El. parduotuvė- tommyLT
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-03-17
- Žinutės: 113
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1 2012-09-19 21:47
kaip pramusti spaudima
sveiki, labai uzstrigo spaudimas krutines bandau ir siauriau ir placiau, bet stoviu vietoj, siuo metu spaudima siaurai tricui darau serijas su kone tokiu paciu svoriu..
ka patartumet? gal kokia specialozuota treniruote krutinei as seip atlikimo technika kokia?
Neprisijungęs
- Jokotau
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-05-27
- Žinutės: 148
- Atsiliepimai: 1
#2 2012-09-19 22:36
Re: kaip pramusti spaudima
gal ne iki raumens 'breakdowno' darai? turi daryt kol nebeiskelsi ir dar pakartot tai butu gerai paskutiniam sete, jei treniruojies vienas, gali kazko is sales paprasyt kad paziuretu. Sakydamas pakartot turejau galvoj paskutiniam sete, kiekvieno pratimo, daryt 'rest-pause' arba 'drop' seta. ir tiesk rankas ne iki galo, daryk tris ketvircius judesio, nes paskutiniam ketvirty dirba nebe krutine o tricepsas ir dazniausiai jis breakadownina pirmesnis nei krutine, tokiu budu patirsi krutines o ne trico breakdowna ko tau ir reikia.
Neprisijungęs
- Laisviss
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-02-05
- Žinutės: 116
- Atsiliepimai: 0
#3 2012-09-20 01:21
Re: kaip pramusti spaudima
"Krūtinė nereaguoja į spaudimą gulint? Tada pabandykite daryti krūtinės pratimus ne ant horizontalaus, o ant nuožulnaus suoliuko. (kampas ne daugiau 20-25 laipsnio). Svorius palikite tokius pat. Po 2-3 savaičių grįžkite prie horizontalaus varianto. Į šitą pakeitimą krūtinė būtinai atsakys nauju augimo etapu."
Iš čia http://www.kulturizmas.net/naudingi-kul … aktai/20//
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#4 2012-09-20 02:16
Re: kaip pramusti spaudima
imesk programa. visa
Neprisijungęs