiu varskes kokteiliai su laseliu uogienes ir pienu eis kaip McDonaldo milkshake'ai

Lydminas rašė:

Monarch rašė:

Lydminas rašė:

Jei nesunku paziurek Aciu
Nes as is maximos pirkau tuna ir smulkyta ir nesmulkyta tai nei vieno nei kito yvalgyt neina.Dar sukramtyt sukramtau bet nuryt tai jau gaunasi kaip issukis Tai nelabai malonu taip maitintis

tai tu vieno jo nevalgyk uzsikask su kokiu pomidoru, arba pasidaryk salotas su raudonom pupelem, arba su kukuruzais ir raudonais svogunais, pasieskok internete pilna tu receptu, negi butinai turi viena valgyti

Valgiau su zaliu agurku.Taip sake dietologe.Dbr pagal jusu patarimus supratau kad galima ir pamaisyt.Tai va ziuresiu intike tu receptu kazkokiu ir bandysiu gamytis Vakar ysigijau ta blendery tai pamalsiu ir tas varskes ir aplamai salotu daugiau pasigamysiu

O kokiomis porcijomis geriau valgyti ryte nuo 8val?tarkim 100g vaisiu ar ten 200g kruopu ar k.t.?

Visi patiekalai tureti buti pagal kalorijas, jei per diena 2000 kaloriju, tai dalini is 6, gaunasi 333 kalorijos, tai ir paskaiciuoji, kad su maistu daugiau nebutu, siaip sa vaisiu kaloriju niekada neskaiciavau, tarkim ju valgau per koki uzkandi su kokiais migdolais. Tarkim, apelsinas, obuolys, grepfrutas, mandarinas, kivis ir k.t. Taciau ju bent 200 gr. su riesutais 30-50 gr. gali drasiai jei telpa. Tik nezinau kaip kiti daro.
Taciau dietos metu, geriau atsiriboti nuo bananu, vynuogiu.