Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#1026 2012-08-28 09:53

Re: Treniruotės namų sąlygomis

ZigZag rašė:

As turiu susidares tokia programele kadangi treniruojuosi namie. Pirmadieni treniruoju krutine ir bicepsa treciadieni nugara ir tricepsa penktadieni kojoms ir peciams, o sekmadieni aplamai rankoms. Plius zaidziu futbola sis tas koju raumenims. Gal turite kokiu pratimu mano programai?

Ismesk nuo sekmadienio rankas, gi iki pirmadienio nepailses, ir nuo ketvirtadienio tricas pas mane dar negyvas. Geriau duok nugarai arba kojom viena diena, nes tai yra didziausi raumenis, ir jiem reikia skirt daugiau laiko.

Neprisijungęs

 
ZigZag
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-08-27
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#1027 2012-08-28 10:41

Re: Treniruotės namų sąlygomis

O nugarai ir kojoms turi kokiu pratimu?

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#1028 2012-08-28 12:34

Re: Treniruotės namų sąlygomis

ZigZag rašė:

O nugarai ir kojoms turi kokiu pratimu?

http://www.kulturizmas.net/category/pratimai/

Nugarai, prisitraukimai, lyno trauka... bet tokio neturesi big_smile
Tada apaciai atsilenkimai nugarai.

Kojom pritupimai... Ir itupstai.

Neprisijungęs

 
ZigZag
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-08-27
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#1029 2012-08-28 12:45

Re: Treniruotės namų sąlygomis

O atsilenkimai nugarai kaip paprasti?  + kojom dar futbola zaidziu tai sis tas.

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#1030 2012-08-28 12:49

Re: Treniruotės namų sąlygomis

ZigZag rašė:

O atsilenkimai nugarai kaip paprasti?  + kojom dar futbola zaidziu tai sis tas.

Šis tas... big_smile nejuokink, sportuok normaliai

Neprisijungęs

 
ZigZag
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-08-27
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#1031 2012-08-28 12:50

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Tai ir stengiuos kiek galiu.

Neprisijungęs

 
ZigZag
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-08-27
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#1032 2012-08-28 12:53

Re: Treniruotės namų sąlygomis

O 3 kartai per savaite po 45 - 55 min. Nepermazai?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#1033 2012-08-28 13:02

Re: Treniruotės namų sąlygomis

ZigZag rašė:

O 3 kartai per savaite po 45 - 55 min. Nepermazai?

Pats tas

Neprisijungęs

 
ZigZag
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-08-27
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#1034 2012-08-28 13:05

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Ok

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#1035 2012-08-28 19:57

Re: Treniruotės namų sąlygomis

ZigZag rašė:

Ok

Aš tai stengiuosi į valandą... bet su presu būna 1h15m...

Neprisijungęs

 
ZigZag
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-08-27
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#1036 2012-08-28 20:29

Re: Treniruotės namų sąlygomis

As preso neskaiciavau. Po kiekvienos treniruotes presa dar padarau. O kiek metu tau?

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#1037 2012-08-29 12:22

Re: Treniruotės namų sąlygomis

16

Neprisijungęs

 
Zhaltys
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 65
Atsiliepimai: 1

#1038 2012-08-30 16:23

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Futbolu raumens neužauginsi, nebent pamest gali smile Va tau dar pratimas nugarai:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac … erRow.html

Neprisijungęs

 
Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1747
Atsiliepimai: 2

#1039 2012-08-30 16:56

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Zhaltys rašė:

Futbolu raumens neužauginsi, nebent pamest gali smile Va tau dar pratimas nugarai:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac … erRow.html

norejau paklaust, darant si pratima ant 5 karto pradeda skaudeti trapecija, bet skausmas lyg degintu, skausmas nepakeliamas, cia technika kalta? svoris nedidelis, darau su 14-16 kg vienai rankai.... ir kas svarbiausia nepraeina skausmas.

Neprisijungęs

 
Jojikas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-02-27
Žinutės: 557
Atsiliepimai: 7

#1040 2012-08-30 18:48

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Lucaslt rašė:

norejau paklaust, darant si pratima ant 5 karto pradeda skaudeti trapecija, bet skausmas lyg degintu, skausmas nepakeliamas, cia technika kalta? svoris nedidelis, darau su 14-16 kg vienai rankai.... ir kas svarbiausia nepraeina skausmas.

Lukai, ką reiškia nepraeina skausmas? Jei skauda ilgai, kurį laiką nedaryk šito pratimo, keisk kitu. Arba pabandyk su lengvesniu hanteliu.

Neprisijungęs

 
Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1747
Atsiliepimai: 2

#1041 2012-08-30 19:01

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Jojikas rašė:

Lucaslt rašė:

norejau paklaust, darant si pratima ant 5 karto pradeda skaudeti trapecija, bet skausmas lyg degintu, skausmas nepakeliamas, cia technika kalta? svoris nedidelis, darau su 14-16 kg vienai rankai.... ir kas svarbiausia nepraeina skausmas.

Lukai, ką reiškia nepraeina skausmas? Jei skauda ilgai, kurį laiką nedaryk šito pratimo, keisk kitu. Arba pabandyk su lengvesniu hanteliu.

t.y koki 1 men skauda kai darau si pratima.

Neprisijungęs

 
Jojikas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-02-27
Žinutės: 557
Atsiliepimai: 7

#1042 2012-08-30 19:23

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Gal skauda ir nuo persistengimo. Liemuo turi būti stabilus, nesisukioti, kai keli hantelį. Jausk, kad keli nugaros raumenimis. Kad kūnas būtų stabilus, didesnę savo svorio dalį perkelk ant rankos, kuria remiesi į suolelį. Neskauda, kai darai gūžčiojimus, prisitraukimus?

Neprisijungęs

 
Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1747
Atsiliepimai: 2

#1043 2012-08-30 19:24

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Jojikas rašė:

Gal skauda ir nuo persistengimo. Liemuo turi būti stabilus, nesisukioti, kai keli hantelį. Jausk, kad keli nugaros raumenimis. Kad kūnas būtų stabilus, didesnę savo svorio dalį perkelk ant rankos, kuria remiesi į suolelį. Neskauda, kai darai gūžčiojimus, prisitraukimus?

Neskauda roll Pažiūrėsiu ryt ar tebe skaudės, ryt nugaros treniruotė

Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2012-08-30 19:25)

Neprisijungęs

 
Jojikas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-02-27
Žinutės: 557
Atsiliepimai: 7

#1044 2012-08-30 19:34

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Masažas gerai atpalaiduoja tuos skausmo taškus. Paprašyk, kad kas pamasažuotų trapeciją, pastovėk po karštu dušu.

Neprisijungęs

 
Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1747
Atsiliepimai: 2

#1045 2012-08-30 19:39

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Jojikas rašė:

Masažas gerai atpalaiduoja tuos skausmo taškus. Paprašyk, kad kas pamasažuotų trapeciją, pastovėk po karštu dušu.

smile Gerai

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#1046 2012-08-30 21:17

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Lucaslt rašė:

Jojikas rašė:

Masažas gerai atpalaiduoja tuos skausmo taškus. Paprašyk, kad kas pamasažuotų trapeciją, pastovėk po karštu dušu.

smile Gerai

Su pana, po dušu, masažiukas bei su laiminga pabaiga nykstys

Neprisijungęs

 
Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1747
Atsiliepimai: 2

#1047 2012-08-30 21:40

Re: Treniruotės namų sąlygomis

ATjr rašė:

Lucaslt rašė:

Jojikas rašė:

Masažas gerai atpalaiduoja tuos skausmo taškus. Paprašyk, kad kas pamasažuotų trapeciją, pastovėk po karštu dušu.

smile Gerai

Su pana, po dušu, masažiukas bei su laiminga pabaiga nykstys

nykstys

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#1048 2012-08-30 23:42

Re: Treniruotės namų sąlygomis

ATjr rašė:

Lucaslt rašė:

Jojikas rašė:

Masažas gerai atpalaiduoja tuos skausmo taškus. Paprašyk, kad kas pamasažuotų trapeciją, pastovėk po karštu dušu.

smile Gerai

Su pana, po dušu, masažiukas bei su laiminga pabaiga nykstys

Kinder surprise big_smile big_smile

Neprisijungęs

 
Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1747
Atsiliepimai: 2

#1049 2012-08-31 10:38

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Dzinas rašė:

ATjr rašė:

Lucaslt rašė:


smile Gerai

Su pana, po dušu, masažiukas bei su laiminga pabaiga nykstys

Kinder surprise big_smile big_smile

aha

Neprisijungęs

 
Zhaltys
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 65
Atsiliepimai: 1

#1050 2012-08-31 14:36

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Lucaslt rašė:

Zhaltys rašė:

Futbolu raumens neužauginsi, nebent pamest gali smile Va tau dar pratimas nugarai:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac … erRow.html

norejau paklaust, darant si pratima ant 5 karto pradeda skaudeti trapecija, bet skausmas lyg degintu, skausmas nepakeliamas, cia technika kalta? svoris nedidelis, darau su 14-16 kg vienai rankai.... ir kas svarbiausia nepraeina skausmas.

Bandyk kaitalioti liemens kampą su žeme. Šioj nuorodoj liemuo lygiagretus su žeme, bet daug kas daro kampu iki 45 laipsnių (galva aukščiau). Gal padės.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net