Kulturizmas.net diskusijų forumas

SiRex · 2012-05-26 07:34

Sveiki gal galite surasšyti šių pratimų kvepavimus?

Stangos spaudimas
Stangos spaudimas kampu
Hanteliu sklaidymas atsigulus

Ranku lenkimas su stanga
Ranku lenkimas su stanga skoto suole
Ranku lenkimas su hanteliais (alkune atremus i kely)

2-3 pratimai su treniruokliais kojom

Stangos spaudimas nuo krutines
SKlaidymas su hanteliais atsistojus
Sklaidymas su hanteliais pasilenkus
Peciu sutraukimai su hanteliais rankose (trapecijai)

Nugaros tiesimas (atsilenkimai nugaros apačiai)
stangos trauka pasilenkus
troso trauka treniruoklyje

Atsispaudimai ant lygegriaciu(arba su tuo treniruokliu su svoriais)
Hantelio spaudimas uz nugaros
Prancuziskas spaudimas

MinDx · 2012-05-26 09:32

kai darai spaudima stangos tai stanga kai nuleidineji trauki ora o kai stumi i virsu isputi tai sita tik zinau

Menceris · 2012-05-26 12:02

SiRex rašė:
Sveiki gal galite surasšyti šių pratimų kvepavimus?

Stangos spaudimas nuleidziant ikvepi keliant iskvepi
Stangos spaudimas kampu nuleidziant ikvepi keliant iskvepi
Hanteliu sklaidymas atsigulus nuleidziant ikvepi keliant iskvepi

Ranku lenkimas su stanga nuleidziant ikvepi keliant iskvepi
Ranku lenkimas su stanga skoto suole nuleidziant ikvepi keliant iskvepi
Ranku lenkimas su hanteliais (alkune atremus i kely) nuleidziant ikvepi keliant iskvepi

2-3 pratimai su treniruokliais kojom

Stangos spaudimas nuo krutines nuleidziant ikvepi keliant iskvepi
SKlaidymas su hanteliais atsistojus nuleidziant ikvepi keliant iskvepi
Sklaidymas su hanteliais pasilenkus nuleidziant ikvepi keliant iskvepi
Peciu sutraukimai su hanteliais rankose (trapecijai) nuleidziant ikvepi keliant iskvepi

Nugaros tiesimas (atsilenkimai nugaros apačiai) nuleidziant ikvepi keliant iskvepi
stangos trauka pasilenkus nuleidziant ikvepi keliant iskvepi
troso trauka treniruoklyje jei tai vertikalaus troso trauka tai kvepuoji traukiant zemyn ikvepi o atleidziant iskvepi.

Atsispaudimai ant lygegriaciu(arba su tuo treniruokliu su svoriais) nuleidziant ikvepi keliant iskvepi
Hantelio spaudimas uz nugaros nuleidziant ikvepi keliant iskvepi
Prancuziskas spaudimas nuleidziant ikvepi keliant iskvepi

Paskutinį kartą taisė Menceris (2012-05-26 12:04)

whey1 · 2012-05-26 21:57

Is esmes turetum pats suprast, kaip kvepuot. Tai naturalus igimtas iprotis. Todel atlikus sunkiausia pratimo judesi tu ora isputi, o pries darydamas ji - ikvepi.

Keinas · 2012-05-26 22:57

Man tai iskvept su judesiu neiseina. Nekvepuodamas keliu ir tik tada atsikvepiu

Menceris · 2012-05-26 23:24

Keinas rašė:
Man tai iskvept su judesiu neiseina. Nekvepuodamas keliu ir tik tada atsikvepiu

Praktikuokis ,nes kvepavimo uzlaikymas nera gerai.

Pavasaris · 2012-05-27 19:46

Menceris rašė:
Keinas rašė:
Man tai iskvept su judesiu neiseina. Nekvepuodamas keliu ir tik tada atsikvepiu
Praktikuokis ,nes kvepavimo uzlaikymas nera gerai.

Įrodyk, turiu knyga, kurioje rašoma:
pvž.: Krutinės spaudimui:
-įkvėpkite ir lėtai leiskite štangą žemyn iki krūtinės;
-išspauskite svorį atgal ir iškvėpkite baigę pratimą.

Kituose pratimuose aiškiai yra nurodyta kaip kvėpuoti (pvž.: iškvėpiant), ir daugumai kitų raumenų grupėms sakoma įkvėpti keliant svorį.

Taigi kur tiesa?

krachas · 2012-05-28 00:03

Gerai jis surase, nuleidi- ikvepi, spaudi -iskvepi.

Menceris · 2012-05-28 00:35

Pavasaris rašė:
Menceris rašė:
Keinas rašė:
Man tai iskvept su judesiu neiseina. Nekvepuodamas keliu ir tik tada atsikvepiu
Praktikuokis ,nes kvepavimo uzlaikymas nera gerai.
Įrodyk, turiu knyga, kurioje rašoma:
pvž.: Krutinės spaudimui:
-įkvėpkite ir lėtai leiskite štangą žemyn iki krūtinės;
-išspauskite svorį atgal ir iškvėpkite baigę pratimą.

Kituose pratimuose aiškiai yra nurodyta kaip kvėpuoti (pvž.: iškvėpiant), ir daugumai kitų raumenų grupėms sakoma įkvėpti keliant svorį.

Taigi kur tiesa?

As kalbu apie kvepavimo uzlaikyma skirk biski ar bent supranti kas yra kvepavimo uzlaikymas knyga tu. Nualpsi uzkris stanga ant straublio tada zinosi kas yra neteisingas kvepavimas.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-05-26 07:34

Kvepavimas

#2 2012-05-26 09:32

Re: Kvepavimas

#3 2012-05-26 12:02

Re: Kvepavimas

SiRex rašė:

#4 2012-05-26 21:57

Re: Kvepavimas

#5 2012-05-26 22:57

Re: Kvepavimas

#6 2012-05-26 23:24

Re: Kvepavimas

Keinas rašė:

#7 2012-05-27 19:46

Re: Kvepavimas

Menceris rašė:

Keinas rašė:

#8 2012-05-28 00:03

Re: Kvepavimas

#9 2012-05-28 00:35

Re: Kvepavimas

Pavasaris rašė:

Menceris rašė:

Keinas rašė: