Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sekmadieny treniruotis nuodeme!

Dzinas rašė:

Sekmadieny treniruotis nuodeme!

O ka daryti kai kitaip nesigauna

Staffordshire rašė:

Marcius-29 rašė:

Toks ispudis, kad programa gerai sudariau arba ant tiek blogai, kad nieks nedrista taisyti, komentuoti ;D
Na ka, po joniniu pradesiu  sia prorgam treniruotis:)

cia nera ka taisyti, pratimai ismetyti. ir cia nei jegai nei masei

Ir idomu ka turi omenyje sakydamas ismetyti pratimai?
Kas jiems negerai? Gali placiau pakomentuoti ?

Staffordshire rašė:

Marcius-29 rašė:

Staffordshire rašė:

cia nera ka taisyti, pratimai ismetyti. ir cia nei jegai nei masei

Ir idomu ka turi omenyje sakydamas ismetyti pratimai?
Kas jiems negerai? Gali placiau pakomentuoti ?

programa netinka nei jegai nei masei ir pratimai suvaryti belekaip nera ka komentuoti ar taisyti paimk kokia programa paziurek ir palygink su savo.

Tai gal gali pakomentuoti kokia tvarka reikia sudestyti pratimus, kokiu principu tai atlikti?
Ir paaiksink kuo ypatingos treniruotes masei ir kuo jegai;)

Toks vaizdas, kad forume zmones gali sulaukti tik niekinancios kritikos ir jokios pagalbos. Vis delto manau forumas skirtas, kad bendrautumem, klaustumem ir taip vieni kitu pagalba tobuletumem, o tokie atsakymai kaip "Programa niekam tinkama" tikrai netinkamas komentaras, nes atsakymo i klausima nesuteikia. Kadangi teiginys be argumentu nulio vertas...
Aisku, gal ji nera gera, as neesu profesionalas todel ir ieskau pagabos, sprendziant problema, o ne taip kad gauni atsakyma ir nieko nesuprates meti viska i sali ir eini lengviausiu keliu, pasiemi sena, gera programa
esu zingeidus ir idomu kaip te kas istikruju turi buti
Gal atsiras norinciu placiau pakomentuoti programu sudarymo esme, gal kas literaturos kokios galit pasiulyti?

Staffordshire rašė:

as esu daug kur komentaves ir bandes padeti bet cia tik tuscios kalbos niekam tai neydomu.
del programu sudarymo tai reikia nemazai paskaitineti ir pasidometi apie pratimus, as cia tikrai taves dabar neismokinsiu programu sudarinejimo, bet galiu pasakyti kad programos neturi buti sudetingos ir prikistos keisciausiu pratimu. viskada viskas paprasta. dazniausiai eina baze ir pratampymai. kai darai grupe eini is vieno galo i kita arba is virsaus i apacia. pvz peciai priekis vidurys ir galas. krutine virsus vidurys apacia arba atvirksciai viskas. kojos is priekio i gala arba is galo i prieki. nugara is plocio i stori ir pan
jegai dazniausi pakartojimai 2-6 masei 6-10 jei nori ir jegos ir mases orentuokis i 6-8 ar net 10 pakartojimu. pas tave ten iki 15 pakartojimu o 15-20 mazdaug eina deginimui reljefui.

O, ka negali pvz. peciai buti galas, priekis, o poto vidurys treniruojamas?
Krutines viduriui, tai cia kokie pratimai?
Kodel negalima pvz koju taip treniruot pagal tave: pritupimai, lenkimas, legpresas. Tipo blogai jau?

Paskutinį kartą taisė allinone (2012-06-11 15:14)

Staffordshire rašė:

allinone rašė:

Staffordshire rašė:

as esu daug kur komentaves ir bandes padeti bet cia tik tuscios kalbos niekam tai neydomu.
del programu sudarymo tai reikia nemazai paskaitineti ir pasidometi apie pratimus, as cia tikrai taves dabar neismokinsiu programu sudarinejimo, bet galiu pasakyti kad programos neturi buti sudetingos ir prikistos keisciausiu pratimu. viskada viskas paprasta. dazniausiai eina baze ir pratampymai. kai darai grupe eini is vieno galo i kita arba is virsaus i apacia. pvz peciai priekis vidurys ir galas. krutine virsus vidurys apacia arba atvirksciai viskas. kojos is priekio i gala arba is galo i prieki. nugara is plocio i stori ir pan
jegai dazniausi pakartojimai 2-6 masei 6-10 jei nori ir jegos ir mases orentuokis i 6-8 ar net 10 pakartojimu. pas tave ten iki 15 pakartojimu o 15-20 mazdaug eina deginimui reljefui.

O, ka negali pvz. peciai buti galas, priekis, o poto vidurys treniruojamas?
Krutines viduriui, tai cia kokie pratimai?
Kodel negalima pvz koju taip treniruot pagal tave: pritupimai, lenkimas, legpresas. Tipo blogai jau?

vienas pratimas veikia kelis raumenis, kaip pvz spaudimas hanteliais peciam veikia net tik prieki bet ir viduri del to vidurys jau buna apsiles ir tada gerai duoti jam kruvio. o jei moki viduri atlikti kaip reikia tai jo metu dar is galas apsils o po jo ir padarai gala. taip po biski pripildai pecius kraujo (pumpo). Suprantu, kad tox isdestymo variantas ko gero geriausias, bet galima kartais juk ir pirma gala, viduri o ant galo prieki treniruoti arba viduri, gala, prieki, paivairint nemanau, kad labai jau skirsis treniruotes efektyvumas.

krutines viduriui spaudimas ant lygaus

kojom tiesimas arba lenkimas tam kad apsiltu keliai. po to baze-pradzioj imi vidutini svori tada sunku ir po to labai sunku. po to su leg presu iskart gali pradeti nuo gan sunkaus svorio nes jau kojos apsilusios ir privarytos kraujo o ant galo pratampymas. jei darysi taip kaip tu pasakei tai leg preso metu jau pumpas iseis ir pradesi droztis. nebus per daug naudos.

Bet juk galima ir su pritupimais apsildyt kelius, pora priejimu su lengvesniais svoriais

P.S Uzmesk aky y treniruociu skilty, kur full body programos, ten klausima uzdaviau, ir noreciau tavo nuomene isgirst

Paskutinį kartą taisė allinone (2012-06-11 16:29)

Staffordshire, aciu uz atsakymus
Jau kazkas aiskiau, bet kaip sakoma kuo giliau i miska tuo daugiua medziu
reiks pasiskaitineti placiau apie visa sita:))