Kulturizmas.net diskusijų forumas

Klaudijus · 2012-07-23 19:30

Sveiki, treniruojuosi 3 dienas per savaitę. Galima kitas dvi dienas vien cardio daryti? Kažkur girdėjau, kad reikia poilsio po jėgos treniruočių, bet cardio manau raumenų augimui įtakos neturės. Pvz taip:

Pirmadienis: Krūtinė/bicas + Cardio (30min)
Antradienis: Cardio (60min)
Trečiadienis: Kojos / pečiai + Cardio (30min)
Ketvirtadienis:Cardio 60min
Penktadienis:Nugara/ Tricepsas + Cardio (30min)
Šeštadienis: Laisva
Sekmadienis: Laisva

Komentuokit kaip pasirinkti kaip sportuoti, nes yra reikalinga ir cardio smile

Ailan · 2012-07-23 19:32

cardio 3x/week 30min bėgimas antradienį , ketvirtadienį , šeštadienį

Klaudijus · 2012-07-23 19:34

Treniruočių dienomis nedaryti cardio ? wink

Ailan · 2012-07-23 20:07

Klaudijus rašė:
Treniruočių dienomis nedaryti cardio ?

O,kam? smile gali prasibėgt apšilima 10min

Klaudijus · 2012-07-23 20:10

Na aš turiu ką reikia numesti, tai dėl to ir darau cardio. smile

Ailan · 2012-07-23 20:38

Klaudijus rašė:
Na aš turiu ką reikia numesti, tai dėl to ir darau cardio.

Nu ir 3-4 per savaite kartų pilnai užtenka... smile

Klaudijus · 2012-07-25 15:04

Iškilo toks klausimas... hmm Gal ir kvailas..
Sportuoju 3 dienas jėgai/masei(+30min cardio), o 1 dieną atskirai cardio 40min.
Gaunasi taip, kad aš nesuvalgau tiek kalorijų kiek reikia raumenų augimui, nes cardio metu daug sudeginu kalorijų, tai galiu pamiršti apie liesos masės augimą?

Valgau labai daug baltymų, vien tik SVEIKAS maistas. smile

valba10 · 2012-07-25 15:17

Klaudijus rašė:
Iškilo toks klausimas... Gal ir kvailas..
Sportuoju 3 dienas jėgai/masei(+30min cardio), o 1 dieną atskirai cardio 40min.
Gaunasi taip, kad aš nesuvalgau tiek kalorijų kiek reikia raumenų augimui, nes cardio metu daug sudeginu kalorijų, tai galiu pamiršti apie liesos masės augimą?

Valgau labai daug baltymų, vien tik SVEIKAS maistas.

Daug baltymu, cia kiek? Kas reiskia "Sveikas maistas"?)

Ailan · 2012-07-25 15:21

supraskit, nėra tokio dalyko ,kaip liesa sausa raumenų masė , be sterų , nu čia grynai yra porno smile įsikalkit į galva

Klaudijus · 2012-07-25 15:29

Daug baltymų, tai 30 vištos kiaušinių baltymų kasdien.
Mėsa, daržovės, vaisiai,ryžiai, avižiniai dribsniai su vaisiais (nedaug).
Nėra jokių saldumynų, ledų ar panašiai.
Omega 3 + Žūvų taukai. smile

Na tada pasakysiu kitaip apie tą liesą masę kaip sakiau..
Ar darydamas daug cardio priaugsiu bent kiek masės?
Nes aš jų daugiau sudeginu negu suvalgau.

Paskutinį kartą taisė Klaudijus (2012-07-25 15:30)

valba10 · 2012-07-25 15:41

Klaudijus rašė:
Nes aš jų daugiau sudeginu negu suvalgau.

Vat jums ir atsakimas!
Visi nutrientai turi buti praporcingai sudelioti!

Klaudijus · 2012-07-25 15:43

Tada negerai.. hmm

valba10 · 2012-07-25 15:48

O kam kiekviena diena daryti cardio?

Klaudijus · 2012-07-25 15:54

Noriu riebalų sudeginti, nes jų yra, ypač ant pilvo. wink

ishp3ra · 2012-07-25 16:02

Sita tema primena autobusinius pensininku pasnekesius apie ekonomika... bet jau nusisypsot gerai priverte smile

Klaudijus · 2012-07-25 16:06

big_smile
Dabar negaliu apsispręsti ką daryti.. ar masę auginti ar deginti riebalus.. Ką patarsit?

valba10 · 2012-07-25 16:11

Ugis/svoris? BF?
Ir foto itraukit.

Paskutinį kartą taisė valba10 (2012-07-25 16:12)

Klaudijus · 2012-07-25 16:13

Ūgis - 183cm
Svoris - 81-82kg

Kas tas BF ? hmm

Paskutinį kartą taisė Klaudijus (2012-07-25 16:13)

Dzinas · 2012-07-25 16:14

Klaudijus rašė:
Ūgis - 183cm
Svoris - 81-82kg

Kas tas BF ?

Body fat

Klaudijus · 2012-07-25 16:19

http://www.google.lt/imgres?um=1&hl … &ty=73
Mano ~25%
Foto savo neturiu smile

valba10 · 2012-07-25 16:27

As manau, jog geriau deginti riebalus. Tada reikia teisingai sutvarkyti mityba ir treniruotes.

Dzinas · 2012-07-25 16:30

Klaudijus rašė:
Ūgis - 183cm
Svoris - 81-82kg

Kas tas BF ?

Paaugink iki 90

ishp3ra · 2012-07-25 16:44

Body fat = BF

Cia mano asmenine nuomone del metimo/auginimo:
Priklauso nuo stazo ir kuno sudejimo. Jei skinny-fat esi (kai esi lieknas, bet nuo nieko neveikimo pilva turi) - gali bandyt kazkiek mesti. Jei normalus - sportuok masei su normalia mityba ir nedideliu kaloriju perteklium, kad nereikalingo riebalo isvengtum.

wopper · 2012-07-25 16:54

kas del treneruociu ir cardio ta pacia diena, tai cia kazkas i sporto skilti buvo imetes mr.olimpijos vaizdeli, kur aiskiai pasake, kad cardio gerai, bet ji turi eiti atskirai nuo svoriu smile

Klaudijus · 2012-07-25 18:28

Na nusprendžiau auginti masę, 3 dienos/savaitėje, be cardio smile (pagalvojau, kad nėra jau tokio labai didelio viršvorio)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-07-23 19:30

Treniruotės + Cardio

#2 2012-07-23 19:32

Re: Treniruotės + Cardio

#3 2012-07-23 19:34

Re: Treniruotės + Cardio

#4 2012-07-23 20:07

Re: Treniruotės + Cardio

Klaudijus rašė:

#5 2012-07-23 20:10

Re: Treniruotės + Cardio

#6 2012-07-23 20:38

Re: Treniruotės + Cardio

Klaudijus rašė:

#7 2012-07-25 15:04

Re: Treniruotės + Cardio

#8 2012-07-25 15:17

Re: Treniruotės + Cardio

Klaudijus rašė:

#9 2012-07-25 15:21

Re: Treniruotės + Cardio

#10 2012-07-25 15:29

Re: Treniruotės + Cardio

#11 2012-07-25 15:41

Re: Treniruotės + Cardio

Klaudijus rašė:

#12 2012-07-25 15:43

Re: Treniruotės + Cardio

#13 2012-07-25 15:48

Re: Treniruotės + Cardio

#14 2012-07-25 15:54

Re: Treniruotės + Cardio

#15 2012-07-25 16:02

Re: Treniruotės + Cardio

#16 2012-07-25 16:06

Re: Treniruotės + Cardio

#17 2012-07-25 16:11

Re: Treniruotės + Cardio

#18 2012-07-25 16:13

Re: Treniruotės + Cardio

#19 2012-07-25 16:14

Re: Treniruotės + Cardio

Klaudijus rašė:

#20 2012-07-25 16:19

Re: Treniruotės + Cardio

#21 2012-07-25 16:27

Re: Treniruotės + Cardio

#22 2012-07-25 16:30

Re: Treniruotės + Cardio

Klaudijus rašė:

#23 2012-07-25 16:44

Re: Treniruotės + Cardio

#24 2012-07-25 16:54

Re: Treniruotės + Cardio

#25 2012-07-25 18:28

Re: Treniruotės + Cardio