Puslapiai: 1 … 40 41 42 43 44 … 50
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Treniruotės namų sąlygomis
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#1026 2012-08-28 09:53
Re: Treniruotės namų sąlygomis
ZigZag rašė:
As turiu susidares tokia programele kadangi treniruojuosi namie. Pirmadieni treniruoju krutine ir bicepsa treciadieni nugara ir tricepsa penktadieni kojoms ir peciams, o sekmadieni aplamai rankoms. Plius zaidziu futbola sis tas koju raumenims. Gal turite kokiu pratimu mano programai?
Ismesk nuo sekmadienio rankas, gi iki pirmadienio nepailses, ir nuo ketvirtadienio tricas pas mane dar negyvas. Geriau duok nugarai arba kojom viena diena, nes tai yra didziausi raumenis, ir jiem reikia skirt daugiau laiko.
Neprisijungęs
- ZigZag
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-27
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#1027 2012-08-28 10:41
Re: Treniruotės namų sąlygomis
O nugarai ir kojoms turi kokiu pratimu?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#1028 2012-08-28 12:34
Re: Treniruotės namų sąlygomis
ZigZag rašė:
O nugarai ir kojoms turi kokiu pratimu?
http://www.kulturizmas.net/category/pratimai/
Nugarai, prisitraukimai, lyno trauka... bet tokio neturesi
Tada apaciai atsilenkimai nugarai.
Kojom pritupimai... Ir itupstai.
Neprisijungęs
- ZigZag
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-27
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#1029 2012-08-28 12:45
Re: Treniruotės namų sąlygomis
O atsilenkimai nugarai kaip paprasti? + kojom dar futbola zaidziu tai sis tas.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#1030 2012-08-28 12:49
Re: Treniruotės namų sąlygomis
ZigZag rašė:
O atsilenkimai nugarai kaip paprasti? + kojom dar futbola zaidziu tai sis tas.
Šis tas... nejuokink, sportuok normaliai
Neprisijungęs
- ZigZag
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-27
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#1031 2012-08-28 12:50
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Tai ir stengiuos kiek galiu.
Neprisijungęs
- ZigZag
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-27
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#1032 2012-08-28 12:53
Re: Treniruotės namų sąlygomis
O 3 kartai per savaite po 45 - 55 min. Nepermazai?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#1033 2012-08-28 13:02
Re: Treniruotės namų sąlygomis
ZigZag rašė:
O 3 kartai per savaite po 45 - 55 min. Nepermazai?
Pats tas
Neprisijungęs
- ZigZag
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-27
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#1034 2012-08-28 13:05
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Ok
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#1035 2012-08-28 19:57
Re: Treniruotės namų sąlygomis
ZigZag rašė:
Ok
Aš tai stengiuosi į valandą... bet su presu būna 1h15m...
Neprisijungęs
- ZigZag
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-27
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#1036 2012-08-28 20:29
Re: Treniruotės namų sąlygomis
As preso neskaiciavau. Po kiekvienos treniruotes presa dar padarau. O kiek metu tau?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#1037 2012-08-29 12:22
Re: Treniruotės namų sąlygomis
16
Neprisijungęs
- Zhaltys
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 65
- Atsiliepimai: 1
#1038 2012-08-30 16:23
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Futbolu raumens neužauginsi, nebent pamest gali Va tau dar pratimas nugarai:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac … erRow.html
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#1039 2012-08-30 16:56
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Zhaltys rašė:
Futbolu raumens neužauginsi, nebent pamest gali
Va tau dar pratimas nugarai:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac … erRow.html
norejau paklaust, darant si pratima ant 5 karto pradeda skaudeti trapecija, bet skausmas lyg degintu, skausmas nepakeliamas, cia technika kalta? svoris nedidelis, darau su 14-16 kg vienai rankai.... ir kas svarbiausia nepraeina skausmas.
Neprisijungęs
- Jojikas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-02-27
- Žinutės: 557
- Atsiliepimai: 7
#1040 2012-08-30 18:48
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Lucaslt rašė:
norejau paklaust, darant si pratima ant 5 karto pradeda skaudeti trapecija, bet skausmas lyg degintu, skausmas nepakeliamas, cia technika kalta? svoris nedidelis, darau su 14-16 kg vienai rankai.... ir kas svarbiausia nepraeina skausmas.
Lukai, ką reiškia nepraeina skausmas? Jei skauda ilgai, kurį laiką nedaryk šito pratimo, keisk kitu. Arba pabandyk su lengvesniu hanteliu.
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#1041 2012-08-30 19:01
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Jojikas rašė:
Lucaslt rašė:
norejau paklaust, darant si pratima ant 5 karto pradeda skaudeti trapecija, bet skausmas lyg degintu, skausmas nepakeliamas, cia technika kalta? svoris nedidelis, darau su 14-16 kg vienai rankai.... ir kas svarbiausia nepraeina skausmas.
Lukai, ką reiškia nepraeina skausmas? Jei skauda ilgai, kurį laiką nedaryk šito pratimo, keisk kitu. Arba pabandyk su lengvesniu hanteliu.
t.y koki 1 men skauda kai darau si pratima.
Neprisijungęs
- Jojikas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-02-27
- Žinutės: 557
- Atsiliepimai: 7
#1042 2012-08-30 19:23
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Gal skauda ir nuo persistengimo. Liemuo turi būti stabilus, nesisukioti, kai keli hantelį. Jausk, kad keli nugaros raumenimis. Kad kūnas būtų stabilus, didesnę savo svorio dalį perkelk ant rankos, kuria remiesi į suolelį. Neskauda, kai darai gūžčiojimus, prisitraukimus?
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#1043 2012-08-30 19:24
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Jojikas rašė:
Gal skauda ir nuo persistengimo. Liemuo turi būti stabilus, nesisukioti, kai keli hantelį. Jausk, kad keli nugaros raumenimis. Kad kūnas būtų stabilus, didesnę savo svorio dalį perkelk ant rankos, kuria remiesi į suolelį. Neskauda, kai darai gūžčiojimus, prisitraukimus?
Neskauda Pažiūrėsiu ryt ar tebe skaudės, ryt nugaros treniruotė
Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2012-08-30 19:25)
Neprisijungęs
- Jojikas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-02-27
- Žinutės: 557
- Atsiliepimai: 7
#1044 2012-08-30 19:34
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Masažas gerai atpalaiduoja tuos skausmo taškus. Paprašyk, kad kas pamasažuotų trapeciją, pastovėk po karštu dušu.
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#1045 2012-08-30 19:39
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Jojikas rašė:
Masažas gerai atpalaiduoja tuos skausmo taškus. Paprašyk, kad kas pamasažuotų trapeciją, pastovėk po karštu dušu.
Gerai
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#1046 2012-08-30 21:17
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Lucaslt rašė:
Jojikas rašė:
Masažas gerai atpalaiduoja tuos skausmo taškus. Paprašyk, kad kas pamasažuotų trapeciją, pastovėk po karštu dušu.
Gerai
Su pana, po dušu, masažiukas bei su laiminga pabaiga
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#1047 2012-08-30 21:40
Re: Treniruotės namų sąlygomis
ATjr rašė:
Lucaslt rašė:
Jojikas rašė:
Masažas gerai atpalaiduoja tuos skausmo taškus. Paprašyk, kad kas pamasažuotų trapeciją, pastovėk po karštu dušu.
Gerai
Su pana, po dušu, masažiukas bei su laiminga pabaiga
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#1048 2012-08-30 23:42
Re: Treniruotės namų sąlygomis
ATjr rašė:
Lucaslt rašė:
Jojikas rašė:
Masažas gerai atpalaiduoja tuos skausmo taškus. Paprašyk, kad kas pamasažuotų trapeciją, pastovėk po karštu dušu.
Gerai
Su pana, po dušu, masažiukas bei su laiminga pabaiga
Kinder surprise
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#1049 2012-08-31 10:38
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Dzinas rašė:
ATjr rašė:
Lucaslt rašė:
Gerai
Su pana, po dušu, masažiukas bei su laiminga pabaiga
Kinder surprise
![]()
aha
Neprisijungęs
- Zhaltys
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 65
- Atsiliepimai: 1
#1050 2012-08-31 14:36
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Lucaslt rašė:
Zhaltys rašė:
Futbolu raumens neužauginsi, nebent pamest gali
Va tau dar pratimas nugarai:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac … erRow.htmlnorejau paklaust, darant si pratima ant 5 karto pradeda skaudeti trapecija, bet skausmas lyg degintu, skausmas nepakeliamas, cia technika kalta? svoris nedidelis, darau su 14-16 kg vienai rankai.... ir kas svarbiausia nepraeina skausmas.
Bandyk kaitalioti liemens kampą su žeme. Šioj nuorodoj liemuo lygiagretus su žeme, bet daug kas daro kampu iki 45 laipsnių (galva aukščiau). Gal padės.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 40 41 42 43 44 … 50
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Treniruotės namų sąlygomis