Kulturizmas.net diskusijų forumas

Escoro · 2012-02-13 18:45

Sveiki,

Noreciau jusu visu pagalbos/patarimu pasirenkant sporto programa esant nugaros traumai.
Esme tokia, kad vidurineje mokykloje irkluodavau, taciau gavau nugaros trauma - apatineje stuburo dalyje, pats paskutinis slankstelis pries uodegikauli, yra pasislinkes is savo vietos.
Si trauma kaip ir apriboja mane atliekant keleta pratimu, is esmes nelabai galiu daryti pritupimu su stanga ir mirties traukos, visus kitus kaip ir manau galeciau atlikti, nebent kazko dar nerekomenduotumete daryti? Buciau labai dekingas jeigu kas atrastumet laiko ir sudarytumet/pasiulytumet/ikeltumet kokia 4 dienu programa pagal mano poreikius.

Taip pat, nezinau ar programos sudarymui tas turi esmes, taciau man siuo metu 26 metai, ugis 186, svoris ~90 kg, jau ryskeja ir alaus pilvukas smile tad lukesciai butu tokie, kad riebalus pakeisti raumenimis o mase sumazinti iki kokiu 80 kg. Tiesiog grazus pasportaves kunas bet nevisiskas raumenu kalnas smile

Dekui is anksto.

dvp · 2012-02-13 19:07

Buvai pas gydytoja? Ar leido sportuoti? Su tokiom traumom geriau nejuokauti..

Escoro · 2012-02-13 19:22

dvp rašė:
Buvai pas gydytoja? Ar leido sportuoti? Su tokiom traumom geriau nejuokauti..

Pas gydytoja buvau tik pajutes nugaros skausmus, tai pakankamiai seniai.. bet tada jis issireikske taip kad jei sekasi sportas - sportuok toliau, jei nesiseka - pasitausok, kategorisko NE nebuvo.
O esme tokia, kad del nugaros traumos meciau irkalvima, taciau ir toliau ejau i stangine dar apie 1,5 metu. Vengdamas mano paminetu pratimu nugaros skausmu kaip ir nejausdavau. Veliau del mosklu ir visu kitu reikalu sportas buvo pamirstas, o dabar vel noriu laisva laika isnaudoti naudingai. Kai seniau ejau i stangine sporto progrma kazkokia turejau, bet kazkur pasimete.. todel ir prasau jusu pagalbos smile

Menceris · 2012-04-19 16:21

Escoro rašė:
dvp rašė:
Buvai pas gydytoja? Ar leido sportuoti? Su tokiom traumom geriau nejuokauti..
Pas gydytoja buvau tik pajutes nugaros skausmus, tai pakankamiai seniai.. bet tada jis issireikske taip kad jei sekasi sportas - sportuok toliau, jei nesiseka - pasitausok, kategorisko NE nebuvo.
O esme tokia, kad del nugaros traumos meciau irkalvima, taciau ir toliau ejau i stangine dar apie 1,5 metu. Vengdamas mano paminetu pratimu nugaros skausmu kaip ir nejausdavau. Veliau del mosklu ir visu kitu reikalu sportas buvo pamirstas, o dabar vel noriu laisva laika isnaudoti naudingai. Kai seniau ejau i stangine sporto progrma kazkokia turejau, bet kazkur pasimete.. todel ir prasau jusu pagalbos

Cia manai tau is kavos tirsciu isburs kaip tau sportuoti? turi metu turek biski ir koses galvoj. Jei yra bedu su nugara eik pas gydytoja ,o ne i forumus ieskoti pagalbos klounas blyn.

Tonyb · 2012-04-21 11:20

Pas mane irgi yra nugaros trauma. Nėra labai rimta, bet pakankamai svarbi sportuojant. Planuoju artimiausiu metu eiti pas kinezeterapeutę su daktaro raštais ir stuburo nuotraukom ir turėtų sudaryti gerą programą smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-02-13 18:45

Treniruociu programa su nugaros trauma

#2 2012-02-13 19:07

Re: Treniruociu programa su nugaros trauma

#3 2012-02-13 19:22

Re: Treniruociu programa su nugaros trauma

dvp rašė:

#4 2012-04-19 16:21

Re: Treniruociu programa su nugaros trauma

Escoro rašė:

dvp rašė:

#5 2012-04-21 11:20

Re: Treniruociu programa su nugaros trauma