Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

ans
Naujas dalyvis
Vietovė: Dublinas/Siauliai
Registravosi: 2012-02-12
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#1 2012-02-13 00:08

Mityba-svorio priaugimui ir ryskinimasis

Sveiki,taigi prisijungiau prie jusu forumo,ieskant pagalbos,patarimu ,nes esu visiskai zalias pradedantysis .

Tikslas:
mases auginimas,ryskinimasis=grazus kunas.
Svorio tikslas-tarp 70-75kg (apsiskaiciavau kad pagal savo esama ugi reiketu priaugti iki 70 kg).


Informacija:

Lytis:Vyras   
Ūgis :173-175 cm (skaiciuodamas karolijas dejau 174cm)
Svoris 64-65    kg
Amžius:15 (uz 1.5men-16).
KMI-21.47

Dienos kalorijų kiekis siekiant išsaugoti esamą svorį:

Kalorijos= 2662.44    kcal
Angliavandenia: = 366.08 g
Baltymai = 99.84g
Riebalai =88.74 g

Kalorijų keikis siekiant raumenų masės augimo 1 kg per savaitę:

Kalorijos =3762.44 kcal
Angliavandeniai =517.33     g
Baltymai =141.09 g
Riebalai =125.40 g



Galetu man kas mazdaug sudelioti mitybos programa,tarp karoriju 2600 - 3700 ,mases auginimui ,su tiksliais  maisto pavadynimais, ar bent savo pasiulykit, o as pats veliau kazka sukeitineciau pagal savo poreikius.

Paskutinį kartą taisė ans (2012-02-13 10:45)

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#2 2012-02-13 00:22

Re: Mityba-svorio priaugimui ir ryskinimasis

ai ..

Paskutinį kartą taisė MrBurbulas (2012-02-13 00:23)

Neprisijungęs

 
kenis
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-29
Žinutės: 2585
Atsiliepimai: 6

#3 2012-02-13 07:18

Re: Mityba-svorio priaugimui ir ryskinimasis

ans rašė:

Sveiki,taigi prisijungiau prie jusu forumo,ieskant pagalbos,patarimu ,nes esu visiskai zalias pradedantysis .

Tikslas:
mases auginimas,ryskinimasis=grazus kunas.
Svorio tikslas-tarp 70-75kg (apsiskaiciavau kad pagal savo esama ugi reiketu priaugti iki 70 kg).


Informacija:

Lytis:Vyras   
Ūgis :173-175 cm (skaiciuodamas karolijas dejau 174cm)
Svoris 64-65    kg
Amžius:15 (uz 1.5men-16).
KMI-21.47

Dienos kalorijų kiekis siekiant išsaugoti esamą svorį:

Kalorijos= 2662.44    kcal
Angliavandenia: = 366.08 g
Baltymai = 99.84g
Riebalai =88.74 g

Kalorijų keikis siekiant raumenų masės augimo 1 kg per savaitę:

Kalorijos =3762.44 kcal
Angliavandeniai =517.33     g
Baltymai =141.09 g
Riebalai =125.40 g



Galetu man kas mazdaug sudelioti mitybos programa,tarp karoriju 2600 - 3700 ,mases auginimui ,su tiksliais  maisto pavadynimais, ar bent savo pasiulykit, o as pats veliau kazka sukeitineciau pagal savo poreikius.
P.S neturiu galimynes pavalgyti kai reikia eiti i mokykla nuo 09:00 iki 11:20 ir 13:30 iki 16:00.

Klausimas toks ar pirma reiketu priaugti bent 2-3 kg ir tada i sporto sale eiti ar nesvarbu ?

Jei jau "neturi" kada pavalgyt, tai net nekvaršink galvos dėl mitybų.
+ Rayk į bendras temas.

Neprisijungęs

 
Paulius1234
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-08-17
Žinutės: 333
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#4 2012-03-25 14:32

Re: Mityba-svorio priaugimui ir ryskinimasis

ans rašė:

Sveiki,taigi prisijungiau prie jusu forumo,ieskant pagalbos,patarimu ,nes esu visiskai zalias pradedantysis .

Tikslas:
mases auginimas,ryskinimasis=grazus kunas.
Svorio tikslas-tarp 70-75kg (apsiskaiciavau kad pagal savo esama ugi reiketu priaugti iki 70 kg).


Informacija:

Lytis:Vyras   
Ūgis :173-175 cm (skaiciuodamas karolijas dejau 174cm)
Svoris 64-65    kg
Amžius:15 (uz 1.5men-16).
KMI-21.47

Dienos kalorijų kiekis siekiant išsaugoti esamą svorį:

Kalorijos= 2662.44    kcal
Angliavandenia: = 366.08 g
Baltymai = 99.84g
Riebalai =88.74 g

Kalorijų keikis siekiant raumenų masės augimo 1 kg per savaitę:

Kalorijos =3762.44 kcal
Angliavandeniai =517.33     g
Baltymai =141.09 g
Riebalai =125.40 g



Galetu man kas mazdaug sudelioti mitybos programa,tarp karoriju 2600 - 3700 ,mases auginimui ,su tiksliais  maisto pavadynimais, ar bent savo pasiulykit, o as pats veliau kazka sukeitineciau pagal savo poreikius.

WTF? galit kasnors paaiškinti, man tai čia gryna nesamonė atrodo 500anglių 125 riebalų o kaloriju vos ne 4k, ar neužtektų tokiam svoriui 2700-2800 kcal norit priauginti?

Neprisijungęs

 
LifeIsGooD
Dažnas dalyvis
Vietovė: kauno
Registravosi: 2009-08-23
Žinutės: 227
Atsiliepimai: 1

#5 2012-03-25 18:55

Re: Mityba-svorio priaugimui ir ryskinimasis

Aš nesuprantu, kaip tokio amžiaus nori ryškint kažka, kaip reikia varyt ir varyt iki 80-90kg ...

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net