Kulturizmas.net diskusijų forumas

ryttas1 · 2012-09-30 12:10

Sveiki turiu vieną klausimėli, nežinau ar čia klausiu, bet tikiuos čia :)Noriu paklaust ar gerai treniruoju pečius masei:
1.Spaudimas iš priekio 3x8
2.Spaudimas už kaklo 3x8

Kažkaip norisi bazės kaip masei sportuoju, bet gal pečiams ir hanteliai gerai?

athletic · 2012-09-30 13:30

Hanteliai yra labai gerai, reikia daugiau pratimu...

CiuniZ · 2012-09-30 13:40

tik du pratimai ir 3x8, kad kanors pajaustum jau turi daryt su dideliu svoriu ir vistiek nepripumpuosi peciu. Petys juk sudetingiausias sanarys, gali greitai gauti trauma, manau daryk daugiau pakartojimu, ir beabejo pora pratimu ar bent jau viena galetum dadeti, bet cia viskas priklauso nuo tavo programos.
Nebijok daugiau pakartojimu ar daugiau pratimu, juk vienaip ar kitaip mase nuo kaloriju auga. ne ekspertas as bet tokia mano nuomone.

athletic · 2012-09-30 13:46

Spaudimai hanteliais kampu 3x10-9-8
Mostai su hanteliais 4x12-10-10-8
hanteliu kelimas i prieki 3x 10-10-8-8

Ir nepamirsk galinei deltai big_smile

Galima daryt gulint ant suoliuko. 3x12-10-9-8

Staffordshire · 2012-09-30 14:54

ryttas1 rašė:
Sveiki turiu vieną klausimėli, nežinau ar čia klausiu, bet tikiuos čia :)Noriu paklaust ar gerai treniruoju pečius masei:
1.Spaudimas iš priekio 3x8
2.Spaudimas už kaklo 3x8

Kažkaip norisi bazės kaip masei sportuoju, bet gal pečiams ir hanteliai gerai?

negerai treniruoji smile beja peciai gauna nemazai kruvio su krutine (priekis) o galas gauna biski kruvio su nugaros treniruote (galas). todel peciu dienoj turi labiau orentuotis viduriui ir galui. hanteliu kelimas i virsu peciu dienoj labai gerai, mostai i salis sonam ir mostai pasilenkus galui. dar galima stangos trauka dadeti galui+trpecijai.

ryttas1 · 2012-09-30 17:42

Pasinaudojau patarimais. Tai maždaug taip gali būt?
1.Spaudimas štangos iš priekio 3x8
2.Mostai į šonus 3x8
3.Svarmenų kėlimas į šalis pasilenkus 3x8

Dragon41 · 2012-09-30 18:01

ryttas1 rašė:
Pasinaudojau patarimais. Tai maždaug taip gali būt?
1.Spaudimas štangos iš priekio 3x8
2.Mostai į šonus 3x8
3.Svarmenų kėlimas į šalis pasilenkus 3x8

Taip visiskai gera treniruote gaunasi smile

Staffordshire · 2012-09-30 20:40

stanga gadina sanari del to geriau jos vengti, bet pradzioj kol dar mazi darbiniai tai nieko smile ziurek pakeitaliok su hanteliais. biski taip biski taip. ir geriau jau maziau kelk svorio bet daryk po 10pakartojimu, su peciais reikia atsargiai.

Robšė · 2012-11-06 20:10

http://www.kulturizmas.net/forumas/t626 … eriau-gali

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-09-30 12:10

Pečiai

#2 2012-09-30 13:30

Re: Pečiai

#3 2012-09-30 13:40

Re: Pečiai

#4 2012-09-30 13:46

Re: Pečiai

#5 2012-09-30 14:54

Re: Pečiai

ryttas1 rašė:

#6 2012-09-30 17:42

Re: Pečiai

#7 2012-09-30 18:01

Re: Pečiai

ryttas1 rašė:

#8 2012-09-30 20:40

Re: Pečiai

#9 2012-11-06 20:10

Re: Pečiai