Kulturizmas.net diskusijų forumas

123Algirdas rašė:

Sveiki sportininkai man 27metai esu  1.96cm ir sveriu 130kg. Pries pora metu sportavau su svoriais sveriau apie 95-100kg.Treneris padare mityba kur reikejo valgyt  lb daug baltymu anglevandeniu nes sportuodavau dar boksa.Pradzioj rezultatai buvo labai geri priaugau  15kg liesos raumenu mases.Bet paskiau kai baigiau ta mityba pradejo nezmoniskai svoris augt tai pasiekiau  130kg.Nebe sportavau apie metus laiko.Dabar vel pradejau sportuot kaip du menesiai bandziau vel tokia mityba bet nieko gero kazka blogai darau ar ka ,nes kai suvalgau daug baltymu mano kunas pasidaro kazkoks skystas padribes ne tvirtas.Tai gal man reikia maziau baltymu  su daugiau anglevandeniu valgyt?Gal kas parasytumet man mytiba  kiek reiktu gramu baltymu anglevandeniu ir riebalu mano svoriui ir ugiui buciau labai dekingas.Ir gal kokius papildus iterpt reiktu?

Sveikas,
Kalorijos.lt ivesk visa info,ir bus aisku kiek tau reikia kaloriju,is gauto skaiciaus atimi 500,ir gauni skaiciu kiek tau kaloriju reikia svoriui mest.
Nujauciu,kad riebala mest nori?
Tada renki 2,5g baltymu ant kiekvieno kuno kg,anglis "prisuki",riebalo 1g ant kiekvieno kuno kg (gal net maziau,nlb zn riebaluose),darai kardio ir stebi rezultaltus.

o netreniruociu dienomis irgi tai pat 2.5g baltymu ir primazint anglis?

123Algirdas rašė:

o netreniruociu dienomis irgi tai pat 2.5g baltymu ir primazint anglis?

Taip,anglys turi but prisuktos.
Ir butinai ziurekis del kaloriju.

Visus atsakymus gausi bendrose temose.

Paskutinį kartą taisė Ciujunelabai (2012-03-14 17:05)

25 metu pradejai eit i stangine ir per pora metu priaugai 15 kg svarios mesos?+ dabar taika tinkama mityba ir rezultatai nejuda? Knisi prota kazkurioj vietoj ir ryskiai, kai pasakysi atvirai kaip yra is tikro, gal ir gausi toki atsakyma kuris tau galetu padet, o gal ir nebegaletu.

123Algirdas rašė:

sportuoju tai labai senai bet ne su svoriais.Sportvau daug sporto rusiu kai jaunesnis buvau  kase tinklini plaukima tenisa nu visko po biski.Bet nuo dvidesimties metu pradejau boksa sportuot ir biski svorius kilnot.Buvau sustojes paskiau vel pradejau nu taip ir suda maliau.Valgiau beleka tai svoris taip ir neaugdavo.Tai vel gryzau i  boksa ir dar nuvariau i sale su svoriais ten paprasiau trenerio kad padarytu programa masei auginti.Tai pradzioj viskas gerai ejosi kol liesai valgiau daug baltymu kosiu brocoliu ir t.t.Bet kai nustojau pradejau biski skaniau valgyt svoris belekaip greit pradejo  augt.Tai ir tokia problema dabar apdribes jauciuosi biski.Valgau mazdaug sveika maista ,bet turbut kazkas netinka.

Paranormal activity.

SVORIO METIMUI;
Man 27metai 196ugis ir 130kg svoris

8val: Isrugu baltymu 60gr
         Aviziniu dripsniu 100gr
         Razinu maza saujele
         Saulegrazu maza saujele
         Falxeedoil sauksteli aliejaus

10val: treniruotes
           
11val: po treniruotes reflex one stop 75gr

12:30val: Vistienos krutinele 200gr
                Juoda duona 100gr
                Burokeliai marinuoti
                Saulegrazu saujele

15:30val: Isrugu baltymu 60gr su bananu


19:00val : Lydekos file 200gr
                  Juoda duona 100gr
                   Burokeliai marinuoti
                   Flaxeedoil sauksteli

22:00val:  Liesos varskes 200gr



Kaloriju gaunasi apie 3000


Kaip galvojat apie tokia dieta?Gal ka pakeistumet ar  viskas cia gerai?dekui is anksto