Kulturizmas.net diskusijų forumas

Vikingas · 2012-10-02 20:17

Sveiki , vardas Arnoldas, Ugis-176cm , svoris-70kg~,amzius-18 metu.Sportavau apie metus laiko , iki vasaros pradzios.Treniruojuos namie,ne sporto salei.Vakar vel pradejau sporto cikla.Is po atostogu rezultatai:
Stangos spaudimas-85kg
Mirties trauka-140 (daugiau svoriu nera)
Pritupimai-110kg

Sportuoju pagal sia programa:
A
1) Štangos spaudimas5x8
2) Pritupimai 5x8
3) Hanteliu spaudimas peciam 3x10
4) Stangos trauka pasilenkus 5x8
5) Bicepsas su stanga/hanteliais 5x10
6) Presas

B
1) Hantelių spaudimas 5x10
2) Stangos spaudimas peciam 5x10
3) Mirties trauka 5x8
4) Prisitraukimai 5xmax
5) Stangos spaudimas siaurai 5x8
6) Pasistiebimai 4x15

C
1) Lygiagretes 5x8
2) Itupstai 5x8
3) Hantelio trauka 3x10
4) Hanteliu mostai i salis stovint/pasilenkus 3x10
5) Hantelio lenkimas 4x10
6) Presas

Paskutinį kartą taisė Vikingas (2012-10-02 20:18)

Staffordshire · 2012-10-02 20:41

svx ir sekmes. ziurek daug valgyk kad augtum smile

Vikingas · 2012-10-02 20:44

Staffordshire rašė:
svx ir sekmes. ziurek daug valgyk kad augtum

Dekui , stengsiuos smile , beto pasitikslint noreciau , submarinai taip pat Junk food skaitos?

IzI · 2012-10-02 20:46

Vikingas rašė:
Staffordshire rašė:
svx ir sekmes. ziurek daug valgyk kad augtum
Dekui , stengsiuos , beto pasitikslint noreciau , submarinai taip pat Junk food skaitos?

alah ne utiutiu, jie uz salotas ir baltymus juk mesos yra... big_smile

Paskutinį kartą taisė IzI (2012-10-02 20:47)

Staffordshire · 2012-10-02 20:47

nu jei ten mazai mesos ir zoliu tai taip.. bet jei truksta svorio ir riebalai nemaiso tai valgyk. siaip privenk.

Vikingas · 2012-10-02 20:48

Dekoju smile

Paskutinį kartą taisė Vikingas (2012-10-02 20:48)

Moon · 2012-10-02 21:00

Sveikas.)

Dragon41 · 2012-10-02 21:01

Kaip suprantu mostus i salis kartais darai stovint, kartais pasilenkus. Tai siulyciau ismesti 1spaudima peciams hant/stang. Ir palikt kad butu per tas tris dienas peciu trefke: Spaud peciams, mostai i salis, mostai i salis pasilenkus smile

Vikingas · 2012-10-02 21:07

Dragon41 rašė:
Kaip suprantu mostus i salis kartais darai stovint, kartais pasilenkus. Tai siulyciau ismesti 1spaudima peciams hant/stang. Ir palikt kad butu per tas tris dienas peciu trefke: Spaud peciams, mostai i salis, mostai i salis pasilenkus

Dekoju uz pasiulyma , bet liksiu kolkas nieko nekeites.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-10-02 20:17

Sveiki

#2 2012-10-02 20:41

Re: Sveiki

#3 2012-10-02 20:44

Re: Sveiki

Staffordshire rašė:

#4 2012-10-02 20:46

Re: Sveiki

Vikingas rašė:

Staffordshire rašė:

#5 2012-10-02 20:47

Re: Sveiki

#6 2012-10-02 20:48

Re: Sveiki

#7 2012-10-02 21:00

Re: Sveiki

#8 2012-10-02 21:01

Re: Sveiki

#9 2012-10-02 21:07

Re: Sveiki

Dragon41 rašė: