Kulturizmas.net diskusijų forumas

Arnaz112 · 2012-04-23 19:57

Laba diena,man yra 14 metų. Ir kažkur nuo Penktadienio pradėjau sportuoti palei šią treniruotę,rasite žemiau. Ją darau prieš mokykla ir prieš miegą darau 7dienas iš eilės,14 kartų ir norėčiau paklaust ar užtektinai darau,seniau sportavau futbolą 5 metus,mečiau ir be jo jau 2 metai,dabar jau menesį lankau krepšinį,vasara all day/all night minu dviratį lošiu kašę,futbolą. Ugis ~170cm,svoris ~52kg... O mityba reikia derint? Kokius dar pratimus patartumet šlaunim ir raumenym? Laukiu jūsū atsakymų,gal kilo klausimų ir aišku patarimų. wink

dovjan · 2012-04-23 20:21

Arnaz112 rašė:
Laba diena,man yra 14 metų. Ir kažkur nuo Penktadienio pradėjau sportuoti palei šią treniruotę,rasite žemiau. Ją darau prieš mokykla ir prieš miegą darau 7dienas iš eilės,14 kartų ir norėčiau paklaust ar užtektinai darau,seniau sportavau futbolą 5 metus,mečiau ir be jo jau 2 metai,dabar jau menesį lankau krepšinį,vasara all day/all night minu dviratį lošiu kašę,futbolą. Ugis ~170cm,svoris ~52kg... O mityba reikia derint? Kokius dar pratimus patartumet šlaunim ir raumenym? Laukiu jūsū atsakymų,gal kilo klausimų ir aišku patarimų.

gazuotasbatonas · 2012-04-23 20:36

dovjan rašė:
Arnaz112 rašė:
Laba diena,man yra 14 metų. Ir kažkur nuo Penktadienio pradėjau sportuoti palei šią treniruotę,rasite žemiau. Ją darau prieš mokykla ir prieš miegą darau 7dienas iš eilės,14 kartų ir norėčiau paklaust ar užtektinai darau,seniau sportavau futbolą 5 metus,mečiau ir be jo jau 2 metai,dabar jau menesį lankau krepšinį,vasara all day/all night minu dviratį lošiu kašę,futbolą. Ugis ~170cm,svoris ~52kg... O mityba reikia derint? Kokius dar pratimus patartumet šlaunim ir raumenym? Laukiu jūsū atsakymų,gal kilo klausimų ir aišku patarimų.

cia tipo tu sita 8 min apsa darai 14 kartu per savaite?? yikes

jai taip tai tu isprotejai, sudeginsi preso raumenis pertemsi juos ir viskas... pirma uzaugink ta presa su svoriais dirbdamas , mazdaug 2 -3
setai po 10-12 pakartojimu 4-5 pratimai max ir 3kart savaitei pt galesi ryskint.... nes db 52kg esi tai nemanau kad storas tai ka tun ten degini su kardio treniruotem tai neaisku...

Arnaz112 · 2012-04-23 20:57

A,aišku. Tai man ją daryt viena kart per dieną ir kilo hantelius visokius ir visą kitą?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-04-23 19:57

Ar gerai taip?

#2 2012-04-23 20:21

Re: Ar gerai taip?

Arnaz112 rašė:

#3 2012-04-23 20:36

Re: Ar gerai taip?

dovjan rašė:

Arnaz112 rašė:

#4 2012-04-23 20:57

Re: Ar gerai taip?