Kulturizmas.net diskusijų forumas

Tadžius · 2012-10-12 20:00

Sportuoju noredamas uzsiaugint kuo daugiau mases, i sale einu 4-5 kartus per savaite, ir sestadienis su sekmadieniu laisvi, ir galvoju per sestadieniais ir sekmadieniais pabegiot, per karta po kokius pora kylu, ir vis didint, gal norint mases priaugt nevertetu begiot? siaip paciam patinka begiot, bet tikrai nenoriu daug kaloriju sudegint

HRS · 2012-10-12 20:06

Tadžius rašė:
Sportuoju noredamas uzsiaugint kuo daugiau mases, i sale einu 4-5 kartus per savaite, ir sestadienis su sekmadieniu laisvi, ir galvoju per sestadieniais ir sekmadieniais pabegiot, per karta po kokius pora kylu, ir vis didint, gal norint mases priaugt nevertetu begiot? siaip paciam patinka begiot, bet tikrai nenoriu daug kaloriju sudegint

penkias dienas su svoriais dirbi?

Tadžius · 2012-10-12 20:38

taip, nes noriu labiau but uzimtas dienom, nepergyvenk, per savaite gaunas 1 treniruote 1 raumenu grupei

MrBurbulas · 2012-10-12 20:41

drasiai begiok . nesusideginsi. kcal pakeli kiek suvartoji ir viskas ok .. nebent tarkim DAUG nubegsi ir kita diena kojos.. gali jaustis nuovargis

Tadžius · 2012-10-12 20:46

abidvi savaitgalio dienas siulytumet begiot ar viena geriau? kad bent 1 diena savaites butu visiskas poilsis

MrBurbulas · 2012-10-12 20:49

as siulyciau poilsio diena pasidaryt smile )

Tadžius · 2012-10-12 21:09

jeigu tarkim sportuociau pirmadieni, antradieni, ketvirtadieni ir penktadieni, tai geriau gal sestadieni poilsi padaryt po 2 dienu treniruociu ir sekmadieni pabegiot? ar nera labai skirtumo?

Tadžius · 2012-10-14 18:47

?

Mxv · 2012-10-14 19:28

NU aš nežinau, kaip ten skirtumas kaip ne, bet šeip pats jauti ar jėgų yra ar ne. Aš sportuoju salej, pirmadienį,atradienį, ketvirtadienį ir penktadienį(Trumpa treniruotė Trapecija,presas) ir bėgioju trečiadieniais šeštadieniais. Kaip ir viskas gerai smile

Ailan · 2012-10-14 19:30

Tadžius rašė:
jeigu tarkim sportuociau pirmadieni, antradieni, ketvirtadieni ir penktadieni, tai geriau gal sestadieni poilsi padaryt po 2 dienu treniruociu ir sekmadieni pabegiot? ar nera labai skirtumo?

tai cardio trečiad ir sekmad gali ir šeštad

Tadžius · 2012-10-14 20:02

o kaip manot kiek mazdaug kaloriju sudega nubegant pora kylu?

ramirez · 2012-10-14 20:12

priklauso nuo greicio,tavo svorio ir pan.

o siaip netingek google pasinaudot http://www.kalorijos.lt/apie-kalorijas/ … to-sakose/

Mxv · 2012-10-14 20:32

Jei tik pora km bėgi tai čia ne kažką, bėg negreitai bet ilgai degindamas kalorijas. Pora km tai čia 10min bėgimo max 12 tai labai mažai. aš bėgu pvz 40min 6-8km minimum.

Tadžius · 2012-10-14 21:43

as noriu kuo maziau sudegint, nes auginu mase, as letai ir begu, ir vis didinu distancijas, o sveriu 74

Mxv · 2012-10-14 21:53

Tadžius rašė:
as noriu kuo maziau sudegint, nes auginu mase, as letai ir begu, ir vis didinu distancijas, o sveriu 74

Kiek laiko bėgi?

Tadžius · 2012-10-15 22:11

net nezinau dabar, kai begsiu sekanti karta pasiziuresiu, begu koki 1km, tada ilsedams einu koki puse km, tada vel begu, tada vel einu ir vel begu

Artyi · 2012-10-15 22:40

Esme kiek sudegini ir kiek suvartoji kcal. Todel ar mase augs, tai priklauso nuo suvalgyto kiekio.
Jei tinkamai sportuosi ir valgysi, o i sudeginamu dienos kaloriju norma iskaiciuosi ir begimus, ir valgiu tai kompensuosi, problemu nebus.

Asmeniskai su kardio man nesigauna mases augint, neprivalgau tiek.
O be kardio is leto prie 78kg su 3000-3300 kcal svoris auga.
Ir nevarginu saves begiojimais, nebent tau labai tai patinka.

sauliniz · 2012-10-15 22:40

kada geriausia yra daryti kardio treniruotes (nekalbu apie begima), ryte pries pusrycius ar vakare?

Ailan · 2012-10-15 23:34

sauliniz rašė:
kada geriausia yra daryti kardio treniruotes (nekalbu apie begima), ryte pries pusrycius ar vakare?

Ryte pries pusrycius:)

olegaskimanas · 2012-10-16 06:20

Artyi rašė:
Esme kiek sudegini ir kiek suvartoji kcal. Todel ar mase augs, tai priklauso nuo suvalgyto kiekio.
Jei tinkamai sportuosi ir valgysi, o i sudeginamu dienos kaloriju norma iskaiciuosi ir begimus, ir valgiu tai kompensuosi, problemu nebus.

Asmeniskai su kardio man nesigauna mases augint, neprivalgau tiek.
O be kardio is leto prie 78kg su 3000-3300 kcal svoris auga.
Ir nevarginu saves begiojimais, nebent tau labai tai patinka.

40 min. begimo lengvu tempu ~500kc.

Artyi · 2012-10-16 09:12

olegaskimanas rašė:
Artyi rašė:
Esme kiek sudegini ir kiek suvartoji kcal. Todel ar mase augs, tai priklauso nuo suvalgyto kiekio.
Jei tinkamai sportuosi ir valgysi, o i sudeginamu dienos kaloriju norma iskaiciuosi ir begimus, ir valgiu tai kompensuosi, problemu nebus.

Asmeniskai su kardio man nesigauna mases augint, neprivalgau tiek.
O be kardio is leto prie 78kg su 3000-3300 kcal svoris auga.
Ir nevarginu saves begiojimais, nebent tau labai tai patinka.
40 min. begimo lengvu tempu ~500kc.

Katik padidinau iki 3300 pastoviu. Nes ties 77.7 svoris su 3000 buvo sustabarejas, ne gramo pirmyn atgal smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-10-12 20:00

Kardio

#2 2012-10-12 20:06

Re: Kardio

Tadžius rašė:

#3 2012-10-12 20:38

Re: Kardio

#4 2012-10-12 20:41

Re: Kardio

#5 2012-10-12 20:46

Re: Kardio

#6 2012-10-12 20:49

Re: Kardio

#7 2012-10-12 21:09

Re: Kardio

#8 2012-10-14 18:47

Re: Kardio

#9 2012-10-14 19:28

Re: Kardio

#10 2012-10-14 19:30

Re: Kardio

Tadžius rašė:

#11 2012-10-14 20:02

Re: Kardio

#12 2012-10-14 20:12

Re: Kardio

#13 2012-10-14 20:32

Re: Kardio

#14 2012-10-14 21:43

Re: Kardio

#15 2012-10-14 21:53

Re: Kardio

Tadžius rašė:

#16 2012-10-15 22:11

Re: Kardio

#17 2012-10-15 22:40

Re: Kardio

#18 2012-10-15 22:40

Re: Kardio

#19 2012-10-15 23:34

Re: Kardio

sauliniz rašė:

#20 2012-10-16 06:20

Re: Kardio

Artyi rašė:

#21 2012-10-16 09:12

Re: Kardio

olegaskimanas rašė:

Artyi rašė: