Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Kaip patartumėte patobulinti kūno sudėjimą, yra foto.
- Soche
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-20
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#1 2012-02-20 22:03
Kaip patartumėte patobulinti kūno sudėjimą, yra foto.
Gera diena,
Norėčiau paprasyti keliu patarimu, sportuoju jau 8 mėnėsius, Man 16 metu, ugis 1.84 m, svoris 83 kg, kaip matot yra susikaupe riebalu ir ant krutinės dalies , pilvo, ir ant nugaros ( nugaros apatinėje dalyje, šonuose) , ka patartumėt daryti? Neskaitant to kad vakarais po treniruočiu parėjas namo, pailsėjes dar ant bėgtakio praleidziu 20 min laiko,apsiviniojes maistine plėvele pilvo srity ir šiltai apsirenges.. o per treniruotes as tik pasidarau apsilima ir padarau tiesiog ka programa liepia . Gal galite kokia nors spec treniruočiu programa pasiūlyti, pratimu ir t.t . Labiausiai domintu numesti ant nugaros susikaupusi riebala
TRENIRUČIU PROGRAMA:
Pirmadienis: Krūtinė, bicepsas
Krūtinė
Spaudimas: 3 Apšilimo priėjimai
Spaudimas: 3 Priėjmai
Hantelių spaudimas kampu: 3 Priėjmai
Hantelių plėšimas kampu: 3 Priėjmai
Bicepsas
Rankų lenkimas su štanga: 3 Priėjmai
Rankų lenkimas su haneliais: 3 Priėjmai
Koncentruotas rankų lenkimas su hanteliais: 3 Priėjmai
Antradienis: Kojos
Dviratis, 10 minučių apšilimas
Kojų lenkimas sėdint: 3 Priėjmai
Mirties trauka tiesiomis kojomis: 3 Priėjmai
Vienos kojos lenkimas: 3 Priėjmai
Pritūpimai: 3 Priėjmai
Kojų spaudimas: 3 Priėjmai
Kojų tiesimas: 3 Priėjmai
Trečiadienis: Poilsis
Ketvirtadienis: Nugara
Prisitraukimai: 3 apšilimo priėjmai
Štangos trauka: 3 Priėjmai
Lyno trauka sėdint: 3 Priėjmai
hantelio trauka: 3 Priėjmai
Mirties trauka: 3 Priėjmai
Dūžčiojimai su štanga: 3 Priėjmai
Penktadienis: Poilsis
Šeštadienis Pečiai, tricepsas
Pečiai
Hantelių spaudimas: 3 apšilimo priėjimai
Hantelių spaudimas: 3 Priėjmai
Štangos spaudimas iš priekio: 3 Priėjmai
Rankų tiesimas į priekį su hanteliais: 3 Priėjmai
Tricepsas
Rankos tiesimas su lynu (V rankena): 3 Priėjmai
Spaudimas siaurai: 3 Priėjmai
Rankos tiesimas su danteliu už galvos: 3 Priėjmai
Paskutinį kartą taisė Soche (2012-02-20 22:07)
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#2 2012-02-20 22:18
Re: Kaip patartumėte patobulinti kūno sudėjimą, yra foto.
Man atrodo, kad nugara ir kojos yra visiskai uzpjaunami - gerokai perdaug pratimu. Susimazink kruvi ir atsakymo ieskok prie puodu ir saldytuve.
Paskutinį kartą taisė uzsivedes (2012-02-20 22:19)
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#3 2012-02-20 22:25
Re: Kaip patartumėte patobulinti kūno sudėjimą, yra foto.
Nugaros apačios neskauda?
Neprisijungęs
- Soche
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-20
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#4 2012-02-20 23:00
Re: Kaip patartumėte patobulinti kūno sudėjimą, yra foto.
Ne neskauda, turėtu?
Neprisijungęs
- Soche
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-20
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#5 2012-02-20 23:03
Re: Kaip patartumėte patobulinti kūno sudėjimą, yra foto.
uzsivedes rašė:
Man atrodo, kad nugara ir kojos yra visiskai uzpjaunami - gerokai perdaug pratimu. Susimazink kruvi ir atsakymo ieskok prie puodu ir saldytuve.
Kuriuos nugaros pratimus siulytum ismesti is šios programos? , o mityba tiesiog elemantari gi ne profesionalas esu, valgau 3 sumustinius per diena, rytas, po pietu ir likus mazdaug 2 valandas pries treniruote dar suvalgau koki apelsina ar.. greitu angliu zodziu , gryzes is salės, baltymu , tai varškė ir litras pieno, papildu nevartoju. Suprantu mityba skurdoka (vis del to , neiseis valgyti tiksliai,tiksliai nes vis del to gyvenu su tevais ), bet man dbr svarbiausia numesti riebala o ne uzaugtu raumenu
Paskutinį kartą taisė Soche (2012-02-20 23:05)
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#6 2012-02-20 23:05
Re: Kaip patartumėte patobulinti kūno sudėjimą, yra foto.
Skurdoka per silpnai pasakyta...laikas butu eit mitybos skiltin ir pradet skaityt
Neprisijungęs
- ?uess
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-06-17
- Žinutės: 1363
- Atsiliepimai: 7
#7 2012-02-20 23:08
Re: Kaip patartumėte patobulinti kūno sudėjimą, yra foto.
Soche rašė:
. Labiausiai domintu numesti ant nugaros susikaupusi riebala
Bandyk ta plevele ant nugaros uzsivymioti Siaip dar suprasciau, kad mitybe nekokia, bet jei 3 sumustiniai tai z.j.b.s tai kas zn.
Neprisijungęs
- Soche
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-20
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#8 2012-02-20 23:14
Re: Kaip patartumėte patobulinti kūno sudėjimą, yra foto.
Ne vien sumustiniai, baltymai dar, bet stengiuosi kuo labiau sumazinti angliavandieniu kieki, todel tiek tevalgau, nes jei valgysiu pvz ne sumustinius (tarkim kai tingi ka nors geresnio pasidaryti) , o daug bet salotu ten visokiu, energijos nebeturesiu nei ka stanginei be daryti ir per daug raumenu masikes prarasiu , suprantu daug baltymu daug reikia bet vien jais nemisi, o ant papildu nenorečiau daug pinigu isleisti, ir apskritai mane labiau domintu treniruočiu programos kurias man galetumet patarti.
Neprisijungęs
- eslife
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-01-07
- Žinutės: 5190
- Atsiliepimai: 53
#9 2012-02-20 23:23
Re: Kaip patartumėte patobulinti kūno sudėjimą, yra foto.
Soche rašė:
Ne vien sumustiniai, baltymai dar, bet stengiuosi kuo labiau sumazinti angliavandieniu kieki, todel tiek tevalgau, nes jei valgysiu pvz ne sumustinius (tarkim kai tingi ka nors geresnio pasidaryti) , o daug bet salotu ten visokiu, energijos nebeturesiu nei ka stanginei be daryti ir per daug raumenu masikes prarasiu , suprantu daug baltymu daug reikia bet vien jais nemisi, o ant papildu nenorečiau daug pinigu isleisti, ir apskritai mane labiau domintu treniruočiu programos kurias man galetumet patarti.
Pirma ta raumenu masike turet reikia, kad ja galetum prarast .. Pamirsk tu tuos papildus, isleisk tuos pinigus ant maisto , pasiimk krutineles, ryziu, koses avizu, kiausiniu, tuno, varskes vietoj to, kad ant papildu kazka leist galvoji. Su tokia mityba tai sportuok nesportaves..
Neprisijungęs
- ATP
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-12
- Žinutės: 1232
- Atsiliepimai: 6
#10 2012-02-21 07:00
Re: Kaip patartumėte patobulinti kūno sudėjimą, yra foto.
normaliai riebalus nusimesk pradziai. maistine plevele nepades. normaliai mityba susitvarkyk. stebuklu nebuna ka pats darysi ta turesi aisku gal per jaunas suprast.
Paskutinį kartą taisė ATP (2012-02-21 07:01)
Neprisijungęs
- simaxas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-07-25
- Žinutės: 1919
- Atsiliepimai: 19
#11 2012-02-21 08:12
Re: Kaip patartumėte patobulinti kūno sudėjimą, yra foto.
dabar taip. tu nori programos. treniruociu. o tau jau 5zmones is eiles sako, kad ne programos tau reikia, biciuli! pamastyk apie tai, jei jau atejai cia patarimo, tai gal buk malonus ir kluausyk kas tau sakoma, arba slysk n**** ir nebegaisnk musu laiko. Jei vis dar neisbleso noras kazko pasiekti ir ausis atsikimsai pagaliau ir klausai kas tau sakoma tai dabar imk tusini i rankas ir rasyk didelem spausdintinem raidem: 1. JOKIA PROGRAMA NEDUOS NAUDOS TOL, KOL AS VALGYSIU SUMUSTINIUS! 2. SPORTUODAMAS KAIP NEVEKSLA, AS PRISIDARYSIU DAUGIAU ZALOS NEI NAUDOS! 3. KLAUSDAMAS PATARIMO, BUSIU BENT SIEK TIEK MANDAGESNIS IR KLAUSYSIU KA MAN PATARIA PROTINGI ZMONES! Dabar va situos tris punktus, parasytus didelem raudonom raidem, kabini ant saldytuvo ir kiekviena ryta skaitai kaip poterius. Jei vis dar nori kazko pasiekti. Ir jei dar tebeskaitai ka rasau, jau galime pradeti kalbeti apie tai, ka tu privalai daryti, noredamas kazko pasiekti tobulindamas savo figura. Pirmiausia-tu esi lasinys. Riebalas. Taukiukas trumpai tariant. Ir susitaikyk kad juo busi, kol neismoksi valgyti! Nesvarbu ar tu gyveni miske, ar kaime, ar su tevais-ryte yra vienintelis kelias-atsikeli ir eini i virtuve! Sakai nera pinigu maistui? Meluoji! Sumustiniai kainuoja daug brangiau nei 400g pakelis avizu ir 10kiausiniu, kuriu teoriskai tau uzteks trims rytams, otai yra visutiniskai po 2LT skirti pusryciams! Ar vis dar manai kad tai brangu? Bet zinok tai veikia! Daug geriau nei betkokie super truper turbo maxi maisto papildai! 100g avizu suteiks tau ilgai pasisavinanciu angliavandeniu, kuriuos tu naudosi per visa diena ir gausi pacio geriausio baltymo is kiasiniu, kuris palaikys tavo raumenu mase! Toliau! Ateina didysis baisusis pietu metas! Paprasyk mamos kad nupirktu ryziu ir grikiu kruopu, o i bulves ir makaronus butu geriau kad nebeziuretum! Mesa. Nebutina valgyt didelem porcijom. Turek fantazijos! Buvo veikejas forume, kuris mamos keptais kotletais maitinosi ir atrode labai neprastai! Dabar po treniruotes.. nevalgyk tu tos varskes. Pasilik ja vakarui! Tau reikia bent jau banana suvalgyt. kaip suprantu proteino pirkt neisgali ar nenori-tai teks susimastyt apie kazkoki baltymu saltini po trenirotes. bet ne varske, zmogau! beje pirk varske ne 18procentu riebumo, o 0.5! Ten daugiau baltymo ir maziau riebalo! Taigi, po treniruotes, antroj dienos pusej, tau jau grieztai draudziama smaguriauti sausainukais, saldainukais, limonadais, cipsais, riesutukais ir visais kitais sud**ais. Nes butent del to kad suvartoji tusciu angliavandeniu antroj dienos pusej-tau ir trukdo atrodyt graziam vyrui! Vaisiai beje irgi turetu buti vengtini antrij dienos pusej! Pries miega susirandi ta savo varske liesa, ir kapoji kad net ausys linksta. Taip gausi ilgai pasisavinamu baltymu visai nakciai raumenims matinti! dar keletas naudingu patarimu: buk geras, nebedek tu to cukraus i arbata..
tikiuos kad rasiau ne veltui.. patariu perskaityt daugiau nei pora kartu ir pasistengt suprast kas parasyta. as ne dievas, todel aklai netikek viskuo ka parasiau. tiesiog daryk isvadas brolyti! sekmes sporte, lauksim rezultatu!
Neprisijungęs
- eslife
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-01-07
- Žinutės: 5190
- Atsiliepimai: 53
#12 2012-02-21 09:12
Re: Kaip patartumėte patobulinti kūno sudėjimą, yra foto.
Tuoj bus standartinis atsakymas, kad kose ir varske neskanu valgyt
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#13 2012-02-21 09:39
Re: Kaip patartumėte patobulinti kūno sudėjimą, yra foto.
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-19 12:52)
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#14 2012-02-21 10:11
Re: Kaip patartumėte patobulinti kūno sudėjimą, yra foto.
Soche rašė:
Ne neskauda, turėtu?
dubuo skersas, su laiku pajausi
Neprisijungęs
- Soche
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-20
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#15 2012-02-21 10:30
Re: Kaip patartumėte patobulinti kūno sudėjimą, yra foto.
simaxas rašė:
dabar taip. tu nori programos. treniruociu. o tau jau 5zmones is eiles sako, kad ne programos tau reikia, biciuli! pamastyk apie tai, jei jau atejai cia patarimo, tai gal buk malonus ir kluausyk kas tau sakoma, arba slysk n**** ir nebegaisnk musu laiko. Jei vis dar neisbleso noras kazko pasiekti ir ausis atsikimsai pagaliau ir klausai kas tau sakoma tai dabar imk tusini i rankas ir rasyk didelem spausdintinem raidem: 1. JOKIA PROGRAMA NEDUOS NAUDOS TOL, KOL AS VALGYSIU SUMUSTINIUS! 2. SPORTUODAMAS KAIP NEVEKSLA, AS PRISIDARYSIU DAUGIAU ZALOS NEI NAUDOS! 3. KLAUSDAMAS PATARIMO, BUSIU BENT SIEK TIEK MANDAGESNIS IR KLAUSYSIU KA MAN PATARIA PROTINGI ZMONES! Dabar va situos tris punktus, parasytus didelem raudonom raidem, kabini ant saldytuvo ir kiekviena ryta skaitai kaip poterius. Jei vis dar nori kazko pasiekti. Ir jei dar tebeskaitai ka rasau, jau galime pradeti kalbeti apie tai, ka tu privalai daryti, noredamas kazko pasiekti tobulindamas savo figura. Pirmiausia-tu esi lasinys. Riebalas. Taukiukas trumpai tariant. Ir susitaikyk kad juo busi, kol neismoksi valgyti! Nesvarbu ar tu gyveni miske, ar kaime, ar su tevais-ryte yra vienintelis kelias-atsikeli ir eini i virtuve! Sakai nera pinigu maistui? Meluoji! Sumustiniai kainuoja daug brangiau nei 400g pakelis avizu ir 10kiausiniu, kuriu teoriskai tau uzteks trims rytams, otai yra visutiniskai po 2LT skirti pusryciams! Ar vis dar manai kad tai brangu? Bet zinok tai veikia! Daug geriau nei betkokie super truper turbo maxi maisto papildai! 100g avizu suteiks tau ilgai pasisavinanciu angliavandeniu, kuriuos tu naudosi per visa diena ir gausi pacio geriausio baltymo is kiasiniu, kuris palaikys tavo raumenu mase! Toliau! Ateina didysis baisusis pietu metas! Paprasyk mamos kad nupirktu ryziu ir grikiu kruopu, o i bulves ir makaronus butu geriau kad nebeziuretum! Mesa. Nebutina valgyt didelem porcijom. Turek fantazijos! Buvo veikejas forume, kuris mamos keptais kotletais maitinosi ir atrode labai neprastai! Dabar po treniruotes.. nevalgyk tu tos varskes. Pasilik ja vakarui! Tau reikia bent jau banana suvalgyt. kaip suprantu proteino pirkt neisgali ar nenori-tai teks susimastyt apie kazkoki baltymu saltini po trenirotes. bet ne varske, zmogau! beje pirk varske ne 18procentu riebumo, o 0.5! Ten daugiau baltymo ir maziau riebalo! Taigi, po treniruotes, antroj dienos pusej, tau jau grieztai draudziama smaguriauti sausainukais, saldainukais, limonadais, cipsais, riesutukais ir visais kitais sud**ais. Nes butent del to kad suvartoji tusciu angliavandeniu antroj dienos pusej-tau ir trukdo atrodyt graziam vyrui! Vaisiai beje irgi turetu buti vengtini antrij dienos pusej! Pries miega susirandi ta savo varske liesa, ir kapoji kad net ausys linksta. Taip gausi ilgai pasisavinamu baltymu visai nakciai raumenims matinti! dar keletas naudingu patarimu: buk geras, nebedek tu to cukraus i arbata..
tikiuos kad rasiau ne veltui.. patariu perskaityt daugiau nei pora kartu ir pasistengt suprast kas parasyta. as ne dievas, todel aklai netikek viskuo ka parasiau. tiesiog daryk isvadas brolyti! sekmes sporte, lauksim rezultatu!
Didelis dėkui ,kad nepatingėjai daug rasyti, pinigai ne bėda, mityba stengsiuosi suderinti kaip tu ir patarei, tik dar klausimėlis proteina galiu laisvai nusipirkti, tik koki patartum , aisku zinant kad reikia mesti riebala, t.y angliavandenini ar baltumininy?
Neprisijungęs
- Soche
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-20
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#16 2012-02-21 10:33
Re: Kaip patartumėte patobulinti kūno sudėjimą, yra foto.
eslife rašė:
Tuoj bus standartinis atsakymas, kad kose ir varske neskanu valgyt
Neisijausk, nesu islepes mamytes sūnelis, kad kuo skaniau viska, savo bedas supratua ir tai man pliusas yra kad turiu ryzto ir pats uzsibreziau mesti ta nereikalinga kilograma, ir atejau cia patarimu. kiti ir to nesugeba. o varske juk minejau kad ja valgau gi nesiskundziau kad neskanu ir t.t ))) Tik dar karta paminiu reikia informacijos kaip ka, forumose skaityti beviltiska, kiekvienas savo irodinėja, o čia tikiuos patars man kaip ka daryti, tikrai tai ismanantys zmones ) Ir tokiu yra
Paskutinį kartą taisė Soche (2012-02-21 10:35)
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#17 2012-02-21 10:35
Re: Kaip patartumėte patobulinti kūno sudėjimą, yra foto.
simaxas rašė:
dabar taip. tu nori programos. treniruociu. o tau jau 5zmones is eiles sako, kad ne programos tau reikia, biciuli! pamastyk apie tai, jei jau atejai cia patarimo, tai gal buk malonus ir kluausyk kas tau sakoma, arba slysk n**** ir nebegaisnk musu laiko. Jei vis dar neisbleso noras kazko pasiekti ir ausis atsikimsai pagaliau ir klausai kas tau sakoma tai dabar imk tusini i rankas ir rasyk didelem spausdintinem raidem: 1. JOKIA PROGRAMA NEDUOS NAUDOS TOL, KOL AS VALGYSIU SUMUSTINIUS! 2. SPORTUODAMAS KAIP NEVEKSLA, AS PRISIDARYSIU DAUGIAU ZALOS NEI NAUDOS! 3. KLAUSDAMAS PATARIMO, BUSIU BENT SIEK TIEK MANDAGESNIS IR KLAUSYSIU KA MAN PATARIA PROTINGI ZMONES! Dabar va situos tris punktus, parasytus didelem raudonom raidem, kabini ant saldytuvo ir kiekviena ryta skaitai kaip poterius. Jei vis dar nori kazko pasiekti. Ir jei dar tebeskaitai ka rasau, jau galime pradeti kalbeti apie tai, ka tu privalai daryti, noredamas kazko pasiekti tobulindamas savo figura. Pirmiausia-tu esi lasinys. Riebalas. Taukiukas trumpai tariant. Ir susitaikyk kad juo busi, kol neismoksi valgyti! Nesvarbu ar tu gyveni miske, ar kaime, ar su tevais-ryte yra vienintelis kelias-atsikeli ir eini i virtuve! Sakai nera pinigu maistui? Meluoji! Sumustiniai kainuoja daug brangiau nei 400g pakelis avizu ir 10kiausiniu, kuriu teoriskai tau uzteks trims rytams, otai yra visutiniskai po 2LT skirti pusryciams! Ar vis dar manai kad tai brangu? Bet zinok tai veikia! Daug geriau nei betkokie super truper turbo maxi maisto papildai! 100g avizu suteiks tau ilgai pasisavinanciu angliavandeniu, kuriuos tu naudosi per visa diena ir gausi pacio geriausio baltymo is kiasiniu, kuris palaikys tavo raumenu mase! Toliau! Ateina didysis baisusis pietu metas! Paprasyk mamos kad nupirktu ryziu ir grikiu kruopu, o i bulves ir makaronus butu geriau kad nebeziuretum! Mesa. Nebutina valgyt didelem porcijom. Turek fantazijos! Buvo veikejas forume, kuris mamos keptais kotletais maitinosi ir atrode labai neprastai! Dabar po treniruotes.. nevalgyk tu tos varskes. Pasilik ja vakarui! Tau reikia bent jau banana suvalgyt. kaip suprantu proteino pirkt neisgali ar nenori-tai teks susimastyt apie kazkoki baltymu saltini po trenirotes. bet ne varske, zmogau! beje pirk varske ne 18procentu riebumo, o 0.5! Ten daugiau baltymo ir maziau riebalo! Taigi, po treniruotes, antroj dienos pusej, tau jau grieztai draudziama smaguriauti sausainukais, saldainukais, limonadais, cipsais, riesutukais ir visais kitais sud**ais. Nes butent del to kad suvartoji tusciu angliavandeniu antroj dienos pusej-tau ir trukdo atrodyt graziam vyrui! Vaisiai beje irgi turetu buti vengtini antrij dienos pusej! Pries miega susirandi ta savo varske liesa, ir kapoji kad net ausys linksta. Taip gausi ilgai pasisavinamu baltymu visai nakciai raumenims matinti! dar keletas naudingu patarimu: buk geras, nebedek tu to cukraus i arbata..
tikiuos kad rasiau ne veltui.. patariu perskaityt daugiau nei pora kartu ir pasistengt suprast kas parasyta. as ne dievas, todel aklai netikek viskuo ka parasiau. tiesiog daryk isvadas brolyti! sekmes sporte, lauksim rezultatu!
Siaip man nelabai patiko keletas tavo pasisakymu kaip bandei save sendint ir kisai fakta, kad vaiku turi, bet sitas postas yra labai geras - 10 balu Tikiuosi temos autorius atsimerks ir paklausys. Jei ne - liks lasinys ir toliau.
Neprisijungęs
- futbolistas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-29
- Žinutės: 216
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#18 2012-02-21 10:41
Re: Kaip patartumėte patobulinti kūno sudėjimą, yra foto.
Soche rašė:
Didelis dėkui ,kad nepatingėjai daug rasyti, pinigai ne bėda, mityba stengsiuosi suderinti kaip tu ir patarei, tik dar klausimėlis proteina galiu laisvai nusipirkti, tik koki patartum , aisku zinant kad reikia mesti riebala, t.y angliavandenini ar baltumininy?
Juokingai čia parasei Angliavandeninis proteinas Proteinas - tai tas pats baltymas, tik vadinamas kitaip Pažiūrėk ką siūlo forumo dileriai ir išsirinksi.
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#19 2012-02-21 10:41
Re: Kaip patartumėte patobulinti kūno sudėjimą, yra foto.
simaxas rašė:
tikiuos kad rasiau ne veltui..
ne veltui as pasinaudosiu patarimais
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#20 2012-02-21 10:43
Re: Kaip patartumėte patobulinti kūno sudėjimą, yra foto.
futbolistas rašė:
Soche rašė:
Didelis dėkui ,kad nepatingėjai daug rasyti, pinigai ne bėda, mityba stengsiuosi suderinti kaip tu ir patarei, tik dar klausimėlis proteina galiu laisvai nusipirkti, tik koki patartum , aisku zinant kad reikia mesti riebala, t.y angliavandenini ar baltumininy?
Juokingai čia parasei Angliavandeninis proteinas Proteinas - tai tas pats baltymas, tik vadinamas kitaip Pažiūrėk ką siūlo forumo dileriai ir išsirinksi.
Praktiskai i perliukus gali eit
Neprisijungęs
- ?uess
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-06-17
- Žinutės: 1363
- Atsiliepimai: 7
#21 2012-02-21 10:54
Re: Kaip patartumėte patobulinti kūno sudėjimą, yra foto.
simaxas rašė:
dabar taip. tu nori programos. treniruociu. o tau jau 5zmones is eiles sako, kad ne programos tau reikia, biciuli! pamastyk apie tai, jei jau atejai cia patarimo, tai gal buk malonus ir kluausyk kas tau sakoma, arba slysk n**** ir nebegaisnk musu laiko. Jei vis dar neisbleso noras kazko pasiekti ir ausis atsikimsai pagaliau ir klausai kas tau sakoma tai dabar imk tusini i rankas ir rasyk didelem spausdintinem raidem: 1. JOKIA PROGRAMA NEDUOS NAUDOS TOL, KOL AS VALGYSIU SUMUSTINIUS! 2. SPORTUODAMAS KAIP NEVEKSLA, AS PRISIDARYSIU DAUGIAU ZALOS NEI NAUDOS! 3. KLAUSDAMAS PATARIMO, BUSIU BENT SIEK TIEK MANDAGESNIS IR KLAUSYSIU KA MAN PATARIA PROTINGI ZMONES! Dabar va situos tris punktus, parasytus didelem raudonom raidem, kabini ant saldytuvo ir kiekviena ryta skaitai kaip poterius. Jei vis dar nori kazko pasiekti. Ir jei dar tebeskaitai ka rasau, jau galime pradeti kalbeti apie tai, ka tu privalai daryti, noredamas kazko pasiekti tobulindamas savo figura. Pirmiausia-tu esi lasinys. Riebalas. Taukiukas trumpai tariant. Ir susitaikyk kad juo busi, kol neismoksi valgyti! Nesvarbu ar tu gyveni miske, ar kaime, ar su tevais-ryte yra vienintelis kelias-atsikeli ir eini i virtuve! Sakai nera pinigu maistui? Meluoji! Sumustiniai kainuoja daug brangiau nei 400g pakelis avizu ir 10kiausiniu, kuriu teoriskai tau uzteks trims rytams, otai yra visutiniskai po 2LT skirti pusryciams! Ar vis dar manai kad tai brangu? Bet zinok tai veikia! Daug geriau nei betkokie super truper turbo maxi maisto papildai! 100g avizu suteiks tau ilgai pasisavinanciu angliavandeniu, kuriuos tu naudosi per visa diena ir gausi pacio geriausio baltymo is kiasiniu, kuris palaikys tavo raumenu mase! Toliau! Ateina didysis baisusis pietu metas! Paprasyk mamos kad nupirktu ryziu ir grikiu kruopu, o i bulves ir makaronus butu geriau kad nebeziuretum! Mesa. Nebutina valgyt didelem porcijom. Turek fantazijos! Buvo veikejas forume, kuris mamos keptais kotletais maitinosi ir atrode labai neprastai! Dabar po treniruotes.. nevalgyk tu tos varskes. Pasilik ja vakarui! Tau reikia bent jau banana suvalgyt. kaip suprantu proteino pirkt neisgali ar nenori-tai teks susimastyt apie kazkoki baltymu saltini po trenirotes. bet ne varske, zmogau! beje pirk varske ne 18procentu riebumo, o 0.5! Ten daugiau baltymo ir maziau riebalo! Taigi, po treniruotes, antroj dienos pusej, tau jau grieztai draudziama smaguriauti sausainukais, saldainukais, limonadais, cipsais, riesutukais ir visais kitais sud**ais. Nes butent del to kad suvartoji tusciu angliavandeniu antroj dienos pusej-tau ir trukdo atrodyt graziam vyrui! Vaisiai beje irgi turetu buti vengtini antrij dienos pusej! Pries miega susirandi ta savo varske liesa, ir kapoji kad net ausys linksta. Taip gausi ilgai pasisavinamu baltymu visai nakciai raumenims matinti! dar keletas naudingu patarimu: buk geras, nebedek tu to cukraus i arbata..
tikiuos kad rasiau ne veltui.. patariu perskaityt daugiau nei pora kartu ir pasistengt suprast kas parasyta. as ne dievas, todel aklai netikek viskuo ka parasiau. tiesiog daryk isvadas brolyti! sekmes sporte, lauksim rezultatu!
Ta 3 patarima savo panai reikes parodyti
Siaip geras postas ir ne tik, kad parasei kas ir kaip, bet ir normaliai pizdi davei. Ciuju cia dauguma kzka pan norejo parasyti, bet tu vienintelis nepatingejai
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Kaip patartumėte patobulinti kūno sudėjimą, yra foto.